Kas ir izsekojamie minerāli un vai jums tie jāpapildina?

Minerāliem ir zināms brīdis, taču tas tiešām nav nekas jauns. Tinktūras un kapsulas, kurās ir no 50 līdz pat 70 maz zināmām, bet šķietami vitāli svarīgām uzturvielām, ir bijušas jau gadu desmitiem. Bet vai tie ir izdevīgi?

Noskaidrosim, kas tieši ir mikroelementi, un labākos veidus, kā tos iegūt pietiekami daudz.

Kas ir mikroelementi?

Minerālvielas kopumā var iedalīt divās kategorijās: makrominerāli un pēdas (vai mikrominerāļi).

Makrominerālvielas 1 ir tie, kas ķermenim ir nepieciešami lielāki daudzumā, lai tas pareizi funkcionētu. Tajos ietilpst kalcijs, fosfors, nātrijs, magnijs, kālijs, hlorīds un sērs.

No otras puses, mikroelementi 2 ir elementi, kas ķermenim nepieciešami tikai nelielos daudzumos — precīzāk, mazāk par 100 miligramiem dienā. Dzelzs, cinks, selēns un jods ir daži no atpazīstamākajiem mikrominerāliem.

Atcerieties, ka, runājot par minerālvielām, tie ir vai nu periodiskās tabulas elements, vai arī šo elementu kombinācija (piemēram, nātrija hlorīds vai galda sāls). Tātad uz Zemes ir tūkstošiem minerālu un simtiem, ko mēs apzināti vai neapzināti patērējam katru dienu. Jo pat smagie metāli 3 piemēram, svins, arsēns un dzīvsudrabs tiek uzskatīti par mikroelementiem.

30 eņģeļa skaitļa nozīme

Vai lielākajai daļai cilvēku ir jāiegūst vairāk minerālvielu?

dzelzs, cinks , un jods ir minerālvielas, kuras cilvēki nesaņem pietiekami daudz — tik daudz, ka tas var izraisīt deficītu.

• Dzelzs: Ir atrodamas augstas kvalitātes, absorbējamas dzelzs formas dzīvnieku olbaltumvielas piemēram, liellopu gaļa, vistas gaļa un cūkgaļa. Daži augu pārtikas produkti satur dzelzi, bet cilvēki, kas ēd ierobežotā daudzumā dzīvnieku izcelsmes produktus (vai tos vispār neēd), pastāv risks, ka viņi nespēs apmierināt ikdienas dzelzs vajadzības. Sievietes ir arī lielāka iespēja, ka viņiem nebūs pietiekami daudz dzelzs krājumu, jo katru mēnesi menstruāciju laikā notiek dzelzs zudums.
• Cinks: Šis ir vēl viens minerāls, kas visbiežāk sastopams dzīvnieku olbaltumvielās, kā arī riekstos un sēklās. Tiem, kas ievēro stingru vegānu vai veģetāru diētu, var būt grūtības iegūt pietiekami daudz cinka .
• Jods: Joda trūkums ir viens no četriem galvenajiem trūkumiem 4 visā pasaulē, lai gan mūsdienās tas nav izplatīts ASV, pateicoties jodētajam sāls. Tomēr joda deficīts joprojām ir diezgan izplatīts tiem, kas ievēro tikai augu izcelsmes diētu vai tiem, kas neizmanto jodēto sāli.

Citu minerālvielu trūkums ir diezgan maz ticams 2 Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēki katru dienu saņem optimālu mikroelementu daudzumu. Selēns un varš ir tie, kas arī sagādā cilvēkiem zināmas problēmas.

Kāds ir labākais veids, kā iegūt minerālvielas?

Ēšana a sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir labākais veids, kā pārliecināties, ka saņemat visus nepieciešamos minerālus (pietiekami lielos daudzumos). Tas ietver daudz augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu ēšanu. Bet liela daļa no problēma mikroelementi ir tie, kas koncentrēti dzīvnieku olbaltumvielās. Tāpēc pārliecinoties, ka trāpīt savam ikdienas olbaltumvielu vajadzības ir svarīgi arī jūsu mikroelementiem.

Vai jums vajadzētu lietot minerālvielu piedevu?

Tātad labākais izsekot minerālvielu papildinājums, kas tur patiesībā ir tikai visaptverošs multivitamīns. Aptverošs šeit ir atslēgas vārds, jo daudzi multi uzņēmumi bēdīgi skopo uz galvenajiem minerāliem.

Bet ne mindbodygreen. Katra divu kapsulu porcija satur trīs makrominerālus un 10 mikroelementus, kas tiek piedāvāti tādās devās, kas faktiski var ietekmēt jūsu uzturvērtības stāvokli. Šī formula ir spēcīgs instruments, kas palīdz apmierināt visas jūsu minerālvielu (un vitamīnu) vajadzības. Tas ietver tādus lielos ieguvējus kā dzelzs, cinks, jods, selēns un varš, kā arī neskaidrākas minerālvielas, piemēram, bors un silīcija dioksīds. Boru un silīcija dioksīdu varētu klasificēt kā īpaši mikroelementi 2 jo tie ir nepieciešami tik mazos daudzumos (bet tomēr vitāli svarīgi).*

eņģeļa numurs 337

Šāds papildinājums ir gruntētas, lai segtu jūsu minerālu bāzes daudz vairāk nekā mikroelementiem raksturīgs papildinājums. Minerālu piedevas bieži nodrošina dažādus neskaidrus minerālus (iespējams, arī smagos metālus), vienlaikus izslēdzot tos, kas rada vislielākās bažas, piemēram, dzelzi.*

Tātad, ja pašlaik lietojat mikroelementu maisījumu, salīdziniet marķējumu ar etiķeti un noskaidrojiet, kurā no šīm uzturvielām ir vairāk — jūs varat būt pārsteigts.

Līdzņemamā

Lai gan mikroelementi ir nepieciešami tikai nelielos daudzumos, tie joprojām ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai veselībai. Diēta vien bieži vien nesamazina minerālvielas, piemēram, dzelzi un cinku. Lai gan ir daudz minerālvielu piedevu, a multivitamīni dara to triku .

piedāvā iespaidīgu sarakstu ar 13 minerālvielām, kā arī 14 vitamīniem un 6 augu izcelsmes antioksidantiem, lai nodrošinātu spēcīgu pamatu jūsu vispārējai veselībai, un tas ir lielisks risinājums, ja vēlaties uzlabot savu minerālvielu spēli.*