Jauns pētījums parāda, ka D vitamīna piedevas palīdz lēnām novecošanās šūnām 

D vitamīna statuss un uzņemšana jau sen ir saistīta ar ilgmūžību. Faktiski iepriekšējie pētījumi to ir saistījuši ar visu uzlabošanu 12 novecošanās pazīmes , ieskaitot telomēru garumu. 

Ja jūs domājat par vidusskolas bioloģiju, telomēri ir 'vāciņi' katras DNS virknes galos, un tie faktiski ir biomarķieri bioloģiskai novecošanai (aka cik vecs tu esi iekšēji). 

Pagaidām novērotie pētījumi ir tas, ka telomēri mēdz kļūt īsāki ar vecumu. Tātad, atrodot veidus, kā saglabāt to garumu - tādējādi DNS aizsardzībai, ir liela interese, lai palīdzētu palēnināt novecošanos un veicināt ilgāku dzīves ilgumu. Un D vitamīns var palīdzēt to izdarīt. 

Jauns pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition vēl vairāk nostiprinājās, kā it īpaši D vitamīna piedevas dot ieguldījumu telomēru veselībā Apvidū Lūk, kas jums jāzina. 

Par pētījumu 

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās noskaidrot, vai D vitamīna vai omega-3 piedevu lietošana varētu palēnināt telomēru saīsināšanu. 

Lai to izdarītu, viņi apskatīja datus no 1000 dalībniekiem no labi zināmajiem Vitāli svarīgs tiesas process -liels, labi izstrādāts pētījums par vairāk nekā 25 000 dalībnieku vecumā no 50 gadiem un vecāks-tas bija viņu telomēru garums mēra pētījuma sākumā, divus gadus un atkal četros gados. 

sapņo par izkārnījumiem

Šī pētījuma dalībnieki tika nejauši iedalīti vienā no četrām grupām: 

• Dienas D3 vitamīna papildināšana (2000 SV) 
• Dienas omega-3 papildināšana (1000 miligrami) 
• Abi 
• Placebo

D3 vitamīns bija saistīts ar lēnāku telomēru saīsināšanu

Kopumā rezultāti parādīja, ka D vitamīna piedevas visvairāk ietekmē telomēru saīsināšanu. 

Pēc četriem gadiem cilvēki, kuri lieto D vitamīnu, zaudēja 140 mazāk bāzes pāru Telomēra garuma salīdzinājumā ar placebo grupu - nozīmējot viņu telomērus mazāk saruka. Vidēji cilvēki mēdz zaudēt apkārt 26 bāzes pāri gadā Apvidū Tātad, šis ātrums ir daudz lēnāks nekā gaidīts.

Vairāki iepriekšējie pētījumi par cilvēkiem ir parādījuši saistību starp D vitamīna līmeni un telomēru garums Viens Apvidū Tomēr tas bija viens no pirmajiem ilgtermiņa randomizētiem pētījumiem, kas parādīja D vitamīna piedevu ietekmi.

Šie atklājumi liecina, ka D vitamīna piedevas (un vitamīna optimālā līmeņa uzturēšana) var atbalstīt veselīgu novecošanos un ilgmūžību, piedāvājot DNS aizsardzības līmeni, kas palēnina šūnu novecošanos Apvidū Tas, savukārt, var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītu slimību risku. 

eņģeļa numurs 49

Papildus ilgmūžības atbalstam šūnu līmenī, optimāls D vitamīna līmenis ir būtisks imunitātei, muskuļu veselībai, izziņai un kaulu veselībai. Zems D vitamīna statuss ir saistīts ar paaugstinātu kritienu un lūzumu risku, galvenajiem notikumiem, kas paātrina novecošanos. 

Kaut arī omega-3 piedevas neuzrādīja tādu pašu labumu telomēriem, šie veselīgie tauki ir zināmi atbalstīt ilgmūžību citos veidos Apvidū Piemēram, pētījumi rāda a diēta, kas bagāta ar omega-3 pazemina triglicerīdu līmeni, samazina sirds slimību risku un mazina iekaisumu Apvidū 

Kā iegūt optimālu D vitamīna līmeni 

Lieta ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku nav pietiekami daudz šī būtiskā vitamīna.

Pret 41% pieaugušo ASV nav pietiekama D vitamīna Rādītājs Līmenis (mazāks par 30 ng/ml asins analīzē) un 29% ir D vitamīna deficīts (līmenis, kas mazāks par 20 mg/ml). 

Lai iegūtu optimālu veselību un ilgmūžību, jūs patiešām vēlaties, lai jūsu līmenis būtu pie 50 ng/ml. 

maija 12. horoskops

Un, kā rāda šis pētījums, D vitamīna piedevas var būt īpaši labvēlīgas, it īpaši kopš optimāla līmeņa sasniegšanas, kaut arī ēdiens un saule vien ir tikai gandrīz neiespējami Apvidū

D vitamīna piedevas nāk dažādas devas. Šis apskatīja, ka katru dienu paņēma 2000 SV, bet daži ļaudis gūtu labumu no tiem Nodrošiniet 5000 SV Apvidū 

Mēs noapaļojām savu ekspertu pārbaudīto D vitamīna piedevu labākie cērtes šeit Apvidū Un, ja neesat pārliecināts par to, kāds šobrīd ir jūsu D vitamīna līmenis, tie ir Labākie D vitamīna testi mājās Tas var dot jums labu atskaites punktu. 

Līdzņemšana

Šis pētījums vēl vairāk cieš saikni starp D vitamīnu un arvien vairāk paļāvīgu novecošanās metriku: telomēru garums. Tātad, ja jūs jau katru dienu neņemat papildinājumu, ļaujiet tam būt jūsu modināšanas zvanam. Tas patiešām ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā veicināt ilgmūžību.