Vai vēlaties būt metaboliski vesels? Jauns pētījums parāda zarnu veselības uzlabošanas priekšrocības

Vienīgais 12% pieaugušo ASV tiek uzskatīti par metaboliski veselīgiem. Un mērķtiecība pret zarnu mikrobiomu ir nepietiekami novērtēts-tomēr zinātniski atbalstīts-, lai ievērojami uzlabotu cukura līmeni asinīs. 

Probiotikas ir daudz acu, jo tas ir potenciāls spēles mainītājs diabēta pārvaldībā (vai tiem, kas vēlas papildu atbalstu asinīs).

Jauna pētījuma pētnieki, kas publicēti Klīniskais uzturs īpaši apskatīja, kā papildināt ar probiotikas vai sinbiotikas (Probiotiku kombinācija un prebiotiskās šķiedras ) ietekmē cukura līmeņa kontroli cukura līmenī ar cukura diabētu. Lūk, ko viņi atrada. 

Par pētījumu

Pētnieki analizēja un apvienoja datus no 41 randomizētiem kontrolētiem pētījumiem (kopā gandrīz 3000 indivīdu ar 1. vai 2. cukura diabētu), kurus visi īpaši apskatīja probiotiska vai sinbiotiska lietošana cukura līmeņa asinīs, piemēram, Hemoglobīns A1C (HBA1C) , glikozes tukšā dūšā un insulīna līmenis asinīs. 

Tagad atcerieties, ka probiotikas ir dzīvi mikroorganismi (parasti baktērijas vai raugi), kas jums ir, un kuriem ir pozitīva ietekme uz veselību Apvidū Ir tūkstošiem Dažādi probiotiku celmi tur visiem ir nedaudz atšķirīga ietekme uz zarnām.

No otras puses, prebiotikas ir šķiedras, kas baro tikai labās baktērijas, kas dzīvo zarnās. Sinbiotikas ir gan pirms, gan probiotiku kombinācija.

Sinbiotiku ideja ir tāda, ka, nodrošinot gan dzīvos organismus, gan barības vielas, kas nepieciešamas, lai uzplauktu, jūs varat sasniegt lielāku ietekmi uz zarnām, nekā izmantot vienu atsevišķi.

Neviena probiotisko vai sinbiotisko kombināciju nebija vienādas 41 izmēģinājumos, kas iekļauti šajā lielākajā analīzē.   

Probiotikas un sinbiotikas bija saistītas ar labāku cukura līmeni asinīs

Kopumā rezultāti parādīja, ka visos trīs cukura līmeņa kontroles rādītājos pēc apmēram 12 nedēļām bija ievērojami uzlabojumi, un HBA1c ir visizteiktākais. 

Un tam ir jēga. HBA1C pārstāv vidējais cukura līmenis asinīs Viens Pēdējo divu līdz trīs mēnešu laikā (un tas tiek izteikts procentos).

Tā kā probiotika vai sinbiotika bija galvenās pārmaiņas, kas tika veiktas trīs mēnešu laikā, tā ir daudzsološa zīme, lai redzētu šo svarīgo metabolisma veselības marķieri, kas sāk samazināties. 

marta 25. zīme

Šai grupai uzlabojās arī glikozes un insulīna līmenis tukšā dūšā (bet bija lielāka mainība). Glikozes un insulīna līmenis ir akūti jūsu pašreizējā cukura līmeņa līmeņa mērījumi, un tos var ietekmēt nesaistīti faktori, piemēram, stress vai slikti gulēšana. 

Zarnu loma vielmaiņas veselībā

Ir daži veidi, kā probiotikas un šķiedrvielas (un kopumā uzlabotu zarnu veselību) ir saistītas ar labāku cukura līmeņa kontroli asinīs: 

1. Atjaunot līdzsvaru zarnās: Pētījumi rāda, ka cukura diabēta gadījumā ir arī zarnu disbioze ( Labas līdz sliktas baktēriju nelīdzsvarotība ). Zarnu disbioze var veicināt zemas pakāpes iekaisumu un pasliktinājās jutība pret insulīnu Rādītājs Apvidū Probiotikas var palīdzēt labot daļu no šīs nelīdzsvarotības, nodrošinot labvēlīgus mikrobus zarnām, savukārt prebiotikas palīdz labajām baktērijām, kuras jau ir plaukstošas. 
2. Palēninot glikozes absorbciju līdz asinsritei: Prebiotikas ir šķiedra un palīdzība stabilizēt cukura līmeni asinīs Pēc ēšanas, palēninot ogļhidrātu gremošanu un novēršot cukura līmeni asinīs pārāk augstu. 
3. Samazinot iekaisumu: Probiotikas var nodrošināt dažas pretiekaisuma īpašības 3 zarnām, kas var palīdzēt mazināt (un mazināt) metabolisma traucējumus, kas saistīti ar hronisku iekaisumu un oksidatīvo stresu - ieskaitot diabētu 4 Apvidū

Pareizo probiotiku un sinbiotiku izvēle

Šis pētījums spēja tikai secināt, ka probiotikas un sinbiotikas ir piemērotas cukura līmeņa kontrolei asinīs, it īpaši daudzpakāpju probiotikās. Tomēr pētījums nebija paredzēts, lai sniegtu sīkākus ieteikumus, piemēram, īpašie celmi/šķiedra un labākā deva no katras sastāvdaļas.

Jāsaka, ka probiotikas piedevas ir patiesi ducis ducis. Bet daudzi nespēj uzskaitīt katra īpašos celmus un īpašo devu uz pudeles (un tas ir galvenais sarkanais karogs). 

Kad izvēloties augstas kvalitātes probiotiku , meklējiet iespējas probiotisko ģimenēs Lactobacillus (L.) acidophilus , L. Rhamnosus, L. Bulgaricus, L. Reuteri un L. Cheesi, vai Bifidobacterium (B.) Animal Bērns, B. Piens un B. Longs.

Precīzāk, jūs vēlaties, lai būtu saistīta ar celmiem, piemēram, (piemēram, L. acidophilus Ncfm, B. piens BI-07 utt.). Šeit ir mūsu labākie, ekspertu pārbaudītie probiotiku cērtes Apvidū 

Arī prebiotisko šķiedru piedevas kļūst arvien populārākas - kā cilvēki saprot, ka tie ne tikai uzlabo cukura līmeni asinīs, bet arī uztur jūsu zarnu kustība regulāra , jūsu apetīte apmierināta un jūsu Svars vairāk pārvaldāms Apvidū

611 eņģeļu skaitļa mīlestība

Šeit  Mūsu kurinātais prebiotiku saraksts : Ņemiet vērā, ka mūsu iecienītākajā ir arī unikāls probiotiskais celms - padarot to prebiotiku. 

Līdzņemšana

Metabolisma slimību (ieskaitot 2. tipa cukura diabēta) pārvaldību un novēršanu ir svarīgāka nekā jebkad agrāk.

Kaut arī diētai un vingrinājumiem ir lieliska loma cukura līmeņa kontrolē asinīs, papildu terapija, ieskaitot tās, kas atbalsta zarnu veselību, ir efektīvas un parasti ļaudīm ir viegli iekļaut ikdienas gaitās. 

Iekļaut raudzēti pārtikas produkti probiotikām, ēšanas Augļi ar augstu šķiedru, dārzeņi un graudi , un mērķtiecīga papildināšana ar daudzpakāpju probiotiskiem vai sinbiotiskiem papildinājumiem ir lieliska vieta, kur sākt.