Jauns pētījums liecina, ka D vitamīns var samazināt Alcheimera slimības risku par 17%

Lai gan D vitamīns ir visvairāk pazīstams ar savu lomu kaulu veselībā, D vitamīna receptori ir visā ķermenī, tostarp smadzenēs. Un netrūkst pētījumu, kas parāda, ka D vitamīnam ir nozīme atmiņā un vienmērīgs noskaņojums .

Taču zinātnieki tagad cenšas noskaidrot, cik daudz D vitamīna statuss ietekmē tādu kognitīvo stāvokļu kā Alcheimera slimības risku.

Tātad jaunā pētījumā pētnieki sekoja lielai cilvēku grupai, kas vecāki par 14 gadiem, lai noskaidrotu, kā viņu D vitamīna statuss, D vitamīna papildināšana un multivitamīnu lietošana ietekmēja Alcheimera slimības vaskulārās demences sākums 1 diagnoze.

Lūk, kas jums jāzina.

Par pētījumu

Pētot an Alcheimera diagnoze nav viegls varoņdarbs. Ir jāņem vērā daudzi faktori, un šī pētījuma pētnieki veica pienācīgu rūpību.

Viņi varēja apkopot datus par gandrīz 270 000 pieaugušajiem (vecumā no 55 līdz 69 gadiem pētījuma sākumā), tostarp par uztura bagātinātāju lietošanu (D vitamīns vai multis), D vitamīna līmeni asinīs un demences stāvokli aptuveni 14 gadus vēlāk.

Pētījuma sākumā:

• 5% cilvēku ziņoja par regulāru D vitamīna lietošanu
• 20% ziņoja par regulāru multivitamīnu lietošanu
• 18% bija deficīts D vitamīna līmenis (šeit definēts kā mazāks par 12 ng/ml
• 34% ir nepietiekams līmenis (šeit definēts kā mazāks par 20 ng/ml)

Pētnieki ņēma vērā arī citus faktorus, kas ietekmē demences risku, tostarp demogrāfiskās īpašības, sociāli ekonomisko stāvokli, dzīvesveida paradumiem , un ģenētiskie faktori, tostarp APOE4 ģenētiskā variācija .

Ņemot vērā šos faktorus, viņi varētu precīzāk izolēt D vitamīna un demences attiecības.

Saikne starp D vitamīnu un demenci

Pētījuma beigās pētnieki atklāja:

• A D vitamīna deficīts bija saistīts ar a Par 19% līdz 25% lielāks risks demences attīstība (visu cēloņu, asinsvadu vai Alcheimera slimība)
• D vitamīna nepietiekamība bija saistīts ar a Par 10% līdz 15% lielāks risks no šīm demencēm
• Tie kuri regulāri lietoja D vitamīnu bija a Par 17% mazāks risks Alcheimera slimību
• Tie, kas regulāri ņēma a multivitamīni bija a Par 14% mazāks risks Alcheimera slimība un asinsvadu demence (tas bija vēl izteiktāks tiem, kam ir aptaukošanās)

Viens interesants atklājums, ko pētnieki atzīmēja, bija tas, ka viņi nedarīja atrast saikni starp D vitamīna līmeni un demenci pētījuma dalībnieku vidū ar tumšāki ādas toņi .

Tomēr šis konstatējums ir jāuztver piesardzīgi, jo tas ir balstīts uz daudz mazāku izlases lielumu (Apvienotās Karalistes Biobank kohorta nav ļoti daudzveidīga rasu ziņā un tajā galvenokārt ir baltie dalībnieki).

Kopumā veselīgs D vitamīna līmenis (ko atbalsta atbilstoša uztura bagātinātāju lietošana) var būt aizsardzības faktors kognitīvā lejupslīde .

Tas ir tāpēc, ka D vitamīns var palīdzēt veicināt amiloīda plāksnīšu noārdīšanos — smadzenēs esošos patoloģiskas proteīna kopas, kas ir raksturīga Alcheimera slimībai — un mazināt iekaisumu.

Optimāla D vitamīna līmeņa sasniegšana

Šis pētījums palielina to, cik svarīgi ir uzturēt optimālu D vitamīna līmeni katrā dzīves posmā (īpaši vecumam).

Un vienīgais veids, kā noskaidrot savu D vitamīna līmeni, ir izsekot tiem, izmantojot asins analīzi. Jūsu ārsts var pasūtīt a D vitamīna asins analīze vai arī varat izmērīt līmeni mājās, izmantojot kādu no šiem komplektiem.

Zinot, kur atrodas jūsu D vitamīna līmenis, jūs varat iegūt ļoti nepieciešamo bāzes līmeni, lai noteiktu, cik daudz jums jāpaaugstina līmenis vai tas, ko jūs darāt, pašlaik darbojas.

Tagad šajā pētījumā tika izmantoti nedaudz atšķirīgi robežpunkti tam, kas tiek uzskatīts par nepietiekamu vai nepietiekamu D vitamīna līmenim.

Parasti D vitamīns trūkums 2 tiek uzskatīts par mazāku par 20 ng/ml, nepietiekamība 3 ir kaut kas mazāks par 30 ng/ml, un optimāls līmenis tiek uzskatīts par 50 ng/ml (vai augstāks).

Pamatojoties uz šiem kritērijiem, gandrīz 29% pieaugušo ASV ir D vitamīna deficīts 4 un vairāk nekā 41% ir nepietiekami 5 . Tātad noteikti ir vietas uzlabojumiem.

22. novembra zīme

Atrodi pareizo papildinājumu

Lai sasniegtu D vitamīna līmeni šajā optimālajā diapazonā, jums, iespējams, būs nepieciešams uztura bagātinātāju atbalsts.

Multivitamīni var būt noderīgi (un tie tika iekļauti šajā pētījumā), jo tie bieži satur zināmu daudzumu D vitamīna. Taču šis daudzums var ievērojami atšķirties atkarībā no zīmola. Meklējiet multivitamīnus, kas nodrošina vismaz 1000 SV D vitamīna.

Tās ir arī tikai gudras izvēles smadzeņu veselībai. Daudzas liela mēroga pētījumi 6 tagad parādiet, ka ikdienas multivitamīnu lietošana var palēnināt smadzeņu novecošanos pat par diviem gadiem . Šeit ir saraksts ar mūsu iecienītākajiem visaptverošajiem multi .

Ja jūsu D vitamīna līmenis patiešām ir izgāztuvē, īpašu D vitamīna piedevu lietošana ir pamatota. 5000 SV dienas deva var palīdzēt paaugstināt D vitamīna līmeni asinīs. Šīs ir mūsu labākās D vitamīna piedevu izvēles iespējas kas var palīdzēt paaugstināt pat spītīgi zemu līmeni.

Līdzņemamā

Šis pētījums pastiprina lomu D vitamīns uz izziņu un Alcheimera slimību . Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu (jo īpaši tādi, kas ietver dažādas populācijas), optimāla D vitamīna līmeņa sasniegšana ir vērts ieguldīt augstas kvalitātes uztura bagātinātājā.