Kāpēc kreatīns ir viens papildinājums, kas palīdz sievietēm 30+ veidot muskuļus pēc tam, kad nekas cits nedarbojās

Tas nav jūsu galvā: veidot muskuļus un veidot, ka tonizētais izskats ir grūtāks ar katru gadu. Un tas bieži ir visizplatītākais sievietēm 40 gadu vecumā - kā fizioloģiskās izmaiņas veicina muskuļu zudumu un tauku ieguvumu (nopūta). 

Sākot ar 30 gadiem, jūsu ķermenis sāk zaudēt 3-5% no tā muskuļu masas Katru desmitgadi kā jaunu muskuļu veidošanas process (muskuļu olbaltumvielu sintēze palēninās). Nemaz nerunājot, daudzas sievietes ieiet peri-menopauzes laikā 30. gadu beigās vai 40. gadu sākumā, un a  estrogēna samazināšanās Viens  var negatīvi ietekmēt ķermeņa sastāvu, turpretī kortizola palielināšanās var izraisīt tauku uzkrāšanos.   

Koncentrējoties uz ēšanu a augsts olbaltumvielas , Antioksidantiem bagāta diēta un izturības treniņš (ne tikai aerobikas vingrinājumi) ir pamata ieradumi, lai novērstu šīs ar vecumu saistītās izmaiņas, lietošana kreatīna piedevu var dot jums meklēto malu.*

Kas ir kreatīns? 

Kreatīns ir visvairāk pazīstams kā sporta papildinājums, kuru gan elites sportisti, gan sporta zāle ir izmantojuši, lai gadu desmitiem ilgi uzlabotu savu sniegumu. Bet pētījumi arī parāda, ka šis papildinājums ir izdevīgs visiem cilvēkiem (īpaši sievietēm) neatkarīgi no tā, kāds ir viņu pašreizējais fitnesa līmenis.* 

Visaptverošs pārskats par Kreatīnu papildināšana un sieviešu veselība Rādītājs Publicēts 2021. gadā paziņoja, ka papildināšana ir izdevīga katrā dzīves posmā - ar ļoti mazu risku. Pētnieki paziņo, ka kreatīna papildināšana:*

• Uzlabot muskuļu spēks  
• Palīdz veidot liesu muskuli
• Palīdz samazināt tauku masu
• Apkaro muskuļu sāpīgumu
• Piegādā enerģiju muskuļiem
• Atbalsta izziņu un atmiņu (jā, tas arī palīdz jūsu smadzenēm)

Turklāt a 2024 pārskats 3 kreatīna un ķermeņa sastāva izmaiņas pieaugušajiem līdz 50 gadu vecumam atklāja, ka cilvēki, kuri lietoja kreatīnu un kuriem ir A Spēka treniņu rutīna ieguva vidēji 2,5 mārciņas muskuļu masas salīdzinot ar tiem, kas tikko vingroja. Un viņi arī zaudēja vidēji 1,6 mārciņas tauku masas Apvidū 

(Neuztraucieties, kreatīnu piedevām joprojām ir līdzīga ietekme Ja jums ir 50+ ). 

Mindbodygreen's Creatine+ ir izstrādājusi sievietes sievietēm

Tur ir simtiem (tūkstošiem varbūt?) Kreatīnu piedevu, bet sievietēm ir mīlošas Mindbodygreen, lai kļūtu stiprākas, izskatītos tonizētas un pārņemtu savu ķermeni. 

Katra porcija nodrošina optimālu 5 gramu devu kreatīna monohidrātu (sasitiet to līdz 10 gramu devai, ja jūs arī meklējat izziņas atbalsts ) un 2 grami aminoskābes taurīns (Tas ir lieliski piemērots arī muskuļu veselībai un atveseļošanai)*. 

var 1 parakstīt

Līdztekus regulārai spēka treniņam, palīdz sievietēm veidot muskuļus un spēku, vienlaikus kļūstot liesāk. Lūk, ko viņi saka. 

Mīli šo kreatīnu! 

“Es sāku lietot atpakaļ oktobrī, un manā progresā ir bijusi tik milzīga atšķirība. Es jūtos stiprāka, jūtos labāk un izskatos liesāka. Es iesaku šo produktu visiem. ”*

–Diāna M. 

Lielisks produkts

“Es esmu gandrīz 50 gadus veca sieviete, sertificēta GFI, kura paceļas 3 reizes nedēļā, strādā par viceprezidentu uztura piegādes uzņēmumā un treneru nodarbībās F45 trīs naktis nedēļā. Man vajag visu enerģiju un spēku, ko varu iegūt! Šis produkts ir lieliski piemērots, lai izpildītu manas ikdienas kreatīna un taurīna prasības, vienlaikus arī bez garšas (lai es to varētu sajaukt ar visiem, kas man ir pirms treniņa, es vēlos). Es iesaku savām sievietēm klientiem, kuri ir arī Peri un pēc menopauzes. ”*

-Mlanie B.

Iespaids un kaut kā satracināts, ka es nesācu ​​agrāk

“Es mīlu no Mindbodygreen. Es nekad to nekad neesmu lietojis, tāpēc nezināju, ko gaidīt. Es veicu daudz pētījumu par dažādiem zīmoliem, efektiem un labāko veidu, kā lietot šo papildinājumu, un es patiesi prātā izpūstu. Mani centieni sporta zālē ir pilnībā pārveidojušies. Mana pacelšana ir kļuvusi briesmīgi patīkama! Hahaha. Dziļi pateicīgs es atradu šo papildinājumu un zinu, ka tas ir manā dzīves investīciju sarakstā. ”*

sapnis par tekošu ūdeni

–Nikki D.

Nākamā līmeņa priekšrocības

“Es biju stendā ar saviem treniņiem un sāku lasīt par kreatīna priekšrocībām, it īpaši, ja jūsu ķermenis nolemj padarīt mazāk par to, kas tam nepieciešams. Es savai rutīnai pievienoju šo kreatīnu +taurīnu- tikko pievienoju to manai kafijai, un man bija vairāk izturības ar treniņiem, kā arī zināmu papildinājumu skaidrību visas dienas garumā! ”*

-Waja B.

Es pamanīju izmaiņas 1. mēnesī

“Izmantojot to nedaudz vairāk kā mēnesi ... Esmu paņēmis vienu minūti no jūdzes pastaigas laika, un jogas pozas ir kļuvušas viegli. Es jūtu, ka man kopumā ir vairāk spēka. ”

–Meli K.

Līdzņemšana

Kaut arī ar vecumu saistītas izmaiņas palielina iespējamību zaudēt grūti nopelnīto lieso masu (pat ja jūs saglabājat to pašu fitnesa rutīnu), katru dienu lietojot kreatīna piedevu, ir vienkāršs veids, kā palīdzēt saglabāt un Veidojiet muskuļus , kā arī uzlabojiet savu uzticību.*