Vai kafija veicina vielmaiņu? MD pārtrauc pētījumu

Kafijas dzeršana ir saistīta ar virkni ieguvumu veselībai, tostarp garīgo skaidrību, atmiņu, antioksidantu atbalstu, fizisko aktivitāti un vairāk . Kurš zināja, ka vienkāršai Džo krūzei ir tik daudz labklājības spēka?

Par neseno sēriju mindbodygreen aplāde , Viljams Li, M.D. , pievieno vēl vienu punktu kafijas CV: Saskaņā ar pasaulē pazīstamā ārsta un pētnieka teikto, kafija ir arī augstākās klases vielmaiņas pastiprinātājs. Ļaujiet mums iepazīstināt jūs ar zinātni.

Vai kafija veicina vielmaiņu?

'Kafijā ir kaut kas, ko sauc hlorogēna skābe 1 kas izgaismo jūsu vielmaiņu, kā arī jūsu veselības aizsardzības spējas,' saka Li. Runājot par šīm īpašajām veselības aizsardzības funkcijām, ir pierādīts, ka savienojums aizsargātu asinsrites sistēmu un mazinātu iekaisumu 2 .

Bet atpakaļ pie vielmaiņas veselības: pētījumi ir parādījuši, ka kafija un zaļo kafijas pupiņu ekstrakts (kas satur augstu hlorogēnskābes koncentrāciju) ir saistīti ar samazināts svars un a veselīga insulīna reakcija 3 . Cits pētījums to parādīja sievietēm, kuras katru dienu dzer divas līdz trīs tases kafijas, ir mazāk ķermeņa tauku 4 nekā tie, kas dzer kafiju reti.

Un vēl viens pētījums, kas publicēts Eiropas Uztura žurnāls 5 , īpaši aplūkoja kafijas ietekmi uz vielmaiņas sindromu: Pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri dzēra vairāk nekā trīs tases kafijas dienā, bija zemāks ĶMI, vidukļa apkārtmērs, asinsspiediens un triglicerīdi, kā arī augstāks ABL holesterīna līmenis nekā pētījuma brīvprātīgajiem. kas dzēra mazāk par vienu tasi dienā.

Visu šo zinātnisko žargonu malā, var droši teikt, ka, jā, kafija var labvēlīgi ietekmēt vielmaiņu. Nav brīnums, ka Li to uzskata par vienu no savām atslēgām vielmaiņu veicinošas pamatvielas .

Ir klīniski pierādīts, ka kofeīns pats par sevi uzlabo enerģijas izmantošanu (kaloriju sadedzināšanu), termogēno tauku sadedzināšanu (lipolīze) un svara kontrole 6 . Tātad, matcha mīļotāji , nesatraucies! Patiesībā tējai ir savs veselība atzīmēt. Tāpēc jūs varat atrast kofeīna avotus dažos augstas kvalitātes produktos vielmaiņu veicinoši uztura bagātinātāji .

Protams, alus pagatavošanas veids var viegli sabotēt šīs vielmaiņu veicinošās priekšrocības, piemēram, ja dzēriens tiek papildināts ar mākslīgām garšām un cukuru. Pārliecinieties, ka jūsu kafijas tase ir pēc iespējas tīrāka; ja jums patīk garšas nokrāsa, mēģiniet izvēlēties dabiskos saldinātājus, piemēram, kanēli, agavu vai vaniļas ekstraktu.

Un, ja vēlaties pagatavot kafiju vienmērīgu vairāk zarnām veselīgi? Izmēģiniet šo ārstu apstiprināts uzlauzts lai uzlabotu jūsu dabiskās bada pazīmes.

11111 eņģeļa numurs

Līdzņemamā

Saskaņā ar Li teikto, noteiktu pārtikas produktu ēšana (vai dzeršana) faktiski var uzlabot jūsu vielmaiņu un palīdzēt uzturēt veselīgu svaru. Viņš īpaši izceļ kafiju kā vielmaiņu veicinošu zvaigzni, taču diēta ir tikai viena no mīklas daļām: šeit atrodiet mūsu pilns ceļvedis, kā dabiski paātrināt vielmaiņu .