Kā vingrinājums aizsargā smadzenes - pat pēc šīs diagnozes

Mēs zinām, ka vingrinājumi saglabā mūsu ķermeni spēcīgu, bet kā ir ar spēku uzturēt dzīvību - pat ja saskaras ar izaicinošu diagnozi, piemēram, demenci?

Jauns pētījums no Britu sporta medicīnas žurnāls Viens atklāj, ka fizisko aktivitāšu uzturēšana vai uzsākšana pēc demences diagnozes var samazināt mirstības risku līdz 29%.

Bet šeit ir vērpjot: secinājumi nav tikai attiecīgi tiem Dzīve ar demenci Apvidū Viņi uzsver ilgstošo vērtību, kas ir aktīva visā jūsu dzīves laikā, izceļot kustību kā Apdrošināšanas polise turpmākai veselībai Apvidū

2255 eņģeļa numurs

Pētījums: vingrinājums samazina mirstības risku

Pētījums sekoja vairāk nekā 60 000 cilvēku, kuriem diagnosticēta demence , analizējot viņu fiziskās aktivitātes paradumus pirms un pēc diagnozes. Lūk, kas izcēlās:

• Konsekvents vingrinājums samazina risku: Tiem, kas regulāri uzturēja fiziskās aktivitātes pirms un pēc diagnozes, bija 29% zemāks nāves risks nekā neaktīvi dalībnieki.
• Nekad nav par vēlu: Pat dalībnieki, kuri sāka vingrot pēc diagnozes, redzēja a Mirstības riska samazinājums par 20% Apvidū
• Tādas vieglas aktivitātes kā pastaigas bija salīdzināmas ar mērenu vai enerģisku treniņu priekšrocībām.

Šie atklājumi izceļ iedrošinošu patiesību: Vingrošana piedāvā priekšrocības Jebkurā dzīves posmā neatkarīgi no fitnesa līmeņa.

Kāpēc tas jums ir svarīgi

Ja esat jauns un apzinīgs veselību, demence varētu justies kā tālas rūpes, bet šis pētījums sniedz būtisku atgādinājumu: šodien saglabājot fiziski aktīvu dzīvesveidu Izveidojiet dziļu atšķirību gadu desmitiem pa līniju.

Vēl vairāk, Demences likmes pieaug Globālā mērogā tas nozīmē, ka daudzi no mums rūpēsies vai zina, ka kāds, kam diagnosticēts kognitīvais kritums. Līdzņemšana? Kustība ir spēcīgas zāles, pat saskaroties ar progresīvu slimību.

Kas ir svarīgs kā vingrinājums?

Šeit ir labās ziņas: lai redzētu priekšrocības, jums nav vajadzīgas intensīvas sporta zāles sesijas. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā ietilpt kustībā:

• Saplājošās sanāksmes: Apmainiet savu galdu, lai pastaigātos.
• Deju pārtraukumi: Ieslēdziet savu iecienīto dziesmu un pārvietojieties uz 5 minūtēm.
• Vingrinājumu uzkodas: Veiciet dažus tupus vai stiepjas starp ikdienas uzdevumiem.
• Nedēļas nogales dabas pārgājieni: Dodieties ārā, lai iegūtu svaigu gaisu un garīgu skaidrību.

Rūpes par tuviniekiem ar demenci

Ja kādam tuvu tuvu ir demence , apsveriet maigas aktivitātes, kuras viņi var baudīt, piemēram, pastaigas pa grupām, stiepšanās rutīnas vai krēsla jogu. Fiziskajām aktivitātēm nav jābūt spraigai, lai tā būtu ietekmīga.

Līdzņemšana

Ziņojums ir skaidrs - vingrinājumi nav saistīti tikai ar fitnesu; Tas ir par ilgmūžību un izturību. Tagad konsekventi pārvietojot ķermeni, jūs ne tikai aizsargājat savu tūlītējo labklājību, bet arī ieguldāt jūsu turpmākajā veselībā. Un ja dzīve tevi vai tuvinieku ir līkuma bumba? Turpināt kustēties —Becauze nekad nav par vēlu sākt.