Papildinājums, kas man palīdzēja pārvarēt visu dienu neremdināmo badu

2022. gada otrajā pusē mani ēšanas paradumi krasi mainījās. Es atklāju, ka biežāk vēlos pēc uzkodām un pastāvīgi domāju par savu nākamo ēdienreizi, jo man bija pastiprināta vēlme ēst.

Apmeklējot savu ārstu, man jautāja par manu olbaltumvielu uzņemšana . Tā kā pēdējos 10 gadus esmu bijis veģetārietis, es sapratu, ka mans olbaltumvielu patēriņš varētu nebūt līdzvērtīgs.

Šī atziņa lika man pēc desmit gadus ilga pārtraukuma savā uzturā atkal iekļaut gaļu (pasaka citai reizei). Neskatoties uz mana olbaltumvielu līmeņa paaugstināšanos, manas izsalkuma lēkmes saglabājās.

Toreiz es atklāju šķiedrvielu nozīme un tās izšķirošā loma sāta sajūtas veicināšanā.

Kāpēc šķiedrai ir nozīme?

Vai zināji tikai 5% amerikāņu katru dienu saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu? Tas nozīmē, ka 95% amerikāņu (tātad, tāpat kā lielākā daļa) neapmierina viņu ieteicamās ikdienas vajadzības.

Cik daudz šķiedrvielu jums ir nepieciešams dienā atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet man tas ir vismaz 25 grami. (Brīdinājums par spoileri: es tam ne tuvu netiku!)

Šķiedra pastiprina sāta sajūtu , kas palīdz jums justies sātai ilgāk — sajūtu, ko es ļoti vēlējos savā dzīvē.

Lai gan es uzskatu, ka es ievēroju diezgan veselīgu uzturu (mans šķīvis bieži ir dārzeņu, graudu, kā arī augu un dzīvnieku olbaltumvielas , un es lielākoties izvairos no pārstrādātiem pārtikas produktiem), kad es samazināju savu ēdienreižu skaitu, man trūka šķiedrvielu uzņemšanas.

Kad es sāku savu dienu ar šķiedrvielu papildināšanu, es pieturos pie trīs ēdienreizēm dienā, un nemitīgs uzkodu briesmonis manā galvā paņem brīvu dienu.

Kāpēc organiskās šķiedras potency+ ir mans labākais risinājums sāta sajūtai

Šķiedrvielas ir sarežģīti ogļhidrāti, kas nāk no augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem — visiem pārtikas produktiem, ko es ēdu daudz. Patiesībā daudzi no šiem 25 pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu parādīties manā iknedēļas (ja ne ikdienas) rotācijā. Un tomēr, es joprojām nesasniedza ieteicamo dienas devu.

zīme oktobrim

Es gribēju redzēt, vai tuvošanās 25 gramiem dienā palīdzēs man justies sātai. Un, it kā tas bija paredzēts, mēs izlaidām savu šķiedru produktu: . 

Šis pulvera šķiedras papildinājums tik viegli sajaucas ar visu, ko es dzeru. Karsts dzēriens darbojas lieliski, taču dažreiz efektivitātes labad es to vienkārši iemetu savā proteīna kratītājā un iemetu atpakaļ ar 8 uncēm ūdens.

Tas negaršo neko un sajaucas pārsteidzoši labi. Kad es sāku savu dienu ar šķiedrvielu papildināšana , es pieturos pie trīs ēdienreizēm dienā, un manā galvā nemitīgais uzkodu briesmonis paņem brīvu dienu. 

Organiskā guāra šķiedra, zaļie kivi un sēņu trio (reishi, šitaki, austere) palīdz sasniegt mērķi – 25 gramus dienā, vienlaikus nodrošinot pievienotās zarnu priekšrocības (piemēram, atbalstot gremošanu , veicinot zarnu mikrobiomu daudzveidība un pārpilnība , un mazinot uzpūšanos ) un palīdzot man uzturēt veselību cukurs asinīs un holesterīna līmeni .* 

Līdzņemamā

Metabolisma veselība ir mana īpaša aizraušanās, un šeit es ēdu veselīgi, bet joprojām cīnos ar cukura līmeni asinīs un sāta sajūtu.

Es zināju, ka tie ir sarkanie karogi, un vajadzēja tikai nedaudz pacelt kāju, lai es nokļūtu vietā, kur smadzenēs ne vienmēr bija ēdiens.

The papildu priekšrocības ? Tie ir tīrā glazūra uz kūkas.