Jūsu zarnu un maksts mikrobioms ir saistītas — lūk, kāpēc tas ir svarīgi

Rauga infekcija pēc ārstēšanas ar antibiotikām ir kopīga pieredze starp daudziem cilvēkiem ar maksts. Patiesībā tas ir tik izplatīts, ka daudzi cilvēki apņemas paņemt probiotikas no lielveikala pēc receptes saņemšanas kā “dari pats” profilakses pasākums.

Bet vai esat kādreiz domājis: ja antibiotikas var izraisīt rauga infekciju, vai tas nozīmē, ka abas ir faktiski saistītas? Turklāt vai tas nenozīmē, ka tas, ko ēdat un dzerat, neietekmē jūsu maksts veselību tieši ? Es aizdomājos par to pašu, tāpēc es jautāju ekspertiem par 101.

Zarnu mikrobioma un maksts mikrobioma saite

Diemžēl tā ir taisnība: 'Zarnu un maksts imūnsistēmas ir savstarpēji saistītas,' saka padomes sertificēts OB/GYN. Kārena Toubija, M.D.

'Zarnu mikrobioms palīdz izglītot un modulēt imūnsistēmu, kas var ietekmēt imūnās atbildes citās jomās, tostarp maksts,' saka Toubi.

Tātad, ja jūsu zarnu veselība ir apgrūtināta, neatkarīgi no tā, vai esat bijis slims, ilgu nedēļas nogali pavadījis ar nevēlamu pārtiku un alkoholu utt., tas var atspoguļoties arī jūsu maksts veselībā.

eņģeļa numurs 533

Turklāt jūsu zarnas un maksts faktiski dalās ar baktērijām uz priekšu un atpakaļ. 'Mikrobi var migrēt starp zarnām un maksts, izveidojot dinamiskas attiecības,' atzīmē padomes sertificēts OB / GYN. Renita Vaita, M.D.

Jūsu zarnu un maksts mikrobiomu profili nav identiski, taču tiem ir kopīgas īpašības. 'Maksts mikrobioms sastāv no baktēriju maisījuma, bet tajā dominē Lactobacillus sugas 'Vaita saka. Šīs specifiskās baktērijas ir atrodamas arī zarnās, viņa piebilst.

'Šāda veida baktērijas ražo pienskābi 1 , kas palīdz saglabāt maksts pH skābāku, lai novērstu infekcijas,' atzīmē Vaits. Citiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešams, lai šīs baktērijas būtu līdzsvarotas, ja vēlaties, lai jūsu maksts mikrobioms attīstītos bez komplikācijām.

Kāpēc antibiotikas var izraisīt rauga infekciju?

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, kuri antibiotiku veidi visvairāk ietekmēs maksts mikrobiomu, pētījumi liecina palielināts rauga infekciju risks pēc antibiotiku terapijas 2 kopumā.

Iemesls, kāpēc antibiotikas var radīt šādas problēmas cilvēkiem ar maksts, ir tas, ka tās iznīcina baktērijas kopumā, nenošķirot labo un slikto (lai gan tas būtu jauki, vai ne?).

'Plaša spektra antibiotikas var novērst gan kaitīgās, gan labvēlīgās baktērijas abos reģionos, ļaujot oportūnistiskajiem patogēniem pāraugt un, iespējams, izraisot nelīdzsvarotību maksts mikrobiomā,' skaidro Toubi.

Viņa turpina: 'Nelīdzsvarots zarnu mikrobioms var veicināt sistēmisku iekaisumu, kas var netieši ietekmēt maksts mikrobiomu.'

420 eņģeļu skaitļa mīlestība

Savukārt šis iekaisums traucē maksts vidi tādā veidā, kas var veicināt kaitīgu mikroorganismu augšanu, izraisot tādas lietas kā rauga infekcijas un bakteriāla vaginoze (pazīstams arī kā BV).

Hormonu saite

Ir svarīgi atzīmēt, ka antibiotikas nav tikai lieta, kas var izmest jūsu maksts mikrobiomu — pat stress un menstruālais cikls var ietekmēt. Tālāk Toubi paskaidro:

'Hormonālās svārstības var ietekmēt gan zarnu, gan maksts mikrobiomu. Piemēram, estrogēna līmenis svārstās menstruālā cikla, grūtniecības un menopauzes laikā. Estrogēns ietekmē pH un barības vielu pieejamību maksts, kas ietekmē maksts mikroorganismu augšanu un sastāvu. Tāpat , hormonālās izmaiņas var ietekmēt arī zarnu mikrobiomu, potenciāli ietekmējot maksts mikrobiomu, izmantojot endokrīno signālu un zarnu-smadzeņu asi.

Interesanti, vai ne? Lai gan šī maiņa ir pilnīgi normāla un paredzama menstruālā cikla laikā, tā var palīdzēt izskaidrot, kāpēc daži cilvēki noteiktā cikla fāzē saslimst, un tādējādi tas ir vēl viens iemesls, lai būtu proaktīvi, lai samazinātu zarnu iekaisumu, lai mazinātu šīs izmaiņas. .

Ko mēs nezinām

'Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai saprastu, kādas diētas izmaiņas izraisa šāda veida baktēriju veidošanos GI traktā, kas vēlāk var ietekmēt maksts veselību,' norāda Vaits.

Tomēr viena lieta ir droša: ' Līdzsvarots zarnu mikrobioms var atbalstīt veselīgu imūnreakciju, potenciāli veicinot līdzsvarotu maksts mikrobiomu,' saka Toubi.

Kā atbalstīt abus

Iedziļināsimies: ko jūs varat darīt savā ikdienas dzīvē, lai atbalstītu zarnas un tādējādi arī maksts mikrobiomu? Šeit ir trīs līdzi ņemamie ēdieni:

Ēdiet sabalansētu uzturu: Sabalansēts uzturs nozīmē iegūt pietiekami daudz dažādu pārtikas produktu grupu, piemēram olbaltumvielas , ogļhidrāti, veselīgie tauki utt., kā arī ierobežot ne tik noderīgo pārtikas produktu uzņemšanu. 'Diēta ar augstu pārstrādātu pārtiku, cukuru un zemu šķiedrvielu saturu var negatīvi ietekmēt abus mikrobiomus,' saka Toubi, tāpēc dariet visu iespējamo, lai tos lietotu mērenībā. Gan jogurts, gan skābēti kāposti satur daudz probiotisko baktēriju, tāpēc arī tie var būt lieliski papildinājumi jūsu uzturā.

Lietojiet probiotiku: Lai gan probiotikas piedevas ir lieliski piemērotas jūsu zarnām, tās var būt noderīgas arī veselīgas maksts vides veicināšanā. Ja tas ir jūsu mērķis, Vaits iesaka meklēt iespēju, kas ietver sugas Lactobacillus . Apskatiet mbg deviņas iecienītākās probiotikas sievietēm lai atrastu sev piemērotu.

Koncentrējieties uz higiēnu: Visbeidzot, koncentrējieties arī uz higiēnas praksi, jo tas, kas nonāk jūsu maksts mikrobiomā, var nokļūt citur. Valkājiet elpojošu apakšveļu, katru dienu maigi notīriet vulvu ar ūdeni vai nekairinošām ziepēm, piemēram, Honey Pot Sensitive Wash , vienmēr urinējiet pēc dzimumakta, izmantojiet pH līdzsvarotu smērvielu, piemēram, Maude Shine Organic , un pēc treniņa mēģiniet nesēdēt pārāk ilgi sasvīdušajā apakšveļā, ja varat tam palīdzēt.

Līdzņemamā

Zarnu mikrobioms un maksts mikrobioms nenoliedzami ir saistītas, tāpēc rūpes par zarnām var uzskatīt arī par maksts aprūpi. Lai atbalstītu šīs attiecības, noteikti lietojiet probiotikas, ēdiet sabalansētu uzturu un koncentrējieties uz higiēnu. Lai iegūtu vairāk padomu par ēšanu veselīgām zarnām, apskatiet šo rakstu .