Pētījums rāda, ka papildinājums ar taurīnu uzlabo 4 sirds veselības mērus

Kad jūs domājat par barības vielām sirds veselībai, šķiedra , un zivju eļļa Visticamāk, ir saraksta augšgalā (un tie ir labi, uz kuriem jākoncentrējas). Bet topošā uzturviela, kas interesē sirds un asinsvadu veselību, ir aminoskābe, ko sauc par taurīnu. 

Jūs varat atpazīt taurīnu, jo tas bieži tiek pievienots enerģijas dzērieniem turpmākiem kognitīvajiem ieguvumiem. Tomēr, ja tiek pierādīts, ka taurīnam ir kāds no galvenajiem sirds un asinsvadu perks Apvidū 

Pētnieki apvienoja datus no 20 randomizētiem kontrolētiem izmēģinājumiem, lai novērtētu viss strāvas Pierādījumi par taurīnu un sirds veselību Viens Apvidū Viņi atklāja, ka tas ir īpaši izdevīgi uzlabot četrus sirds veselības pasākumus.

Lūk, kas jums jāzina.

Taurīnas ietekme uz sirds veselību

Šai lielajai analīzei pētnieki apskatīja datus no 808 cilvēkiem (visos 20 pētījumos), lai redzētu, kā taurīna lietošana ietekmē kopējos sirds veselības un sirds un asinsvadu slimību progresēšanas pasākumus: sirdsdarbība Verdzība asinsspiediens , sūknēšanas efektivitāte un sirds funkcija. 

Rezultāti parādīja, ka taurīna lietošana: 

• Palīdzēja samazināt sirdsdarbības ātrumu apmēram 3,6 sitieni minūtē (2,3% samazinājums)
• Ievērojami pazemināts asinsspiediens 
• Palielināta sirds sūknēšanas efektivitāte par 5% (aka uzlabota kreisā kambara izmešanas frakcija) 
• Uzlabota sirds funkcija par 6,7% 

Pētnieki arī atklāja, ka tie bija atkarīgi no devas: kas nozīmē augstāku taurīns Devām bija lielāka ietekme nekā zemākām devām. 

Ir svarīgi atzīmēt, ka šis sirdsdarbības ātruma samazinājums bija saistīts ar samazinātu sirds slimību risku un zemāku mirstības līmeni - it īpaši tiem, kuriem jau bija sliktas sirds funkcijas pazīmes.

Bet pats labākais, ka taurīna guva labumu ikviens Apvidū Analīzē tika ņemti vērā dažādi iedzīvotāji (jo tajā bija pētījumi no valstīm visā pasaulē, piemēram, Japāna, Krievija, Irāna, Ķīna un Kanāda), kā arī veseli indivīdi un tie, kas dzīvo ar sirds mazspēju. 

Kas Taurīns ir tik labs sirds veselībai?

Tagad aminoskābes ir visvairāk pazīstamas ar savu lomu muskuļu veidošanā, kāpēc gan šīs ir tik labvēlīgas sirds veselībai? Taurīna ir a brīvs aminoskābe, kas nozīmē, ka tā ir atrasta pati (un nepierodas muskuļu olbaltumvielu sintēze ). 

Tā vietā taurīns ir atrodams augstā koncentrācijā Dažādi ķermeņa audi Rādītājs — It īpaši sirds. 

Šeit, Taurīna ... 3  

• Atbalsta sirds muskuļu kontrakcijas (padarīt sirdsdarbības efektīvāku)
• Regulē kalcija un kālija kanālus (palīdz stabilizēt sirds ritmu) 
• Samazina oksidatīvo stresu un brīvo radikāļu bojājumus (Tā kā tas darbojas kā antioksidants)
• Veicina asinsvadu relaksāciju (kas palīdz pazemināt asinsspiedienu) 

Šie mehānismi atbilst ieguvumiem, kas novēroti šajā jaunajā lielajā analīzē. 

eņģeļa numurs 1233

Kā iegūt vairāk taurīna

Taurīnu var viegli atrast kā papildinājumu vai nu kapsulā, vai kā pulveri. 

Šajā jaunākajā pārskatā tika atklāta būtiska taurīna ietekme devās, sākot no 1,5 līdz 6 gramiem dienā - ar vairāk ieguvumiem, kas redzami diapazona augstākajā galā. 

Atkal Taurine ir papildinājums, kas var dot labumu gandrīz ikvienam, bet jo īpaši tie, kas vēlas pārvaldīt suboptimālo sirds veselību (galu galā, pāri 45% ASV pieaugušo 4 ir hipertensija) un pat metabolisma veselība Apvidū Nemaz nerunājot, mēs zinām  taurīna līmenis ķermenī samazinās līdz ar vecumu 5 , un apzināti ar papildinājumu pēc 50. gadiem un pēc tam kļūst īpaši svarīgi.

Aminoskābe ir arī pētīta par tās lomu sportiskā izrāde (Padomājiet par spēku un spēku), savukārt, uzlabojot fizisko sagatavotību, kas arī stiprina jūsu sirds veselību.

Ja vēlaties mērķēt uz šiem vairākiem savas veselības aspektiem, apsveriet taurīna piedevu, kas ir savienots pārī ar citiem labvēlīgiem savienojumiem, piemēram, kreatīns Apvidū Šo divu savienojumu ņemšana kopā ir lielisks veids Atgriežiet savu veselību uz ceļa Apvidū

Līdzņemšana

Taurīns var nebūt atpazīstamākā barības viela, bet tā ir pelnījusi vietu uz jūsu radara. Kamēr ķermenis sintezē nedaudz šīs aminoskābes (no citām aminoskābēm), pētījumi rāda, ka papildinājums ar pietiekami daudz no šī būtiskā savienojuma ir visvairāk saistīts ar tā sirds un asinsvadu ieguvumiem. 

Ņemot vērā to, ka daudziem no mums ir augstāks nekā vēlams-asinsspiediena līmenis, ieskaitot taurīnu jūsu rutīnā, ir viegls, bet efektīvs veids Aizsargājiet savu sirdi Apvidū