D un 12 novecošanās pazīmes - vai tas var veicināt ilgmūžību?

Lai gan šķiet, ka novecošanās var notikt vienas nakts laikā (Vai mēs visi kādu dienu vienkārši pamostamies ar muguras sāpēm vai a pelēki mati ?), tas faktiski ir process, kas notiek gadu desmitos šūnu līmenis Apvidū

Pats novecošanās tiek definēta kā pakāpeniska fizioloģiskās funkcijas samazināšanās Viens -tāpat kā tas, cik labi darbojas orgāni-tā palielina neaizsargātību pret slimībām, ar vecumu saistītām slimībām un trauslumu. 

Tagad pēdējam D vitamīns ir neatņemams spēlētājs kaulu veselībā. Un zems D vitamīna līmenis ir cieši saistīts ar ieguldījumu kritienos, lūzumos, trausluma un mobilitātes jautājumos. Bet D vitamīns pievērš arvien lielāku uzmanību tā lomai citos novecošanās procesos. 

Tas ir tāpēc, ka visā ķermenī ir D vitamīna receptori, ieskaitot zarna Verdzība smadzenes , nieres, un imūnās šūnas Apvidū

D vitamīna aktīvā forma ķermenī (kalcitriols) darbojas kā hormons, kas saistās ar šiem receptoriem, ietekmējot šūnu procesus un regulējot gēnu ekspresiju.

D vitamīns darbojas arī kā antioksidants, potenciāli aizsargājot šūnas no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem un uzkrājoties oksidatīvs stress (Galvenais paātrinātās novecošanās virzītājspēks).

septembra dzimšanas zīme

Tomēr D vitamīna ietekme uz novecošanās procesiem cilvēkiem ir daudz mazāk pētīta nekā vitamīna ietekme uz kaulu veselību. 

Nesenā pārskata pētnieki, kas publicēti žurnālā Barības vielas apkopoja visus pieejamos datus (cilvēku, dzīvnieku un šūnu) par D vitamīna lomu un ietekmē to 12 novecošanās pazīmes Rādītājs Apvidū Lūk, ko viņi atrada.

Novecošanās un D vitamīna pazīmes

Kā mēs norādījām, novecošanās ir sarežģīts process. Zinātnieki lieto terminu novecošanās pazīmes Atsaucoties uz galvenajām īpašībām (vai ceļiem), kas veido novecošanos kopumā. 

Un lieta ir tāda, ka visi šie procesi ir saistīti. Tātad, ja viens ceļš sāk samazināties, tas var ievainot vai paātrināt cita samazināšanos. Tāpat kā viena procesa uzlabošana varētu uzlabot citus. 

Zemāk ir ātrs kopsavilkums par 12 novecošanās pazīmēm, kas vērsta uz šo pētījumu pārskatu, un tas, kā to ietekmē D vitamīns: 

1. Genoma nestabilitāte: Ķermeņa šūnas vienmēr dalās, un DNS vienmēr tiek atkārtotas. Tik kļūdas vai šīs DNS bojājumi rodas un pat ar laiku uzkrājas. Augsts cukura līmenis asinīs 3 (un augsts holesterīna līmenis) var arī sabojāt DNS. Pašlaik ir daži cilvēku un šūnu pētījumi, kas parāda D vitamīna antioksidantu funkcijas aizsargā pret šo nestabilitāti, it īpaši Tiem ar 2. tipa cukura diabētu 4 Apvidū 
2. Telomēra berze: Telomēri ir DNS nēsājošo hromosomu aizsargājoši vāciņi. Katru reizi, kad šūna sadalās, telomēri saīsina. Tas notiek līdz brīdim, kad telomēri kļūst tik īsi, viņi vairs nevar sadalīties, pārvēršas par novecojošām (vai zombiju) šūnām vai mirst. Ilgāks telomēru garums ir saistīts ar labāku veselību un ilgmūžību. Vairāki pētījumi par cilvēkiem parāda saistību starp D vitamīna līmeni asinīs un telomēru garums 5 un D vitamīna papildināšana Uzlabo telomēru veselības pasākumus Ar Apvidū
3. Epiģenētiskās izmaiņas: Kamēr jūsu ģenētiskais kods ir nemainīgs, dzīvesveids ietekmē epiģenētika (neatkarīgi no tā, vai noteiktu gēnu ieslēdz vai izslēdz). Ir pierādīts, ka D vitamīns ietekmē DNS metilēšana , īpaši ietekmējot gēnu vietnes, kas kodē imūno funkciju un iekaisumu. 
4. Olbaltumvielu līdzsvara zaudēšana: Ķermenis vienmēr veido un sadala olbaltumvielas. Nespēja saglabāt pareizu olbaltumvielu līdzsvaru ir novecošanās pazīme. Kaut arī pētījumi par D vitamīna lomu šajā laikā ir ierobežoti tikai ar šūnu un dzīvnieku pētījumiem, pētnieki spekulē, ka D vitamīns var ietekmēt gēnus, kas ir iesaistīti šajā līdzsvarošanas aktā. Tātad uzlabots D vitamīna statuss varēt Palīdziet ķermenim saglabāt pareizu olbaltumvielu līdzsvaru. 
5. Atbrīvota barības vielu uztveršana: Ar vecumu šūnām var būt grūtības noteikt un reaģēt uz dažām barības vielām, kas var ietekmēt metabolismu un vispārējo veselību. Tā kā D vitamīns ir iesaistīts daudzās vielmaiņas aktivitātēs (ieskaitot  jutība pret insulīnu ), optimāla D vitamīna līmeņa uzturēšana var atbalstīt veselīgu barības vielu noteikšanu. 
6. Invalīdu makroautofagija:  Makroautofagija ir šūnu tīrīšanas process, kurā ķermenis atbrīvojas no bojātām šūnu komponentiem. Kad šis tīrīšanas pakalpojums tiek pārtraukts, grābt veidojas un var potenciāli veicināt dažādas slimības. Bet D vitamīns palīdz spārdīties šūnu tīrīšanas procesi pārnesumā Apvidū
7. Šūnu novecošanās: Novecošanās, kā arī Aptaukošanās, metabolisma sindroms Plkst. , un fizisko aktivitāšu trūkums var palielināt šūnu novecošanos un zombiju šūnu klātbūtni. D vitamīns ne tikai palīdz ierosināt makroautofagiju, lai palīdzētu atbrīvoties no šīm šūnām, bet arī var palīdzēt nomierināt pamatā esošo zemas pakāpes iekaisumu, kas saistīts ar šiem apstākļiem. 
8. Mitohondriju disfunkcija: Tagad mēs visi zinām mitohondrijas kā šūnas spēku. Kad mitohondrijas cīnās, enerģijas ražošana samazinās un oksidatīvais stress var palielināties. Zems D vitamīna līmenis var veicināt mitohondriju disfunkcija 8 Apvidū 
9. Cilmes šūnu izsīkums: STEM šūnu skaits (un funkcija) samazinās līdz ar vecumu. Cilmes šūnām ir svarīga loma audu atjaunošanā un imūno šūnu ražošanā. Šūnās veiktie pētījumi rāda, ka D vitamīns var atbalstīt cilmes šūnu uzturēšanu ar vecumu, bet ir nepieciešami pētījumi par cilvēkiem. 
10. Hronisks iekaisums: Pati iekaisums ir novecošanās pazīme, bet, kā redzat, tas ietekmē tik daudz lietu šūnu līmenī. Daudzi pētījumi rāda, ka D vitamīna papildināšana palīdz samazināt iekaisuma marķierus 9 Cilvēkiem ar cukura diabētu, nieru slimībām un PCOS. Lai arī šie apstākļi, pirmkārt, var būt iemesls zemam D vitamīna līmenim, nav šaubu, ka D vitamīna statuss un iekaisums ir cieši saistīti. 
11. Disbioze: Disbioze attiecas uz nelīdzsvarotību Labas un sliktas baktērijas zarnās, un iekaisums var būt tā virzītājspēks. D vitamīna receptori ir atrodami visā zarnā, un klīniskie pētījumi rāda, ka D vitamīna papildināšana var palīdzēt stiprināt zarnu oderējumu un palīdzēt samazināt noteikta veida sliktas baktērijas, kas veicina iekaisumu 10 Apvidū 
12. Mainīta starpšūnu komunikācija: Šajos sakaru kanālos šūnas pastāvīgi sazinās savā starpā, bet ar vecumu rodas blokatori, kas ietekmē audu funkcijas un atjaunošanas procesus. Ļoti agrīni pētījumi par kaulu šūnām laboratorijā sāk redzēt, kā D vitamīns var ietekmēt šos kanālus. Bet šobrīd nav daudz zināms, un ir nepieciešami vairāk pētījumu.  

Kā iegūt (un uzturēt) optimālu D vitamīna līmeni visā jūsu dzīvē

Pētījumi nepārtraukti parāda, kā D vitamīns ir galvenais spēlētājs daudzos fizioloģiskos procesos, kas saistīti ar ilgu, veselīgu, laimīgu dzīvi. 

maijs 24 zodiaka zīme

Bet lielākajai daļai cilvēku nav pietiekami daudz šī būtiskā vitamīna. Pret 41% pieaugušo ASV nav pietiekama D vitamīna 11 Līmenis (mazāks par 30 ng/ml asins analīzē) un 29% ir D vitamīna deficīts (līmenis, kas mazāks par 20 mg/ml). 

Un jūs patiešām vēlaties, lai jūsu līmenis būtu pie 50 ng/ml, lai iegūtu optimālu veselību. 

Tātad tas ir grūti ( būtībā neiespējami ), lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna ēdiens un saule vienatnē (Īpaši mēģinot paaugstināt jau zemu līmeni), un novecošanās procesi arī apgrūtina D vitamīna līmeņa uzturēšanu. Tāpēc tā ir gudra ideja, lai jūsu rutīnai pievienotu augstas kvalitātes D vitamīna papildinājumu. 

Mēs noapaļojām savu D vitamīna piedevu labākie cērtes šeit , un Labākie D vitamīna testi mājās Tātad jūs varat pārbaudīt savus līmeņus, kad vien vēlaties. 

333 dvīņu liesmas nozīme

Līdzņemšana

D vitamīns ir saistīts ar novecošanos, kas pārsniedz tā lomu, saglabājot jūsu kaulus stiprus un veselīgus (lai gan šo ieguvumu nevajadzētu aizmirst). Tās antioksidantu īpašības ir arī būtiskas, lai palīdzētu cīnīties ar novecošanos šūnu līmenī.

Kaut arī ir nepieciešami vairāk pētījumu, optimāla D vitamīna līmeņa uzturēšana neapšaubāmi ir svarīga sastāvdaļa ilgmūžības veicināšana 12 Apvidū