Spēles sākums: futbola superzvaigzne Aleksa Morgana ar meitu runā par uzturu, miegu un sportu

Es runāju ar futbola superzvaigzni Aleksu Morganu dienu pēc tam, kad viņa uzvarēja 2024. gada SheBelieves kauss . Tā bija pirmā lieta, ko es uzminēju — es apsveicu. 'Man ir izdevies pacelt trīs trofejas mēneša laikā, un tas ir,' Morgans man teica, apstājoties, pirms pabeidza savu domu: 'Reti.'

Reti. Tieši tāds ir Morgans.

Lai pierādītu, vienkārši apskatiet viņas sasniegumu rekordu: trīs trofejas, uz kurām viņa atsaucas, ir SheBelieves Cup, 2024 NWSL Challenge Cup un 2024 CONCACAF W Gold Cup — kuru, kā viņa teica, viņa ir izcīnījusi tikai pēdējā mēneša laikā.

taurus sieviešu svari vīrieši

Bet, protams, viņas karjera ilgst vairākus gadus un nāk ar daudzām citām bijību iedvesmojošām uzvarām. Viņa ir izcīnījusi zeltu 2012. gada Londonas Olimpiskajās spēlēs, bronzu 2020. gada Tokijas olimpiskajās spēlēs, divus FIFA Pasaules kausus sievietēm, trīs CONCACAF W čempionātus un iepriekš minēto CONCACAF W zelta kausu.

Šī iemesla dēļ Morgans ir kļuvis par populāru vārdu. Ja jūs man lūgtu nosaukt kādu futbolistu pasaulē, pirmā persona, par kuru es domāju, ir Morgans. (Un es pat neesmu no tiem amerikāņiem, kas neskatās futbolu/futbolu! Mans draugs ir no Apvienotās Karalistes, tāpēc es patiesībā to diezgan daudz skatos! Aiziet, Arsenal!) Taču Morgana ir piesaistījusi sava amerikāņa uzmanību. un globālā auditorija tik spēcīgi — visu vecumu un dzimumu cilvēki uz viņu raugās. Viņa, kā jau minēju, ir reta.

Tāpēc es ļoti vēlējos dzirdēt visu par to, kā viņa optimizē savu sniegumu, izmantojot pārtiku, atveseļošanos, miegu, uztura bagātinātājus un daudz ko citu. Bet es arī gribēju zināt, kādus padomus viņa sniedz jaunām meitenēm un sievietēm ar tādiem centieniem kā viņa. Jo kaut kur tur — varbūt pat kāds, kas to lasa, vai kāda meita, kas to lasa, — ir nākamais retais talants futbolā, trekā, volejbolā vai jebkurā sporta veidā.

Un vietnē mindbodygreen mēs visi esam par to, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt šo līmeni. Spēle ieslēgta.

mbg: Jūs esat labākā sportiste, kuras ķermenim ir jābūt optimālā stāvoklī viņas darbam — kā jūs piešķirat atveseļošanās prioritāti? Un kā tas ir mainījies, kopš kļuvu par mammu?

Alekss Morgans: Man šķiet, ka ir brīži, kad mans ķermenis vēlas mazliet atpūsties — vai varbūt otrā spektra galā es vēlos ēst īpaši veselīgu, augstu olbaltumvielu, ogļhidrātu un zema tauku satura maltīti — un manai meitai. citi plāni. Tas ir labi! Varbūt tas ir tāpēc, ka viņa vēlas doties pastaigā, doties uz parku, doties izbraucienā ar velosipēdu vai varbūt iedzert saldējumu.

Manā dzīvē viss ir līdzsvars. Es vēlos pārliecināties, ka viņas vajadzības ir apmierinātas un ka varu baudīt dzīvi kopā ar viņu, kā arī rūpēties par savu ķermeni. Tātad tas ir līdzsvars.

Tas ir noticis ne tikai kopš manas meitas, bet tāpat kā esmu nokļuvis šajā savas karjeras posmā, kurā esmu spēlējis tik ilgu laiku, es zinu, kas darbojas ar manu ķermeni.

Es zinu, ka man ir jāpiešķir prioritāte miegam. Tas ir tik būtiski. Es zinu, ka man ir jāpamostas un jāizdzer pilna glāze ūdens. Es zinu, ka man ik pa brīdim ir nepieciešams sevi garīgi palēnināt, veicot tādas darbības kā elpas vingrinājumi vai meditācija.

Vai, piemēram, es zinu, ka man ir jālieto vitamīni. Man patiešām patīk to darīt arī ar savu meitu, jo viņa man ir labākais atgādinājums par vitamīnu uzņemšanu. Viņai tā ir jautra pieredze. Viņai patīk atvērt visas vitamīnu tablešu kastītes un nodot man vitamīnus no rītiem, un tad vakarā viņai patīk atgādināt, kad viņa pārnāk mājās no skolas. Tas ir jauki.

Mani mīļākie ir šie Dabā ražoti daudzveidīgie gumijas sveķi ar marinētu gurķu garšu . Tās ir divas no manām iecienītākajām lietām kopā: multivitamīni un marinēti gurķi. Viņi vienkārši ir ļoti jautri un godīgi saskaņoti ar to, kas man patīk dabiski.

15. maija horoskops

mbg: Kādas ēdienreizes un ēdieni palīdz jums justies visspēcīgāk?

Morgan: Es ievēroju veģetāro diētu. Tāpēc ir svarīgi, lai es sadarbotos ar savu uztura speciālistu, lai izstrādātu labākās receptes un maltītes, lai pārliecinātos, ka saņemu vislabākās uzturvielas mana ķermeņa atveseļošanai. [Man ir jāēd tā, lai mans ķermenis būtu optimāls un gatavs manām spēlēm un treniņiem.

Tāpēc es ēdu daudz graudu bļodu ar rīsiem un aunazirņiem, melnajām pupiņām vai lēcām. No rītiem man parasti ir jogurts vai proteīna smūtijs.

Kopumā es uzskatu, ka man ir jāēd daudz vairāk, lai sasniegtu savu olbaltumvielu mērķis . Bet to trāpīt man ir ļoti svarīgi.

Un tad runa ir par veselīgajām uzkodām visas dienas garumā. Tādā veidā es neēdu tikai čipsus, jo es gribu to sāļu kāri vai ko citu. Man patīk to pārslēgt; varbūt tā vietā ir sālīts gurķis vai humuss un burkāni.

mbg piezīme:

mbg: Es domāju, ka daudzi cilvēki var piekrist idejai par nemierīgām naktīm pirms lieliem notikumiem vai dienām. Es nevaru iedomāties, kā ir mēģināt aizmigt naktī pirms kaut kā tik liela kā Pasaules kauss vai olimpiskās spēles. Kā jūs gatavojaties panākumiem?

Morgan: man patīk seko manam miegam . Tāpēc es atklāju, ka ir optimāls logs, kurā man vajadzētu iet gulēt un mosties. Jums ir izdevīgi ievērot savu rutīnu — mēģināt iet gulēt un pamosties vienlaikus. Tāpēc es atklāju, ka ir ļoti svarīgi, lai es neeju gulēt pārāk vēlu, un man ir jāpārliecinās, ka katru nakti guļu vienādi. Man tas ir apmēram astoņas ar pusi līdz deviņas stundas miega.

Kam ir a laba likvidēšanas stratēģija ir svarīgi. Man patīk lasīt grāmatu pirms gulētiešanas, nevis skatīties izrādi. Vai arī ceļojot, man patīk aizdegt sveci uz sava naktsgaldiņa, lai es justos kā mājās un ērtāk.

Ak, pēdējā lieta noteikti ir pārliecināties, ka maiņstrāva ir uz leju - noteikti, piemēram, 67 vai 68 grādi.

mbg: Sporta spēlēšana sniedz tik daudz priekšrocību bērniem, bet īpaši jaunām meitenēm. Kāds ir jūsu ieteikums meitenēm vai meiteņu vecākiem par sportošanu un pieķeršanos sportam?

Morgan: Ticība sev un pārliecība ir svarīgākās lietas . Tāpēc man kā mammai es cenšos to ieaudzināt savā meitiņā. Es cenšos nekad neapspiest viņas uzskatus. Es vienmēr vēlos viņai dot iespēju paust savas domas un būt pārliecinātai par to, kas viņa ir. Piemēram, ja viņa vēlas pasūtīt savu ēdienu vai ja viņa vēlas kādam piezvanīt, es viņai to atļauju. Es nekad nekautrēšos pateikt viņai, ko viņa var darīt saprāta robežās.

Esmu arī liels dažādu sporta veidu bērnu piekritējs. Dažādu sporta veidu spēlēšana var patiešām palīdzēt izprast komandas darbu un vadību, kā arī tādas lietas kā roku-acu vai roku-pēdu koordinācijas prasmes. Tas ir arī veids, kā viņi var uzzināt, kas viņiem ir vislabākais. Tātad ar manu meitu viņa nodarbojas ar vingrošanu, dejām un futbolu.

Es nevēlos viņu uzspiest, bet es noteikti piespiežu viņu palikt aktīvai. Un, protams, viņai patīk skriet jebkur un visur. Viņai patīk skriet pa kāpnēm un daudz spēlēties ar mūsu suņiem.

Es domāju, ka daudzas reizes ar bērniem viņi vēlas kaut ko darīt kopā ar saviem vecākiem. Viņi vēlas, lai viņu vecāki būtu malā. Viņi vēlas būt pagalmā un spert bumbu apkārt vai spēlēt noķeršanu vai jebko citu. Tāpēc es, cik vien varu, esmu klāt visās viņas sporta aktivitātēs — vēroju viņu vingrošanā un dejošanā. Tas arī viņu ļoti piepilda.

Un patiešām viena no labākajām lietām spēlēs ir tad, kad mana meita nāk laukumā pēc tam, un mēs vienkārši spārdam bumbu apkārt, kamēr es pateicos faniem un saku cilvēkiem 'Sveiki'. Tas viņai nozīmē tik daudz, ka es spēlēju ar viņu pēc tam, kad viņa tikko skatījās, kā es spēlēju divas stundas.

mbg: Būt profesionālam sportistam ir interesanti no karjeras viedokļa. No vienas puses, jūs spēlējat spēli, kas jums patīk, bet, no otras puses, tas joprojām ir darbs, kas jums jāveic, un tam ir savs unikāls stress. Kādi ir mirkļi, kas jūs atkal atgriež pie šī bērnišķīgā prieka?

Morgan: Es domāju, ka man šajā karjeras posmā, ja man tas joprojām nepatīk, nav jēgas turpināt. Un tas ir kā labākais signāls sev: ja kaut kas man atņem laiku kopā ar meitu, tad es vēlos pārliecināties, ka man ļoti patīk to darīt katru dienu.

Esmu ļoti konkurētspējīgs cilvēks un vēlos turpināt uzvarēt, taču man arī patīk šis brauciens. Man patīk iet uz treniņiem un redzēt dažus no saviem komandas biedriem — 16, 18, 19 gadus vecus —, kuri ir tikai savas karjeras sākumā. Tāpēc tikai iespēja ietekmēt viņus — zinot, ka vienā brīdī es biju viņi un daudzi pieredzējušāki spēlētāji mani ļoti ietekmēja — tas arī man nozīmē daudz.

Ja man kaut kas atņem laiku kopā ar meitu, tad es vēlos pārliecināties, ka man ļoti patīk to darīt katru dienu.

mbg: Runājot par komandas biedriem — kāds ir lielisks komandas biedrs? Kā tu parādies saviem komandas biedriem?

Morgan: Kā San Diego Wave FC kapteinim un valstsvienības līderim ir tikai svarīgi būt klāt, būt gataviem uzklausīt, dalīties pieredzē ar viņiem un prast atrast kopīgu valodu. Man ir komandas biedre, kura, iespējams, ir uz pusi jaunāka par mani, bet spēju viņai paziņot, ka esam vienaudži — un it īpaši, kad uzkāpjam šajā laukumā, mēs esam vienlīdzīgi.

Katram ir savs mērķis un sava loma komandā. Katra loma ir tikpat svarīga kā pārējās.

labākie darbi tauriem

mbg: Kura ir jūsu labsajūtas rutīnas nenovērtētākā daļa?

Morgan: Līdzsvars. Tas ir par to, kā atrast līdzsvaru starp to, kas ir nepieciešams jūsu ķermenim un prātam, salīdzinot ar to, ko tas vēlas. Un vienkārši ziniet, ka visam būs dot un ņemt. Un šī došana un ņemšana ir ne tikai pieņemama, bet arī nepieciešama.