Vai kafija veicina metabolismu? MD sadala pētījumu

Kafijas dzeršana ir saistīta ar daudzām veselības ieguvumiem, ieskaitot garīgo skaidrību, atmiņu, antioksidantu atbalstu, vingrinājumu sniegumu un vairāk Apvidū Kurš zināja vienkāršu Džo kausu, kurš izmantoja tik daudz labklājības spēku? 

Šajā epizodē Mindbodygreen Podcast . Ļaujiet mums iziet cauri zinātnei.

Vai kafija veicina metabolismu? 

'Kafija satur kaut ko, ko sauc par hlorogēnskābe Viens Tas iededz jūsu metabolismu, kā arī jūsu veselības aizsardzības spējas, 'saka Li. Runājot par šīm īpašajām veselības aizsardzības iespējām, ir pierādīts, ka savienojums ir pierādīts Aizsargājiet asinsrites sistēmu un samazina iekaisumu Rādītājs Apvidū 

Bet atpakaļ uz metabolisma veselību: pētījumi parādīja, ka ar kafijas un zaļo kafijas pupiņu ekstraktu (kas satur augstu hlorogēnskābes koncentrāciju) ir saistīti ar samazināts svars un a veselīga reakcija uz insulīnu 3 Apvidū Cits pētījums to parādīja Sievietēm, kuras katru dienu dzer divas līdz trīs tases kafijas, ir mazāk ķermeņa tauku 4 nekā reti kafijas dzērāji.

Un vēl viens pētījums, kas publicēts Eiropas žurnāls par uzturu 5 , īpaši apskatot kafijas ietekmi uz metabolisma sindromu: pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri dienā dzēra vairāk nekā trīs tases kafijas, bija zemāks ĶMI, vidukļa apkārtmērs, asinsspiediens un triglicerīdi, kā arī augstāks ABL holesterīns nekā pētījums, kuri dzēra mazāk nekā vienu kausu dienā. 

Visu šo zinātnes žargonu malā var droši teikt, ka, jā, kafija var dot labumu jūsu metabolismam. Nav brīnums, ka Li to uzskata par vienu no viņa galvenajiem metabolisma pastiprinošās skavas Apvidū 

Par to, kā tas ir vērts, ir klīniski arī klīniski pierādīts, ka pats kofeīns pastiprina enerģijas izmantošanu (kaloriju apdegums), termogēno tauku apdegumu (lipolīze) un svara pārvaldība Ar Apvidū Tātad Matcha cienītāji , neveiciet! Faktiski tējai ir sava Veselības ieguvumu pabalsts atzīmēt. Tāpēc jūs varat atrast kofeīna avotus kādā augstas kvalitātes metabolisma pastiprinoši piedevas Apvidū

Protams, tas, kā jūs gatavojat brūvēto, var viegli sabotēt šos metabolisma uzlabošanas ieguvumus, piemēram, teiksim, ja jūs iekraujat dzērienu ar mākslīgām garšām un cukuru. Pārliecinieties, ka kafijas tase ir pēc iespējas tīrāka; Ja jums patīk aromāta mājiens, mēģiniet izvēlēties dabiskos saldinātājus, piemēram, kanēļa, agaves vai vaniļas ekstraktu. 

Un, ja vēlaties pagatavot savu kafiju pat vairāk zarnu veselība? Izmēģiniet šo ārsts apstiprināts hack Lai uzlabotu savas dabiskās bada norādes.

Līdzņemšana

Saskaņā ar Li teikto, ēšana (vai, dzeršana), daži ēdieni faktiski var iedegt jūsu metabolismu un palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. Viņš īpaši norāda uz kafiju kā metabolismu pastiprinošu zvaigzni, bet diēta ir tikai viens mīkla gabals: šeit atrodiet mūsu Pilns ceļvedis, lai dabiski paātrinātu jūsu metabolismu Apvidū 

aug 23. zodiaks