Pētījumi rāda, ka D vitamīns var samazināt jūsu Alcheimera risku par 17%

Kaut arī D vitamīns ir visvairāk pazīstams ar savu lomu kaulu veselībā, visā ķermenī ir D vitamīna receptori, ieskaitot smadzenes. Un netrūkst pētījumu, kas liecina, ka D vitamīnam ir nozīme atmiņā un pat garastāvoklis Apvidū

Bet zinātnieki tagad mēģina uzlabot, cik liels D vitamīna statuss ietekmē tādas kognitīvo stāvokļu kā Alcheimera slimības risku. 

Šajā pētījumā pētnieki sekoja lielai cilvēku grupai 14 gadu laikā, lai redzētu, kā viņu D vitamīna statuss, D vitamīna papildināšana un multivitamīnu lietošana ietekmēja Alcheimera slimības asinsvadu demences sākums Viens Diagnoze. 

Lūk, kas jums jāzina. 

Par pētījumu

Pētot biežumu Alcheimera diagnoze nav viegls varoņdarbs. Ir daudz faktoru, kas jāņem vērā, un šī pētījuma pētnieki veica pienācīgu pārbaudi. 

Viņi varēja apkopot datus par gandrīz 270 000 pieaugušo (pētījuma sākumā vecumā no 55 līdz 69 gadiem), ieskaitot to piedevu (D vitamīna vai multis) lietošanu, D vitamīna līmeni asinīs un demences stāvokli apmēram 14 gadus vēlāk. 

Pētījuma sākumā: 

• 5% cilvēku ziņoja par regulāru D vitamīna lietošanu 
• 20% ziņoja par regulāru multivitamīnu lietošanu 
• 18% bija nepilnīgs D vitamīna līmenis (šeit definēts kā mazāks par 12 ng/ml
• 34% ir nepietiekams līmenis (šeit definēts kā mazāks par 20 ng/ml)

Pētnieki atspoguļoja arī citus faktorus, kas ietekmē demences risku, ieskaitot demogrāfiskās īpašības, sociālekonomisko stāvokli, dzīvesveida paradumi , un ģenētiski faktori, ieskaitot Apoe4 ģenētiskā variācija Apvidū

Ņemot vērā šos faktorus, tie varēja precīzāk izolēt D vitamīna un demences attiecības. 

Saikne starp D vitamīnu un demenci

Pētījuma beigās pētnieki atklāja:

• Izšķirt D vitamīna deficīts bija saistīts ar a 19% līdz 25% lielāks risks demences attīstības (visu cēloņu, asinsvadu vai Alcheimera slimība
• D vitamīna nepietiekamība bija saistīts ar a 10% līdz 15% lielāks risks no šīm demencēm
• Tie, kas Regulāri lietoja D vitamīnu ir bijis 17% zemāks risks Alcheimera slimības
• Tie, kas regulāri paņēma multivitamīns ir bijis 14% zemāks risks no Alcheimera slimības un asinsvadu demences (tas bija vēl izteiktāks tiem, kuriem ir aptaukošanās)

Viens interesants atradums, ko pētnieki atzīmēja, bija tas, ka viņi nebūt Atrodiet saikni starp D vitamīna līmeni un demenci starp pētījuma dalībniekiem ar tumšāki ādas toņi Apvidū

Tomēr šis atradums būtu jāuzņemas piesardzīgi, jo tas ir balstīts uz daudz mazāku izlases lielumu (Lielbritānijas biobankas kohorta nav ļoti rasu ziņā daudzveidīga un sastāv no galvenokārt baltajiem dalībniekiem). 

Kopumā veselīgs D vitamīna līmenis (ko atbalsta atbilstoša papildināšanas lietošana) var būt aizsargājošs faktors izziņas pagrimums Apvidū

Tas ir tāpēc, ka D vitamīns var palīdzēt veicināt amiloīdu plāksnīšu sabrukumu - smadzenēs patoloģiskos olbaltumvielu salipumus, kas ir raksturīgi Alcheimera slimībai, un mazina iekaisumu. 

Optimāla D vitamīna līmeņa sasniegšana

Šis pētījums papildina to, cik svarīgi ir saglabāt optimālu D vitamīna līmeni katrā dzīves posmā (īpaši novecojot). 

Un vienīgais veids, kā uzzināt D vitamīna līmeni, ir izsekot tos, izmantojot asins analīzi. Ārsts var pasūtīt izšķirt D vitamīna asins pārbaude Vai arī jūs varat izmērīt savus līmeņus mājās ar vienu no šiem komplektiem.

Zinot, kur atrodas jūsu D vitamīna līmenis, dod jums tik ļoti nepieciešamo bāzes līniju par to, cik daudz jums ir nepieciešams paaugstināt līmeni vai arī tas, ko jūs darāt, šobrīd darbojas. 

Tagad šajā pētījumā tika izmantoti nedaudz atšķirīgi robežpunkti tam, kas tiek uzskatīts par nepilnīgu vai nepietiekamu D vitamīna līmenim. 

Parasti D vitamīns trūkums Rādītājs tiek uzskatīts par kaut ko mazāku par 20 ng/ml, nepietiekamība ir kaut kas mazāks par 30 ng/ml, un optimāls Līmenis tiek uzskatīts par 50 ng/ml (vai augstāku). 

Balstoties uz šiem kritērijiem, gandrīz 29% ASV pieaugušo ir D vitamīna deficīts 3 , un vairāk nekā 41% ir nepietiekami 4 Appuse Tātad, noteikti ir iespējas uzlabot. 

Pareizā papildinājuma atrašana

Lai iegūtu D vitamīna līmeni šajā optimālajā diapazonā, jums, iespējams, būs nepieciešams papildinājuma atbalsts. 

Multivitamīni var būt noderīgi (un tie tika iekļauti šajā pētījumā), jo tie bieži satur zināmu daudzumu D vitamīna, taču šī summa var daudz atšķirties no zīmola līdz zīmolam. Meklējiet multivitamīnu, kas nodrošina vismaz 1000 SV vitamīna D. 

Tās ir arī tikai gudras izvēles iespējas smadzeņu veselībai. Daudz liela mēroga pētījumi 5 tagad parādiet, ka ikdienas multivitamīna lietošana var lēna smadzeņu novecošanās pat par diviem gadiem Apvidū Šeit ir mūsu iecienītāko visaptverošo multis saraksts Apvidū

Ja jūsu D vitamīna līmenis patiešām ir izgāztuvēs, ir nepieciešami īpašas D vitamīna piedevas. Dienu 5000 SV dienā var palīdzēt paaugstināt vitamīna līmeni asinīs. Šīs ir mūsu D vitamīna piedevu labākās izvēles Tas var palīdzēt paaugstināt pat spītīgi zemu līmeni.

eņģeļa numurs 138.

Līdzņemšana

Šis pētījums pastiprina lomu D vitamīns par izziņu un Alcheimera slimību Appuse Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu (īpaši tie, ieskaitot dažādas populācijas), optimāla D vitamīna līmeņa sasniegšana ir ieguldījuma augstas kvalitātes papildinājuma vērts.