Kā rūpēties par aknām pēc alkohola pilnas nakts

Pat ja jūs parasti esat pievērš uzmanību alkohola lietošanai , vēl mežonīgs Nakts izklaidēšanās var likt jums justies gausa, letarģiska un nākamajā rītā visapkārt. Un tavs aknas, visticamāk, jūtas tāpat .

Tas ir aknu uzdevums ir apstrādāt visus toksīnus kas nonāk organismā — un alkohols tiek uzskatīts par toksīnu. Efektīva alkohola izvadīšana no sistēmas nozīmē, ka varat ātri atgriezties pie labākā sevis sajūtas.

maijs 16 zodiaka zīme

Lūk, ko jūs varat darīt, lai pēc nakts pavadītas jūsu aknas veselīgi pamostos.

Hidrāts (ar elektrolītiem)

Alkohola lietošana parasti liek jums skriet uz vannas istabu biežāk nekā parasti, kas nozīmē, ka jūs zaudējat ūdeni un elektrolītus. 'Dehidratācija apgrūtina visu orgānu darbību, tostarp aknām.' Džesika Kordinga, M.S., R.D., CDN, INHC mums iepriekš stāstīja .

Tāpēc viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir šķidruma līdzsvara atjaunošana.

' Hidratācija un dzert pietiekami daudz ūdens ir svarīgi, bet elektrolīti var vēl vairāk palīdzēt rehidratēt pēc dzeršanas nakts,” saka Reičela Muzija, M.S., R.D. 'Meklējiet elektrolītu maisījumu ar kāliju, magniju un nedaudz nātrija vai sajauciet savu ar tādām sastāvdaļām kā kokosriekstu ūdens, citrona vai laima sula, kā arī šķipsniņa sāls.' (Tas ir mūsu iecienītākā recepte .)

Ja plānojat pietiekami uz priekšu, jūs pat varat novietot glāzi ūdens un savu iecienīto elektrolītu maisījumu uz naktsskapīša, lai jums pat nebūtu jārāpjas ārā no gultas.

15. augusta zodiaka zīme

Ēdiet sabalansētu maltīti

Tas var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt. “Varbūt vēlēsities palutināties ar nevēlamu pārtiku, taču labāk ir ēst a labi noapaļota maltīte ar kvalitatīvs proteīns un šķiedru avots nākamajā dienā, lai iegūtu barības vielas, kas atbalsta aknas,” stāsta Muzijs.

Šķiedra jo īpaši palīdz saistīt un izvadīt atkritumus un toksīnus. Pārbaudiet šīs 11 augstas šķiedrvielu brokastu receptes kas noteikti remdēs jūsu izsalkumu un palīdzēs sniegt enerģiju pārējai dienas daļai.

Izvairieties no vairāk alkohola uzņemšanas

Jūsu ķermenim un aknām ir nepieciešams atgūties no alkohola tas tika pakļauts iepriekšējā vakarā. Pievienošana vairāk maisījums tikai paildzinās procesu.

'Labāk ir koncentrēties uz hidratāciju un atpūtu, nevis dzert vairāk, jo tas var palielināt toksisko slodzi aknām,' brīdina Muzzy.

Kā konsekventi atbalstīt aknas

Ir iespējams aizsargāt jūsu aknas līdz galam nekļūstot prātīgam . Un šie ir daži no mūsu labākajiem padomiem, kā to izdarīt.

1. Dodiet aknām nelielu atpūtu: Izrādās, regulāra naktscepure ir saistīta ar sliktākiem aknu darbības rezultātiem nekā tāda paša daudzuma alkohola dzeršana, bet aknām dodot dažas dienas pārtraukumu, lai katru nedēļu nefiltrētu liekos (un no kuriem izvairīties) toksīnus.
2. Izmēģiniet mērķtiecīgu aknu papildinājumu: Lai gan dzeršanas atcelšana nedaudz atslābina jūsu aknas, patiesība ir tāda, ka jūsu aknas vienmēr strādā. Detoksikācijas procesi ir 24 stundas diennaktī 7 dienas nedēļā. Un daži antioksidanti var palīdzēt nodrošināt, ka šiem ceļiem ir papildu atbalsts, lai lietas darbotos vienmērīgi. Mindbodygreen's ir paredzēts tieši tam. Tas baro jūsu aknas ar bioaktīvajām vielām glutations , piena dadzis , un NAC — tiem visiem ir būtiska nozīme, palīdzot organismam efektīvi izvadīt toksīnus, pirms tie kļūst par slogu.*
3. Nomainiet plastmasas traukus pret stiklu: ' Plastmasas ir ķīmisko vielu avots, ko organismam ir grūti noņemt,' iepriekš sacīja Muzijs. Mikroplastmasa var iekļūt organismā un uzkrāties aknās — starp citiem orgāniem — un nodarīt kaitējumu.

Līdzņemamā

Viena dzeršanas reize var ne tikai izsist no sliedēm nākamajā dienā, bet arī noslogot jūsu aknas. Lai palīdzētu savam galvenajam detoksikācijas orgānam darīt to, ko tas dara vislabāk, pārliecinieties, ka esat rehidratējis ar elektrolītiem un nākamajā rītā ēdiet sabalansētu maltīti (neturpiniet tikai dzert).

Un ikdienas aknu atbalstam apsveriet iespēju pievienot zinātniski pamatotu uztura bagātinātāju (piemēram, ), lai palīdzētu organismam veikt dabiskos detoksikācijas ceļus.

skorpiona tēviņš leo sieviete