Šis papildinājums ir kā pieaugušo stāsts pirms gulētiešanas — tas ļaus jums ātri aizmigt*

Kad runa ir par labu miegu, bērni patiesībā ir daži no mūsu labākajiem skolotājiem. Lielākā daļa bērnu jau no mazotnes ir apmācīti ievērot stingru nakts rutīnu. Kad ir pienākusi noteikta stunda, viņi zina, ka ir pienācis laiks iztīrīt zobus, ieslīgt PJ, varbūt uz dažām minūtēm apmeklēt Cūkkārpas vai Nārnijas zemi un tad sākt snaust.

Šī konsekvence apvienojumā ar to, ka viņi nedzer, neritina e-pastus vai streso par rēķiniem pirms gulētiešanas (es ceru), ka bērni var iegūt kvalitatīvu miegu, par kādu daudzi pieaugušie tikai sapņo.

Lai gan mēs nevaram pagriezt pulksteni par dažām desmitgadēm atpakaļ, mēs var Atgriezties pie dažiem bērnišķīgiem gulētiešanas ieradumiem mūsu miega labad. Šeit ir daži veidi, kā izveidot stabilāku miega režīmu neatkarīgi no jūsu vecuma.

Kā atkal gulēt kā bērnam

Vispirms: pieaugušajiem ir vajadzīgs gulētiešanas laiks tikpat daudz kā bērniem. Eksperti tam piekrīt iet gulēt katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā ir svarīga daļa (ja ne lielākā daļa svarīga daļa) veselīga diennakts ritma un veselīga miega izveidošanā.

Ja kāds no vecākiem nerunā par to, varat būt atbildīgs par savu 'pieaugušo gulētiešanas laiku', tālrunī iestatot periodisku modinātāju, kas atgādina sākt likvidēt .

Tad sākas jūsu nakts rutīna. Arī tam vajadzētu palikt samērā konsekventam. Atrodiet relaksējošu praksi, kuru jums patiesi patīk darīt — vai tā būtu žurnālu rakstīšana , veicot ātras elpas praksi , domājot par to, par ko esat pateicīgs, utt. un veltiet dažas minūtes, lai to izdarītu katru vakaru. Atkārtoti atkārtojot, šī prakse arī nosūtīs jūsu ķermenim signālu, ka ir pienācis laiks gulēt.

Ņemot miega papildinājums tajā pašā laikā katra diena ir vēl viens veids, kā dot ķermenim maigu pamudinājumu, kas tam nepieciešams, lai sagatavotos miegam.*

29. maija zodiaks

Lai gan tas nevar garantēt stundas pēc stundām dziļa miega ko mēs iegūstam kā bērni, mindbodygreen miega atbalsts+ Papildinājums ir izstrādāts, lai palīdzētu pieaugušajiem ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, lai viņi varētu pavadīt vairāk laika vēlākajos miega posmos, kuros notiek lielākā daļa atveseļošanās.*

Kā tas darbojas, jūs jautājat? miega atbalsts+ ietver trīs sastāvdaļas, kas ir klīniski pētītas, lai atbalstītu miegu:

• Magnija bisglicināts : A biopieejams būtisks minerāls, kas palīdz pieaugušajiem ātrāk aizmigt un ilgāk gulēt 1 *
• Jujube sēklu ekstrakts : jujube dateļu ekstrakts, auglis, ko jau sen izmanto, lai veicinātu relaksāciju  tradicionālā ķīniešu medicīna *
• PRIEKŠĒJĀ : dabiski sastopams neiromediators, kas sūta smadzenēm signālu nomierināties un uzlabo dabisko miega kvalitāti 2 *

Šīs sastāvdaļas ir atrodamas zinātniski pamatotās devās, kas ir pietiekami lielas, lai radītu pārmaiņas, kuras jūs patiešām jūtat (un redziet, vai esat kāds, kas valkā miega izsekotājs ). Paņemiet to no miega atbalsta+ lietotāja Kārlija , kura redzēja, ka viņas REM laiks palielinājās par 400% pirmajās divās nedēļās, lietojot šo produktu. Or Hanna Mārgareta , kurš pastāvīgi iegūst A diapazona miega rādītāju (kas mēra kopējo miegā pavadīto laiku un laiku REM  un  dziļš miegs ) naktīs, kad viņa paņem preci.*

443 eņģeļa skaitļa nozīme

Tie ir tikai daži no simtiem cilvēku, kuri ir pārskatījuši miega atbalstu+ un ziņojuši, ka tas viņiem palīdz aizmigt daudz ātrāk un gulēt visu nakti .*

Tas maina arī nākamo rītu. Tā kā miega atbalsts+ ir nehormonāls, tas neizraisa tādu pašu aizmigšanu kā miega līdzekļi, piemēram, melatonīns;  tikai visas dienas enerģija .*

Līdzņemamā

Ir daudz ko mācīties no bērnu miega rutīnas, tostarp stingra gulētiešanas laika un nepieciešamības pēc vienmērīga nakts grafika. Pievienot miega atbalsts+ uz vakariem un gatavojieties atkal aizmigt kā bērns — dusmu lēkmes nav iekļautas.*