Vai vēlaties skaistumkopšanas padomu? Kakāt reizi dienā, saka ārsts

Lai gan ir daudz augsto tehnoloģiju procedūru un ekspertu atbalstītu produktu, kas var palīdzēt pārveidot ādu, pirmā vieta, kur jums vajadzētu pievērst uzmanību, ir jūsu ikdienas rutīna. Vai jūs ēdat pietiekami daudz pilnvērtīgu, dabisku pārtiku? Ierobežot rafinētā cukura uzņemšanu? Vai dzer pietiekami daudz ūdens? Getting augstas kvalitātes miegs ?

Visas šīs ikdienas ķermeņa funkcijas ir būtiskas, lai saglabātu veselīgu, mirdzošu ādu. Viens bieži aizmirsts solis: regulāra zarnu kustība. Kā padomes sertificēts internists Vincents Pedre, M.D. , autors GutSMART protokols , skaidro uz an mindbodygreen aplāde epizode, daži ādas stāvokļi faktiski var būt saistīti ar regulāru kustību izlaišanu. 

Saikne starp kakām un ādu

Labākais veids, kā izskaidrot, kā zarnu kustības ietekmē jūsu ādu, ir koncentrēties uz to, kas notiek, kad jūs nevajag iet regulāri. Īpaši sievietēm neregulāra zarnu kustība var palielināt risku estrogēnu dominēšana , Pedro saka.

19. decembra zīme

Džolīna Braitena, NMD , sieviešu hormonu eksperte un autors  Ārpus tabletes, piekrīt : 'Ja jūsu zarnas nekustas, jūsu estrogēns turas ilgāk nekā vajadzētu un atkal nonāk ķermeņa cirkulācijā,' viņa iepriekš stāstīja mbg . 'Jums ir jākakā katru dienu, lai izvadītu estrogēnu.' Ja jums tā nav, estrogēna uzkrāšanās var tikai padarīt jūs vairāk aizcietējumus : Pētījumi ir parādījuši, ka estrogēns patiesībā  aizkavē kuņģa iztukšošanos 1 , pagarinot tranzīta laiku un izraisot aizcietējumus. 

Tāpēc dienas biļetes izlaišana galu galā var radīt problēmas hormoni , kas var izpausties kā visa ķermeņa un ādas bojājumi. 'Slikta vielmaiņas atkritumu izvadīšana un hormonu nelīdzsvarotība var izpostīt jūsu ādu,' saka Braitens. Kā jūs, iespējams, jau zināt, nelīdzsvaroti hormoni ir cieši saistīti ar izsitumiem ap zodu un žokļa līniju, ko bieži dēvē par ' hormonālas pūtītes '

11. jūlija zodiaka zīme

Taču tiek ietekmēti ne tikai uzliesmojumi. Aizcietējums ir saistīts ar ievērojamu atopiskā dermatīta (vai ekzēmas) risku 2 , arī. Varbūt tāpēc Pedre ir 'redzējis ekzēma uzlabot, vienkārši liekot kādam regulāri kakāt. Diezgan iespaidīgi, vai ne?

Pat ja jums nav darīšana ar nopietnākām ādas slimībām, piemēram, pinnēm vai ekzēmu, jūs noteikti varat saskarties ar blāvāku, sausāku ādu no aizcietējumiem. 'Kad jūs nekakājat, [toksīniem] kaut kādā veidā ir jāizdalās,' saka slavenību grima mākslinieks. Nam Vo , kurš radīja terminu ' rasota pelmeņu āda .' Tāpēc viņa par prioritāti izvirza zvaigžņu Nr.2 rutīnu (probiotikas, sulas un tamlīdzīgi): 'Aktuāla ādas kopšana var sasniegt tikai tik tālu. Tas sākas no iekšpuses uz āru,' viņa piebilst.

Īsumā: visu jūsu ķermeni, ieskaitot ādu, tieši ietekmē tas, cik bieži jūs kakājat. Kā atzīmē Pedre: 'Kakāšana ir būtiska, lai attīrītu organismu, un, jo ilgāk jūs glabājat kakas, jo lielāka iespēja, ka toksīniem, kas ir iepakoti gatavi izvadīšanai no ķermeņa, būs vairāk laika, lai tie varētu recirkulēt un uzsūkties atpakaļ. tavā ķermenī.' 

4. jūlija zodiaka zīme

Kā uzlabot regularitāti

Vai esat iedvesmots uzlabot savu izkārnījumu rutīnu ādas veselības labad? Jūs varat pārbaudīt a pilns ārstniecības līdzekļu saraksts šeit , taču esam izcēluši tikai dažus padomus: 

• Ēdiet vairāk šķiedrvielu: Ņemot vērā to  95% ASV iedzīvotāju 3 nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, var droši teikt, ka jums vajadzētu palielināt ikdienas devu. Lai pārliecinātos, ka atzīmējat šo izvēles rūtiņu, izvēlieties šķiedrvielu piedevu — šeit ir saraksts ar mūsu iecienītākajām izvēlēm tirgū šobrīd . 
• Pievienojiet savai diētai fermentētus pārtikas produktus: Jo veselīgākas ir jūsu zarnas, jo biežāk jūs varēsiet iztukšot zarnu. Tātad, barojiet savas zarnas ar veselām baktērijām, izmantojot raudzēti pārtikas produkti , vai arī nekautrējieties tos pārbaudīt probiotikas piedevas .
• Neignorējiet savu miega grafiku: Ja jūsu miega grafiks ir izslēgts, jūsu kakāšanas grafiks var sekot šim piemēram . Tāpēc dariet visu iespējamo, lai iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ja jums ir grūti veikt regulāras kustības un jau esat izmēģinājis abus iepriekš minētos padomus. 

Līdzņemamā

Jautrs fakts: ja izlaižat regulāras zarnu kustības (lasīt: reizi dienā ) var ciest jūsu āda. Lai jūsu rutīna būtu konsekventāka, piešķiriet prioritāti raudzētiem pārtikas produktiem, pievienojiet savai diētai vairāk šķiedrvielu un mēģiniet ievērot regulāru miega grafiku. Interesanti, vai jūsu izkārnījumi patiešām izskatās veselīgi? Lūk, kā to uzzināt .