Kreatīns+ ar elektrolītiem ir labākais veids, kā veidot muskuļus (un uzturēt hidratāciju), ja daudz trenējaties* 

Spēka stiprināšana un hidratācijas uzturēšana ir divi kopīgi veselības mērķi, kas nav tikai jaunajam gadam. Un tie bieži vien iet roku rokā. 

Lai kļūtu stiprāks, svērto treniņu laikā ir jāpiespiež sevi, kas var izraisīt palielinātu šķidruma zudumu ar sviedriem. Nemaz nerunājot par to, ka palielinātais olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums, ko ēdat – jā, tam vajadzētu būt daļai no jūsu spēka treniņu plāna – arī palielina vajadzību pēc hidratācijas. Bet optimālu hidratāciju var būt grūti panākt.

Tātad, uz ko jūs varat paļauties uz atbalstu abās šajās jomās? Mindbodygreen jaunums.

Iepazīstieties ar kreatīnu+ ar elektrolītiem

Šis papildinājums apvieno divu iecienīto uztura bagātinātāju – kreatīna monohidrāta un elektrolītu maisījumu – spēku vienā nūju iepakojumā. 

Kopumā katrs nūju iepakojums nodrošina 3 grami augsti izpētītā kreatīna monohidrāta, 350 miligrami nātrija, 540 miligrami hlorīda, 400 miligrami kālija, un 100 miligrami magnija. 

Kreatīna un elektrolītu lietošana kopā uzlabo gan hidratāciju, gan muskuļu darbību, jo īpaši tiem, kas dzīvo aktīvu dzīvesveidu. 

Kreatīns ievelk ūdeni muskuļos (labvēlīga adaptācija spēka un izturības uzlabošanai). Elektrolīti atbalstīt optimālu mitrināšanu , kas nodrošina kreatīna pilnīgu ietekmi uz muskuļu augšanu un darbību.* 

Kreatīna un elektrolītu lietošana kopā arī veicina atveseļošanos. Kreatīns palīdz samazināt muskuļu nogurumu un paātrina atveseļošanās procesus pēc treniņa, lai jūs būtu gatavs nākamajai sesijai. Elektrolītu uzņemšana pēc karsta, sviedru treniņa palīdz atjaunot sviedros zaudēto.*

25 eņģeļa skaitļa nozīme

Sadalīsim katru no šīm galvenajām sastāvdaļām vēl sīkāk. 

Kreatīna priekšrocības

Kreatīns ir visvairāk pētītais papildinājums tirgū un gadu desmitiem vēlāk gadu desmitiem ilgo pētījumu parādiet, ka tas palīdz veidot muskuļu masu un spēku, kā arī uzlabo ķermeņa uzbūvi, ja to apvieno ar spēka treniņiem (vairāk nekā rezultāti, kas redzami tikai spēka treniņos).* 

Lai gan kreatīnam agrāk bija ļoti laba reputācija sporta zālē, veselības speciālisti (piemēram, Darens Kendo, Ph.D ., un Alyssa Olenick, Ph.D. ,) ir kļuvuši izteiktāki par savienojuma priekšrocību lomu kauli , izziņa , un sieviešu veselība .* 

Pētījumi liecina, ka, ņemot a 3 līdz 5 gramu deva kreatīna monohidrāta lietošana katru dienu (pat atpūtas dienās) ir efektīva, lai atbalstītu muskuļu veselību — vēl lielāka 10 gramu deva ir vislabākā, ja vēlaties gūt labumu no savienojuma smadzenēm.* Tā kā katrā kociņu iepakojumā ir 3 grami kreatīna, un viena porcija ir viena. līdz divām paciņām dienā, atbilst šim pētījumu atbalstītajam diapazonam.* 

Tātad, ja jūs piedalāties jebkāda veida spēka treniņos, kreatīnam vajadzētu būt jūsu ikdienas sastāvdaļai.   

Klienti ir iecienījuši mūsu sastāvā esošo kreatīna monohidrātu pēdējo gadu, un esam ļoti mīlējuši viņiem palīdzēt kļūsti slaidāks .*  

23. marta zodiaka zīme

Elektrolītu priekšrocības

Kreatīna monohidrātu papildina četri galvenie elektrolīti: nātrijs, hlorīds, kālijs un magnijs. 

Šie minerāli atbalsta: 

• Optimāla mitrināšana: nodrošina 350 miligramus nātrija un 540 miligramus hlorīda katrā kociņa iepakojumā — tieši tik daudz sāļuma.* Daudzi populāri elektrolītu pulveri satur aptuveni 1000 miligramus nātrija vienā porcijā. Lai gan tas ir piemērots dažiem cilvēkiem, vidēji aktīviem cilvēkiem tas, iespējams, ir pārāk daudz un var palielināt ūdens aizturi. piedāvā tieši vajadzīgo sāļuma daudzumu.*
• Nervu un muskuļu veselība: Katrā kociņu iepakojumā ir 100 miligrami magnija malāta, kas viegli uzsūcas un tiek izmantots, lai veicinātu enerģijas ražošanu un muskuļu kontrakcijas 1 .*  
• Sirds un kauli: Iespaidīgi 400 miligrami kālija citrāta atbalsta jūsu sirds un kauli 2 , kas ir vairāk nekā vairums citu tirgū piedāvāto iespēju.*  

Gandrīz 48% amerikāņu 3 patērē mazāk par ieteicamo magnija daudzumu tikai no pārtikas, un gandrīz 98% nesaņem pietiekami daudz kālija . Augstas kvalitātes uztura bagātinātājs var būtiski ietekmēt jūsu elektrolītu līmeni (īpaši patiešām aktīviem cilvēkiem, tiem, kas dzīvo karstā klimatā, un sāļos džemperos).*

SAISTĪTI LASĪT: 5 pazīmes, ka nepieciešams vairāk elektrolītu

Kā ņemt

Jūs varat lietot (citronu-laimu vai apelsīnu) vienu līdz divas reizes dienā — vienkārši sajauciet katru paciņu ar 16 uncēm ūdens. 

Lai iegūtu labākos rezultātus, ir svarīgi lietot katru dienu. 

Kāpēc, jūs jautāsiet? Ķermenis uzglabā kreatīnu galvenokārt muskuļos, bet arī smadzenēs un izmanto šo savienojumu, kad tam nepieciešams ātras enerģijas avots. Kamēr kreatīns ir atrodams dzīvnieku olbaltumvielas un organisms to var sintezēt (no noteiktām aminoskābēm), lielākā daļa cilvēku staigā tikai ar 60-80% viņu kreatīna krājumu 4 piepildīta.

Kreatīna piedevām ir būtiska nozīme, lai palielinātu šos krājumus un papildinātu kreatīna daudzumu, ko iztērējat treniņu laikā (lai jūs varētu maksimāli palielināt treniņu un atveseļošanos). Tādējādi kreatīna lietošana katru dienu ir saistīta ar vislielāko labumu.* 

Līdzņemamā

Uzlabojiet treniņu rezultātus un atveseļošanos (un jūtieties vislabāk!), iekļaujot tos savā dienā. Tas nodrošina spēku un mitrināšanu jebkurā laikā un vietā.* .