4 lietas, kas palielina jūsu agrīnas sākuma demences risku (ko jūs varat mainīt)

Kaut arī demences risks palielinās līdz ar vecumu, jaunieši ne vienmēr piedāvā aizsardzību. Jauns sākuma demence (YOD) vai demence, kas parādās pirms 65 gadu vecuma, šobrīd ietekmē vismaz 3,9 miljoni cilvēku  Viens visā pasaulē.

Labās ziņas? Pētnieki domā, ka ģenētiskie faktori izskaidro tikai 5-10% YOD gadījumu. Dzīvesveida faktori veido daudz vairāk vienādojuma, proti, ir lietas, kuras mēs tagad varam darīt, lai vēlāk palīdzētu samazināt jūsu demences attīstības risku.

Pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls Rādītājs pārbaudīja vairāk nekā 500 000 dalībnieku, lai identificētu riska faktorus, kas saistīti ar jauniem sākuma demenci. Lūk, ko viņi atrada.

4 lietas, kas palielina agrīnās demences risku

Pētnieki izmantoja datus no Lielbritānijas Biobank, kas ir notiekošs perspektīvais kohortas pētījums, bet ierobežoja izmeklēšanu ar dalībniekiem, kuri bija jaunāki par 65 gadiem un kuras sākumā bija bez demences.

Viņi sekoja katram dalībniekam, kad viņiem apritēja 65 gadi, lai noskaidrotu, vai viņi ir izstrādājuši demenci, un veica statistisko analīzi, lai meklētu attiecības starp dzīvesveida faktoriem un to, vai viņi ieguva demenci.

Parādījās četri modificējami dzīvesveida faktori, kas bija saistīti ar lielāku YOD risku:

26. novembra zīme

Fiziskā izolācija

Mēs jau sen esam ziņojuši par to, kā centrālais Sociālā saikne ir laba veselība  (Un tieši pretēji, Veselības risks, kas saistīts ar vientulību ) Tāpēc nav pārsteigums redzēt, ka šajā pētījumā parādās sociālā izolācija. Pētnieki atklāja, ka ģimenes un draugu redzēšana vairāk nekā reizi mēnesī ir aizsargājoša pret agrīno demenci. No otras puses, tie, kas socializējās reizi mēnesī vai mazāk, bija paaugstināts agrīnās demences risks.

+ Ko darīt:

• 9 veidi, kā Draudzieties kā pieaugušais
• 4 veidi, kā Katru dienu stipriniet savas attiecības

Smags D vitamīna deficīts

Dalībniekiem ar smagu D vitamīna deficītu (definēts kā līmenis asinīs, kas mazāks par 10 ng/ml), bija lielāks YOD risks. Tam ir jēga, ņemot vērā iepriekšējos pētījumus, kas saistīja tos pašus līmeņus ar a 50% lielāks demences risks (Tas ir, vispārējā demence pretstatā jauniem sākuma demencei).

Labās ziņas? Iepriekšējie pētījumi rāda, ka vecākiem pieaugušajiem, kuri lietoja D vitamīna piedevas, bija 40% zemāks demences sastopamības līmenis 403 Appuse Un pietiekami daudz D vitamīna atmaksājas arī citos veidos.

Kā endokrinologologistes Brittany Henderson, M. D., Iepriekš stāstīja Mindbodygreen , '[30 ng/ml] ir minimālais minimālais līmenis, lai izvairītos no galvenajām problēmām, par kurām zināms, ka tie rodas ar D vitamīna deficītu, ieskaitot kaulu problēmas un sliktu vairogdziedzera veselību ... Augstāks 25 (OH) D līmenis ir saistīts ar garastāvokļa uzlabošanos, imūnsistēmas uzlabošanu un daudz ko citu.' 

+ Ko darīt:

• Mūsu 7 iecienītākie D vitamīna piedevas
• 13 Vitamīni bagāti pārtikas produkti

Saķeres izturība

Pētnieki meklēja saistību starp fizisko trauslumu un demenci, izmērot rokas saķeres izturību, a labi pazīstams izziņas pasliktināšanās prognozētājs Appuse Tiem, kuriem bija lielāks par saķeres izturību virs vidējā līmeņa, bija zemāks YOD risks nekā tiem, kuriem ir zemāks saķeres stiprības līmenis. Par laimi, ir daudz veidu, kā stiprināt saķeri, sākot no burku atvēršanas līdz tējkannas šūpolēm.

svari vīrietis dvīņi sieviete

+Ko darīt:

• 9 veidi, kā Stiprināt savu saķeri
• Kāpēc saķeres izturība ir svarīgs veselības rādītājs
• Izšķirt 7 nedēļu plāns apgūt vilkšanu

Alkohola lietošana

Lūk, kur lietas kļuva mazliet mazāk vienkāršas. Dalībniekiem ar diagnosticētu alkohola lietošanas traucējumiem bija lielāks YOD risks. Bet, kad runa bija par mērenāku alkohola lietošanas līmeni, dzērāji, šķiet, bija labāki nekā tie, kas atturējās. Pētnieki atzīmēja, ka mērena un pat smaga dzeršana bija saistīta ar zemāku YOD risku, salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra alkoholu.

Tas nozīmē, ka citiem pētījumiem ir saistītais alkohols ar paaugstinātu demences risku , nemaz nerunājot par citām slimībām, tāpēc, iespējams, nav prātīgi uztvert šos atklājumus kā Carte Blanche pārmērīgi dzert. Kad jūs dzerat, mēs iesakām pieturēties pie zemu cukura iespējām un darīt to agrāk samazināt ietekmi uz miegu Apvidū

+Ko darīt:

• Līdz 8 Veselīgākie alkoholi , saskaņā ar R.D.S
• 5 veidi, kā atvieglot dzeršanu uz ķermeņa

Ir vērts atzīmēt, ka pētnieki arī atrada mazāk modificējamus riska faktorus, kas šajā pētījumā palielināja YOD attīstības iespējamību, piemēram, diabētu, insultu, sirds slimības un depresiju. Šo četru ieradumu pieņemšana var būt vēl svarīgāka un izdevīgāka cilvēkiem, kuriem ir kādi no šiem iepriekš pastāvošajiem apstākļiem.

25. septembris zodiaks

Līdzņemšana

Demence pieaug, bet ir lietas, kuras mēs varam darīt, lai to novērstu. Pētījumā tika identificēti modificējami riska faktori (lasīt: ieradumi, kurus mēs varam mainīt), kas saistīti ar demenci, kas notiek pirms 65 gadu vecuma.

Socializējoties vairāk nekā reizi mēnesī, uzturot veselīgs D vitamīna līmenis , Darbs pie sava saķeres izturības un, ņemot vērā alkohola lietošanu, mēs varam palielināt savas iespējas, ka ir vairāk gadu bez demences.