Vai vēlaties palikt asi? Šis vienkāršais ieradums var aizkavēt demenci par 5 gadiem

Ar novecojošo iedzīvotāju skaitu demences gadījumi Amerikas Savienotajās Valstīs ir Paredzēts, ka līdz 2060. gadam būs dubultā , gadā pieaugot līdz vienam miljonam jaunu gadījumu. Pašlaik mūža risks attīstīties demencei pēc 55 gadu vecuma ir satriecošs 42%, ar Sievietes, kas saskaras ar vēl lielāku varbūtību Viņu ilgtermiņa paredzamās dzīves ilguma dēļ.

Kaut arī novecošanās ir visnozīmīgākais riska faktors, šo pieaugošo krīzi veicina arī tādi apstākļi kā hipertensija, diabēts, slikta garīgā veselība un aptaukošanās.

Ņemot vērā šīs drūmās projekcijas , atrašana Aizsardzības dzīvesveida stratēģijas Kritiskāk nekā jebkad ir atlikušas vai samazināt demences sākumu ir kritiskāka nekā jebkad agrāk - un nesenie pētījumi norāda uz vienu īpaši daudzsološu risinājumu: paliekot sociāli iesaistīts.

Vēlā dzīves sociālā aktivitāte aizkavē demenci par 5 gadiem

Pētījums, kas publicēts  Alcheimera un demence: Alcheimera asociācijas žurnāls uzsver, cik bieža sociālā mijiedarbība var palīdzēt labi saglabāt kognitīvo veselību vecumdienās.

Pētnieki sekoja gandrīz 2000 gados vecākiem pieaugušajiem vidēji sešus līdz septiņus gadus un izsekoja viņu sociālo iesaisti un izziņas stāvokli.

Rezultāti? Indivīdi, kas bija sociāli aktīvākie aizkavētās demences sākumi Pieci gadi salīdzinot ar tiem, kuriem ir minimāla sociālā mijiedarbība.

Viņi arī redzēja samazinātu vieglu kognitīvo traucējumu risku, Atmiņas krituma agrīnais posms Apvidū

Konkrēti, viņi atklāja, ka sociāli iesaistītie ļaudis ir:

• Izšķirt 38% zemāks demences attīstības risks
• Izšķirt 21% zemāks vieglu kognitīvo traucējumu risks

Šie atklājumi uzsver sociālo savienojumu spēcīgo lomu smadzeņu veselības uzturēšanā un potenciāli samazinot nacionālo kognitīvā pasliktināšanās slogu.

Kāpēc socializācija aizsargā smadzenes?

Šī smadzeņu palielināšanas mehānismi nav pilnībā izprotami, bet pastāv vairākas pārliecinošas teorijas:

• Kognitīvā stimulācija: Sociālā mijiedarbība nodrošina garīgas problēmas un dažādas sarunas, kas var Veicināt jaunus neironu savienojumus , process, kas pazīstams kā neiroģenēze.
• Stresa samazināšana: Pozitīva sociālā mijiedarbība palīdzēt samazināt hronisko stresu , kas ir kaitīgs smadzenēm. Zemāks stresa līmenis aizsargā hipokampu, smadzeņu reģionu kritiski kritiski.
• Hormonālais līdzsvars: Sociālā iesaiste var palīdzēt Regulējiet hipotalāmu-hipofīzes-virsnieru (HPA) asi , kas kontrolē stresa reakciju un ietekmē smadzeņu veselību.
• Fiziskās aktivitātes: Daudzas sociālās aktivitātes veicina arī kustību, kas ir vēl viens labi izveidots Aizsardzības faktors pret kognitīvo pagrimumu Viens Apvidū

Ko jūs varat darīt

Uzturēšanās sociāli iesaistītā nav jābūt sarežģītai. Šeit ir dažas idejas, kā saglabāt jēgpilnu sociālo savienojumu, novecojot:

• Pievienojieties klubam: Neatkarīgi no tā, vai tie ir grāmatu klubi, dārzkopības grupas vai vietējās hobija nodarbības, dalītās intereses izraisa sarunu un sakarus.
• Brīvprātīgais: Atgriešanās savai sabiedrībai nodrošina mērķi un iespējas satikt jaunus cilvēkus.
• Palieciet fiziski aktīvs: Pievienojieties grupas fitnesa nodarbībām vai pastaigu grupām gan sociālajiem, gan fiziskajiem ieguvumiem.
• Turpiniet mācīties: Reģistrējieties kursos vai apmeklējiet seminārus, kas veicina mijiedarbību.
• Prioritāšu piešķiršana ģimenei un draugiem: Regulāri pieķeršanās, zvani un pulcēšanās var iet tālu.

Līdzņemšana

Paaugstinoties demences gadījumiem, risinājumi, kas ir pieejami un patīkami kļūt arvien vērtīgākam. Sociālā aktivitāte, ko bieži aizmirst kā a iejaukšanās veselībā , ir ievērojams potenciāls aizkavēt kognitīvo pasliktināšanos un uzlabot dzīves kvalitāti.

Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat grupas fitnesa nodarbību, baudāt vakariņas ar draugiem vai vienkārši uzrunāt sarunu, uzturēšanās sociāli aktīva var būt viens no patīkamākajiem veidiem Lai aizsargātu savas smadzenes - un pievienojiet dzīvībai dinamiskus gadus.