Negaidiet, lai rīkotos ar šīm 12 izziņas pagrimuma pazīmēm

Daži novecošanās aspekti ir neizbēgami, un smadzeņu novecošanās ir viens no tiem. Neatkarīgi no tā, cik rūpīgi jūs rūpējaties par savām smadzenēm, zināmas izmaiņas izziņas funkcija ir normāls un gaidāms. Mēs visi varam gaidīt, ka reizēm aizmirsīsim vārdu vai kļūsit mazliet lēnāks, mēģinot veikt daudzuzdevumu. Tomēr robeža starp tipiskajiem 'vecākajiem mirkļiem' un nopietnu pazīmēm izziņas pagrimums var būt nedaudz subjektīvi un grūti definēt.

Šo starpposma zonu starp normālu smadzeņu novecošanos un demenci sauc par viegliem kognitīvajiem traucējumiem (MCI), un tas var izraisīt bažas - MCI pazīmes sāk parādīties, tās var pāriet demencē (parasti Alcheimera slimības veidā) ar gada ātrumu gada tempā ar gada ātrumu 8% līdz 15% Apvidū

Demence ietekmē aptuveni 24 miljoni cilvēku Viens Paredzams, ka visā pasaulē līdz 2050. gadam tā globālā izplatība būs četrkārša. Divas trešdaļas amerikāņu Ar Alcheimera slimību ir sievietes. Acīmredzami, Rūpējoties par mūsu smadzenēm šodien ir kritiskāks nekā jebkad agrāk (īpaši sievietēm).

Kognitīvās pasliktināšanās riska faktori

Ir Daudzi faktori —Both ģenētiski un epiģenētiski - tas var palielināt jūsu attīstības risku, ieskaitot:

• Apoe gēna variācija
• Dauna sindroms
• 2. tipa cukura diabēts
• Depresija
• Augsts asinsspiediens
• Pusmūža aptaukošanās
• Smēķēšana
• Garīgās aktivitātes trūkums
• Fizisko aktivitāšu trūkums
• Neveselīga diēta
• Slikta miega veselība
• Nepietiekams  D vitamīna līmenis

12 Nopietnas izziņas lejupslīdes pazīmes

Ja jūs uztrauc jūsu vai mīļotā smadzeņu ilgmūžība, sekojiet līdzi šīm MCI un demences zīmēm:

1. Aizmirstot nesenos notikumus:  Zaudējot atslēgas, aizskarot uz jūsu mīlētā restorāna nosaukumu vai cenšoties atcerēties nesen izlasītās grāmatas nosaukumu, kas ir normāls visos dzīves posmos, aizmirstot par notikumu, kas notika nesenā pagātnē, ir iemesls bažām
2. Atkārtota nopratināšana:  Uzdodot jums tos pašus jautājumus, it īpaši tajā pašā sarunā
3. Grūtības plānošana vai problēmu risināšana:  Cīnās uz pilnīgiem pazīstamiem uzdevumiem, piemēram, rēķinu apmaksu, mobilā tālruņa izmantošanu vai recepti, kuru esat izmantojis gadiem ilgi
4. Mulsinoši laiki un vietas:  Zaudēt datumus (ārpus parastā 'Ak, mana labestība, kā tas jau ir piektdiena ?!') Un/vai grūtības atcerēties vai izprast notikumu, kas nāk klajā
5. Vizuālās un telpiskās izpratnes trūkums:  Kļūdains attālums, cenšoties saglabāt līdzsvaru, paklupt vai nomest vai izliet lietas vairāk nekā parasti
6. Sajaucot vai cīnoties, lai atcerētos parastos vārdus:  Grūtības sekot un piedalīties sarunās vai atsaukties uz pazīstamiem vārdiem (piemēram, pulkstenis Verdzība plīts , vai tvertne )
7. Nepareiza priekšmetu novietošana un atrašana nejaušās vietās:  Padomājiet par automašīnas atslēgu ievietošanu saldētavā vai lasīšanas brilles mikroviļņu krāsnī
8. Slikts spriedums vai izpratne:  Kritiens par izkrāpšanu, cīņa par naudas pārvaldīšanu vai grūtības pareizi rūpēties par mājdzīvnieku
9. Atsaukšana no sociālajām darbībām:  Nevēlas apmeklēt baznīcu, darbu, sporta spēles vai citus ļoti sabiedriskus pasākumus, jo trūkst intereses vai grūtības sekot līdzi, kas notiek jums apkārt
10. Atšķirīgas garastāvokļa vai personības izmaiņas:  Viegli aizkaitināt vai sajust lietas, kas ir izplatītas un pazīstamas, vai ir bailīgas vai aizdomīgas pret cilvēkiem vai aktivitātēm
11. Apmaldīties pazīstamās vietās:  Cīnās pārvietoties vietās, kuras jūs bieži apmeklējat (un jums ir gadiem ilgi) - piemēram, pasta nodaļa, pārtikas preču veikals, aptieka vai jūsu apkārtne 
12. Rūpējoties par sevi, ir grūtības:  Ir grūti uzturēt pareizu higiēnu vai veselīgu uzturu

Kā saglabāt izziņas funkciju un smadzeņu ilgmūžību

Ir lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu novērst kognitīvo pasliktināšanos, bet jo ātrāk jūs īstenojat smadzeņu veselīgi ieradumi Jo labāk! Kad demence sasniedz noteiktu posmu, tā var ātri progresēt, padarot intervenci mazāk efektīvu. 

Šeit ir daži veselīgi ieradumi, kas jāiekļauj ikdienas rutīnā, lai atbalstītu kognitīvo labsajūtu:

333 mīlestības nozīme

• Regulāri apmeklējiet ārstu, lai uzraudzītu izmaiņas smadzeņu veselībā.
• Paņemt  augstas kvalitātes atmiņas papildinājums  ar zinātniski atbalstītām sastāvdaļām (piemēram  citicolīns —Aotropiska bioaktīva, kas ir pierādīta  uzlabot izziņas traucējumus ).
• Uzturiet veselīgu ķermeņa sastāvu.
• Pārvaldiet asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.
• Iesaistīties  fiziskās aktivitātes  regulāri.
• Ēst līdzsvarotu, barības vielu blīvu diētu, kas pilna ar smadzeņu veselīgi ēdieni Apvidū
• Iegūstiet pietiekamu, mierīgu miegu.
• Palieciet sociāli aktīvs - neatlaidīgs mērķis kopienas pasākumos un aktivitātēs.
• Izvairieties no smēķēšanas.

Līdzņemšana

Kognitīvais kritums var būt mulsinošs, milzīgs un pilnīgi biedējošs visiem iesaistītajiem. Ja tuvinieks uzrāda MCI vai demences pazīmes, mudiniet viņus pēc iespējas ātrāk redzēt veselības aprūpes sniedzēju - pārbaudot agri, var mainīt progresēšanas un ārstēšanas iespējas.