Veselīgs D vitamīna līmenis, kas nepieciešams muskuļu zuduma novēršanai, teikts pētījumā

Ir daudz iemeslu, kāpēc D vitamīns ir būtisks jūsu labklājībai. Tas atbalsta zarnu veselība Verdzība garastāvoklis Verdzība izziņas funkcija , un pat ilgmūžība (Tikai, lai nosauktu dažus neticamus ieguvumus). Ar vairāk pētījumu, kas koncentrējas uz šo savulaik pārklājošo vitamīnu, pētnieki turpina atklāt veidus, kā šis unikālais vitamīns veicina jūsu fizisko un garīgo labsajūtu.

Piemērs: saskaņā ar a  izpētīt Viens publicēts Kalkificētie audu starptautiski Verdzība zems D vitamīna līmenis var izraisīt muskuļu spēka zaudēšanu gados vecākiem pieaugušajiem.

D vitamīna pētījums

Pētījumā tika izmantots Angļu garengriezuma pētījums par novecošanos , reprezentatīva angļu pieaugušo kohorta, kas vecāka par 50 gadiem, lai veiktu pirmo garengriezuma pētījumu, kurā novērtēts muskuļu spēks un D vitamīns līmenis gados vecākiem pieaugušajiem.

Pētījums sākās 2012. gadā, kad viņi izmērīja D vitamīna līmeni un 3 205 dalībnieku saķeres izturību. D vitamīna līmenis tika mērīts ar 25-hidroksivitamīna D vai 25 (OH) D līmeni serumā ar 12 ng/ml, kas apzīmē deficītu un 20 ng/ml, kas atspoguļo nepietiekamību. Ir vērts atzīmēt, ka šī kategorizācija nedaudz atšķiras no citiem D vitamīna deficīta klīniskajiem ieteikumiem, kas definē  20 ng/ml kā deficīta robeža Rādītājs Apvidū

Pētnieki koncentrējās uz Dynapenia vai ar vecumu saistītu muskuļu spēka zudumu, ko daļēji izskaidro ar muskuļu atrofiju. Neviens no dalībniekiem, kas piedalījās Dynapenia, pirmajā novērtējumā 2012. gadā. Dalībnieki tika novērtēti četru gadu laikā, lai noteiktu saistību starp D vitamīna līmeni un Dynapenia.

2. novembra zīme

Kā D vitamīna statuss ietekmē muskuļu spēku

Pētnieki atklāja, ka Dynapenia sastopamības risks palielinājās par 70% indivīdiem ar D vitamīna līmeni zem 12 ng/ml. Viņi arī atklāja, ka liels D vitamīna deficīts (zem 12 ng/ml) un deficīts (zem 20 ng/ml) bija muskuļu spēka zuduma riska faktori gados vecākiem pieaugušajiem bez osteoporozes, kuri arī neņēma D vitamīna papildinājumu. Tas norāda, ka deficīts D vitamīna līmenis varētu apdraudēt muskuļu spēku. 

Šis atradums kļūst vēl nozīmīgāks, apsverot D vitamīna deficīta un pieaugošo iedzīvotāju skaita izplatību: jūs redzat, 29%  3 no ASV pieaugušajiem jau ir D vitamīna deficīts, un katram sestajam cilvēkiem līdz 2030. gadam būs vairāk nekā 60 60 gadu vecums, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija 4 Apvidū

Šī pētījuma rezultāti liecina, ka D vitamīna deficīts ir riska faktors muskuļu spēka zaudēšanai gados vecākiem pieaugušajiem. Lai izvairītos no D vitamīna deficīta sliktākās ietekmes, ir svarīgi pārbaudīt D vitamīna līmeni mājās vai ārsta kabinetā.

Patiesībā jūs varētu vēlēties ieteikt ikvienu savā dzīvē, kas vecāks par 50 gadiem, lai rīkotos tāpat. Lai to priekšā, apsveriet iespēju lietot D vitamīna papildinājumu. Jūs varat atrast Mūsu favorīti šeit Apvidū

Turot muskuļus stiprus, novecojot, tas kļūst vēl svarīgāks, jo muskuļu masa un izturība ir ļoti izdevīgi, lai novērstu kritienus un ievainojumus.

Līdzņemšana

Veselīgs D vitamīna līmenis ir būtisks vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot Turot muskuļus stiprus Tā kā jūs novecojat. Pietiekami daudzi no šī vitamīna bieži nozīmē koncentrēties uz D vitamīniem bagātiem pārtikas produktiem (piemēram, ar UV pakļautām sēnēm vai stiprinātiem pieniem) un augstas kvalitātes D vitamīna piedevas lietošanu.

Vai meklējat premium klases D vitamīnu, lai atbalstītu veselīgu muskuļu spēku? Pārbaudiet Mindbodygreen galvenās izvēles iespējas Labākie D vitamīna piedevas šeit Apvidū