Vai jūtaties nolaists? Jums var būt zems D vitamīns

Jūs zināt, ka sajūta, pārmeklējot no gultas, jūtas pārāk kā piepūle vai matu sukas pacelšana, šķiet, ir pilns treniņš? Pat ja jūs esat Gulēt labi , sajūta pilnībā nolietots Bieži vien var būt zīme, ka notiek kaut kas cits. 

1331 eņģeļa numurs

Pastāv liela iespēja, ka šī sajūta ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni. 

D vitamīns un nogurums

Zema enerģija vai neregulārs nogurums ir izplatīta sūdzība par D vitamīna deficītu, kas arī ir satraucoši plaši izplatīta. Pret 29% ASV pieaugušo Viens trūkst D vitamīna (aka ir līmenis asinīs, kas mazāks par 20 ng/ml, un 41% pieaugušo Viens ir nepietiekams D vitamīna līmenis (mazāks par 30 ng/ml). 

Ja jūsu sistēmā nav pietiekami daudz D vitamīna mitohondrija Appuse Ja domājat par vidusskolas zinātni, mitohondriji ir šūnas spēkstacija un ir atbildīgi par enerģijas radīšanu. D vitamīns palīdz mitohondrijiem izmantot skābekli pie spēka šūnām un muskuļiem. Ja trūkst D vitamīna, var traucēt mitohondriju efektivitāti.

Pētījumi to konsekventi parādīja  tie, kas ziņo par gadījuma rakstura nogurumu Rādītājs (raksturo ne tikai zemu enerģiju, bet arī muskuļu spēka un izziņas izmaiņām) ir suboptimāls D vitamīna līmenis un sliktāks D vitamīna statuss nekā tiem, kuriem nav noguruma. 

2016. gada pētījumā ar 200 sieviešu medmāsām Irānā to atklāja Zems D vitamīna līmenis veidoja 13-18% 3 par ilgstošu nogurumu. 2019. gada pētījuma pētnieki, kas publicēti Barības vielas atklāja to vecāki pieaugušie ar neregulāru nogurumu 4 ir daudz sliktāks D vitamīna statuss nekā tiem, kuriem nav noguruma. 

Citi veidi, kā zems D vitamīna statuss var ļaut justies nosusinātam 

D vitamīnam ir tālejoša, visa ķermeņa ietekme, tāpēc zems līmenis dažādos veidos var justies zemā fiziskā un garīgā stāvoklī: 

2121. gada nozīme

1. Miega izaicinājumi: Pētījumi rāda, ka D vitamīns ietekmē miega regulēšana , un D vitamīna deficīts var sāpināt jūsu Miega kvalitāte un ilgums 5 Appuse Ak, un tas ir abpusēji griezīgs zobens, jo slikta gulēšana var arī ievainot jūsu D vitamīna statusu. 
2. Garastāvokļa līdzsvars: D vitamīna receptori atrodas visā nervu sistēmā, norādot, ka D vitamīns ir galvenais atbalstītājs smadzeņu funkcija * Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar a grūtāks laiks līdzsvarot garastāvokli Ar un negatīvi ietekmē jūsu izziņu.  
3. Imunitāte: D vitamīns tieši modulē ķermeņa iedzimtās un adaptīvās imūnās atbildes.* Citiem vārdiem sakot, Imūnām šūnām ir nepieciešams D Plkst. efektīvi reaģēt uz draudiem.   

Kā uzlabot D vitamīna līmeni

Tagad, kamēr D vitamīna pietiekamība tiek uzskatīta par lielāku par 30 mg/ml, Optimālais līmenis ir vēl augstāks pie 50 ng/ml Appuse Lai sasniegtu un uzturētu optimālu līmeni, jums ir nepieciešams 5000 SV D vitamīna katru dienu Apvidū 

Kamēr jūs varētu dzert 50 brilles Piena dienā, lai sasniegtu šo D vitamīna daudzumu, piedevas ir labākais veids, kā efektīvi paaugstināt zemu šīs barības vielas līmeni.* 

Mindbodygreen's ir formulēts tieši tā. Tas nodrošina 5000 SV no aļģēm iegūtā D3 vitamīna (kas ir labāk nekā D2 ) Kopā ar veselīgiem, organiskiem taukiem, piemēram, avokado eļļu, ekstravidegin olīveļļu un linu sēklu eļļu, lai turpinātu absorbciju.*

Daudz Klienti pamana savu D vitamīnu līmeņi paaugstinās pēc šī papildinājuma uzsākšanas - pat ja to līmenis bija Iepriekš spītīgi zems .* 

Līdzņemšana

Ja jūs regulāri jūtaties letarģiski, tomēr saņemat pietiekami daudz miega, ir pienācis laiks redzēt, vai problēma ir D vitamīna līmenis. Apsveriet mājas vitamīna asins analīzi ( Tie ir mūsu favorīti ) Lai uzzinātu, kādi ir jūsu līmeņi, bet tie, iespējams, ir zemāki par optimāliem. Un noliecieties uz augstas kvalitātes papildinājumu, piemēram, lai sasniegtu veselīgu vitamīna līmeni un savukārt atbalstu enerģija, garastāvoklis, miegs un imunitāte .* 

622 eņģeļa numurs