Vai vēlaties skaistumkopšanas padomu? Poop vienu reizi dienā, saka MD

Lai gan ir daudz augsto tehnoloģiju procedūru un ekspertu atbalstītu produktu, kas var palīdzēt pārveidot ādu, pirmā vieta, kas jums jāizskatās, ir ikdienas rutīna. Vai jūs ēdat pietiekami daudz veselu, dabisku ēdienu? Ierobežojot rafinētu cukura uzņemšanu? Dzer pietiekami daudz ūdens? Iegūšana augstas kvalitātes miegs ?

Visas šīs ikdienas ķermeņa funkcijas ir būtiskas, lai saglabātu veselīgu, kvēlojošu ādu. Viens bieži aizmirstais solis: parastās zarnu kustības. Kā valdes sertificēts internists Vincents Pedre, M.D. , autors Gutsmart protokols Verdzība paskaidro par a Mindbodygreen Podcast Epizode, dažus ādas apstākļus faktiski var saistīt ar regulāru kustību izlaišanu. 

Saikne starp kaku un ādu

Labākais veids, kā izskaidrot, kā zarnu kustības ietekmē jūsu ādu, ir koncentrēties uz to, kas notiek, kad jūs neievērot iet regulāri. Īpaši sievietēm, neregulāras zarnu kustības var palielināt risku estrogēna dominance , Akmens satys.

12. novembra zodiaka saderība

Jolene spilgti, NMD , sieviešu hormonu eksperte un autore  Ārpus tabletes, piekrīt : 'Ja jūsu zarnas nekustas, jūsu estrogēns pielīp ilgāk, nekā vajadzētu, un atgriežas asinsritē ķermenī,' viņa Iepriekš stāstīja MBG Apvidū 'Jums katru dienu ir jākopē, lai izvestu savu estrogēnu.' Ja jums nav, šī estrogēna uzkrāšanās var tikai Padariet jūs aizcietējumus : Pētījumi parādīja, ka estrogēns faktiski  aizkavē kuņģa iztukšošanu Viens , tranzīta laika pagarināšana un aizcietējumu izraisīšana. 

Tātad ikdienas izlaišana galu galā var sajaukt ar jūsu hormoni , kas var izpausties ar pilnu ķermeņa un ādas traucējumiem. 'Slikta metabolisma atkritumu izvadīšana, kā arī hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt jūsu ādu,' saka Spilgten. Kā jūs jau zināt, nelīdzsvaroti hormoni ir cieši saistīti ar izlaušanos ap zodu un žokļa līniju, ko bieži dēvē par ' hormonāla pūtīte Apvidū

23. augusta zīme

Bet ietekmē ne tikai izlaušanos. Aizcietējums ir Saistīts ar ievērojamu atopiskā dermatīta (vai ekzēmas) risku Rādītājs , arī. Varbūt tāpēc Pedre ir 'redzējis ekzēma Uzlabojiet, vienkārši panākt, lai kāds regulāri piesakās. ” Diezgan iespaidīgi, vai ne?

Pat ja jums nav nopietnāki ādas apstākļi, piemēram, pūtītes vai ekzēma, jūs noteikti varat saskarties ar blāvāku, sausāku ādu no aizcietējumiem. 'Kad jūs neesat piesprausts, [toksīniem] ir kaut kādā veidā jāiznāk,' saka slavenību grima mākslinieks Ielikt , kurš izdomāja terminu ' rasota klimpa āda 'Tāpēc viņa par prioritāti izvirza zvaigžņu Nr. 2 rutīnu (probiotikas, sulas un tamlīdzīgi):' Aktuāla ādas kopšana var aiziet tikai tik tālu. Tas sākas no iekšpuses, 'viņa piebilst.

taurus sieviete vēzis vīrietis

Īsāk sakot: visu jūsu ķermeni, ieskaitot ādu, tieši ietekmē to, cik bieži jūs puto. Kā atzīmē Pedre: 'Kobēšana ir būtiska ķermeņa detoksikācijai, un jo ilgāk jūs saglabājat savu kaku, jo lielāka iespējamība, ka toksīniem, kas ir iesaiņoti gatavi pārvietošanai no ķermeņa, būs vairāk laika, lai atkārtoti cirkulētu un reabsorētu atpakaļ jūsu ķermenī.' 

Kā uzlabot regularitāti

Vai esat iedvesmots paaugstināt savu poop rutīnu ādas veselības labad? Jūs varat pārbaudīt a Pilns ārstniecības līdzekļu saraksts šeit , bet mēs esam izcēluši tikai dažus padomus: 

• Ēd vairāk šķiedrvielu: Ņemot to  95% ASV iedzīvotāju 3 nav pietiekami daudz šķiedrvielu, var droši teikt, ka jums vajadzētu palielināt ikdienas uzņemšanu. Lai pārliecinātos, ka pārbaudāt šo lodziņu, izvēlieties šķiedras piedevu - Šeit ir saraksts ar mūsu iecienītākajām izvēlēm tirgū Apvidū 
• Pievienojiet raudzētiem pārtikas produktiem diētai: Jo veselīgāka ir jūsu zarna, jo biežāk varēsit iziet zarnu kustības. Tātad, pabarojiet zarnas ar veselīgām baktērijām, izmantojot raudzēti pārtikas produkti , vai arī jūtieties brīvi pārbaudīt tos Probiotikas piedevas Apvidū
• Neignorējiet miega grafiku: Ja jūsu miega grafiks ir izslēgts, jūsu Poop grafiks var sekot šim piemēram Apvidū Tāpēc dariet visu iespējamo, lai katru dienu iet gulēt un pamosties vienlaikus, ja jūs cenšaties veikt regulāras kustības un jau izmēģinājāt abus padomus iepriekš. 

Līdzņemšana

Jautrs fakts: ja izlaižat parastās zarnu kustības (lasiet: Reiz katru dienu ) Jūsu āda var ciest. Lai palīdzētu jūsu ikdienas gaitai saglabāt konsekventāku, prioritāti noteikt raudzētus pārtikas produktus, pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu un mēģiniet pieturēties pie regulāra miega grafika. Interesanti, vai jūsu kaka tiešām izskatās veselīga? Lūk, kā uzzināt Apvidū