8 veidi, kā pārvaldīt sarkanu, iekaisušu ādu - ādas kopšanas līdzekļi

Jūtīgai, uz iekaisumu tendētai ādai ir raksturīga maiga mitruma barjera, kas padara to jutīgu pret sausumu, plīvēšanu un kairinājumu. Kad parastā dermatoloģija izrādās pārāk agresīva šiem ādas tipiem, holistiska ādas kopšana, kas uzsver barjeras noturību un pretiekaisuma ārstēšanu no iekšpuses, bieži ir simptomu pārvaldīšanas atslēga.

1.Veido ādas barjeru.

Ādas barjera ir atbildīga gan par aizsardzību, gan par mitruma saglabāšanu; āda ar sliktu barjeras funkciju ir īpaši neaizsargāta pret kairinājumu un iekaisuma reakcijām. 'Līdzīgs jēdzienam' noplūdis labs , 'mēs varam arī attīstīt' noplūdušu ādu, 'saka holistiskā dermatoloģe Mamina Turegano, M.D. Sanova dermatoloģija , kurš paskaidro, ka hronisks sausums, pateicoties transepidermālam mitruma zudumam, var izraisīt iekaisumu - saasināt nelaimīgu ādu. Bojāta ādas barjera ļauj arī mikrobiem, alergēniem, kairinātājiem un piesārņotāji vieglāk iekļūt dermā, izraisot iekaisumu un apsārtumu.

Tādējādi ir svarīgi aizsargāt un uzlabot ādas mitruma barjeru. Izmantojiet barjeru stiprinošas sastāvdaļas. Šeit ir saraksts ar labākajiem ādas barjeru stiprinošajiem aktīvajiem līdzekļiem, kurus meklēt:

• Keramīdi : Keramīdi ir lipīdi, kas regulē mūsu ādas šūnu darbību. Bez pienācīgas keramīdu attiecības ādas barjera var tikt apdraudēta, izraisot sausumu, niezi un kairinājumu.
• Manuka mīļā : Šī dabiskā sastāvdaļa ir slavena ar savām dabiskajām dziedinošajām spējām. Pētījumi rāda, ka tā ir efektīvi veicina audu atjaunošanos , līdzsvarojot ādas mikrofloru un pārvaldot mitruma saturu.
• Niacinamīds : B3 vitamīns ir pierādīts uzlabot epidermas barjeras funkciju lietojot lokāli.
• Squalane : Squalane ir a dabiski sastopama mūsu sebuma daļa (eļļa uz jūsu ādas), tāpēc, to papildinot, jūs varat palīdzēt atjaunot ādu, kuru iepriekš kairināja eļļas noņemšanas līdzekļi.

divi.Meklējiet pretiekaisuma aktīvās sastāvdaļas.

Līdztekus ādas barjeras stiprības palielināšanai jums vajadzētu apskatīt arī pretiekaisuma aktīvās vielas (tās bieži iet roku rokā). Sāciet ar antioksidantiem— skatiet mūsu izlasi šeit —Kā tās neitralizē oksidatīvais stress , galvenais iekaisuma cēlonis. Daži citi visaptveroši ādas kopšanas favorīti ir kurkuma (t.i., kurkumīns), augu eļļas (t.i., olīvu, argan , saflora, saulespuķu eļļas), Āzijas dzirksts (t.i., gotu kola), mierīgs , un kaņepes vai CBD. Judita Konrāda Ph.D., farmaceits un kosmētikas ķīmiķis, atzīmē, ka ādas imūnās šūnās ir CB2 receptori, kas saistās ar kaņepēm vai CBD, norādot uz ādas atgriešanos homeostāzē caur mūsu ķermeņa pašu endokanabinoīds sistēmā.

3.Izvairieties no sastāvdaļām, kas sloksņo un kairina jūsu barjeru.

Turegano galvenās sastāvdaļas, no kurām jāizvairās, ir parastie kontakta alergēni, piemēram, smaržvielas, mākslīgās krāsvielas un tādi konservanti metilparabēns . Jūs arī vēlaties izvairīties no citām piedevām, piemēram, ftalātu plastifikācijas un pārāk skarbiem sulfāta tīrīšanas līdzekļiem, kas var kaitēt ādas barjerai. Noplūdes barjeras augstā caurlaidība nozīmē arī to, ka skarbie aktīvi - ieskaitot arvien populārākos retinols un pīlinga skābes - var izraisīt vai saasināt kairinājumu. Daži dermatologi iesaka izvairīties no visiem ķīmiskiem pīlingiem (t.i., glikola, pienskābes, salicilskābes, citronskābes), ja āda ir kairināta vai ļoti jutīga. Glikolskābe ar nelielu molekulāro izmēru var īpaši saasināt ādu. Atcerieties: Jūsu ādas sebums ir jūsu labākā aizsardzība. Skarbās sastāvdaļas, kas atbrīvo ādu no dabīgajām eļļām, nav atbilde jūsu ādas tipam.

Četri.Veikt piedevas.

Piedevām, kas var palīdzēt pārvaldīt vispārēju ķermeņa iekaisumu, vajadzētu pozitīvi ietekmēt jūsu ādu. * (Turegano saka, ka jums vislabāk tiks piedāvāts pielāgots piedevu režīms, tāpēc konsultējieties ar savu veselības aprūpes ārstu.) Dažas labas vietas, lai sāktu:

septembra 7. zodiaks

• D vitamīns : Tas darbojas pēc pārvaldīt citokīnu izdalīšanos un izplatīšanos ―Ķīmiskie kurjeri, kas izraisa iekaisumu. *
• Kaņepes : Tās fitokanabinoīdi ir konstatēts, ka tas aktivizē endokanabinoīdu sistēmu ādā , nomierina uzliesmojumus un kontrolē taukainā sebuma normālu ražošanu. *
• Probiotikas : Šis varētu palīdzēt pārvaldīt problēmas, piemēram, ekzēma, pūtītes, alerģisks iekaisums un paaugstināta jutība, atbalstot zarnu un ādas mikroflora . *
• Chlorella: Ir pierādīts, ka šī uzturvielām bagātā sastāvdaļa ir samazināt vispārējo iekaisumu un veicināt brūču sadzīšanu . *
• Kurkuma : Kurkuma nomāc pretiekaisuma gēnu ražošanu , bloķējot iekaisuma reakcijas ceļu. *
• Omega-3: šī taukskābe pārvalda iekaisumu un nodrošina jūsu ādai būtiskus celtniecības elementus veselīgām ādas šūnām. *
• Kolagēns : Kolagēns un elastīns ir jūsu ādas galvenās strukturālās sastāvdaļas - bez tām jūsu āda nevar darboties pareizi. Ir pierādīts, ka hidrolizēti kolagēna piedevas ir veiciniet ķermeņa dabisko šo olbaltumvielu ražošanu . *

Ja jūs esat tējas cilvēks, zāļu speciālists Lorija Barrona Ķīniešu medicīnas maģistre arī iesaka dzert tējas, kas satur zefīra sakni, slidenu gobu un kordicepsa sēnes - istabas temperatūrā (lai izvairītos no pārāk karstas temperatūras, kas, pēc viņas teiktā, var saasināt apsārtumu).

5.Novērst iekaisumu izraisošus pārtikas produktus.

'Āda ir iekšējā stāvokļa izpausme, tāpēc tērējiet laiku diētai un uztura bagātinātājiem, nevis vienkārši aktuāliem jautājumiem,' saka Turegano. 'Dažiem pacientiem es pasūtīšu arī pārtikas jutīguma testu.' Pat bez testēšanas ir jāievēro vispārīgas pārtikas vadlīnijas. Viņa dalās ar to, ka pūtītes slimnieki vēlēsies izvairīties pienotava , sūkalas un pārstrādāts cukurs (ieskaitot pārtikas produktus ar augsts glikēmiskais indekss ). Abiem ekzēmas pacientiem Turegano iesaka to novērst piena un dažreiz lipekli . Kas attiecas uz rosacejas slimniekiem, tas ir lielākais likumpārkāpējs alkohols .

6.Ēdiet sabalansētu uzturu.

Mēs zinām, ka uztura novēršana ir ārkārtīgi sarežģīta - tik ļoti, ka tas palīdz, kad jūs varat pievērst uzmanību tam, ko jūs iekļaujat savā uzturā, nevis uz to, kas tam tagad trūkst. 'Es vispār mudinu uz veselīgu pārtiku, augu diētu,' instruē Turegano. Viņa atbalsta ēšanas ar vairākām dārzeņu un augļu porcijām katrā ēdienreizē. Turegano piebilst, ka ir pārliecinoši pierādījumi, ka Vidusjūras diēta var palīdzēt, jo uztura prioritāte ir augu ēšana, katru dienu lietojot dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus un veselīgus taukus.

'Es arī iedrošinu uzturu, kas bagāts ar prebiotiskiem un probiotiskiem pārtikas produktiem un veselīgiem taukiem,' viņa saka. Prebiotikas būtībā ir barība probiotikām, “veselīgajām” baktērijām, kas veido līdzsvarotu ādas un zarnu mikrobiomu. Padomājiet par ķiplokiem, sīpoliem, aunazirņiem, raudzētiem ēdieniem, piemēram, kimči, kā arī par dažādiem dārzeņiem, augļiem un pākšaugiem. Kas attiecas uz veselīgajiem taukiem, varat pievērsties lasim, kokosriekstu eļļai, avokado, neapstrādātai olīveļļai un citām lietām.

7.Izmēģiniet sarkanās gaismas terapiju.

Gaismas terapija ir kļuvis ārkārtīgi populārs labsajūtas telpā, un tā priekšrocības svārstās no matu augšanas līdz imūno atbalstam. Ādas kopšanā sarkano gaismu izmanto, lai stimulētu kolagēnu, veicinātu brūču dzīšanu un nomierinātu iekaisumu. Dažādas fototerapijas - ieskaitot UVB gaismu - ir atzīts par īpaši terapeitisku psoriāzes slimniekiem, savukārt zema līmeņa lāzerterapijas ir konstatēts, ka tie ir noderīgi ādas dziedēšanā un iekaisuma slimību ārstēšanā.

8.Tiecieties arī uz savu emocionālo veselību.

'Iekaisumu bieži izraisa jūsu garīgā veselība, kas visbiežāk rodas no stresa un trauksmes [gan] fiziskās, gan emocionālās,' sāk Konrāds. Viņa paskaidro, ka intensīvas, stresa pilnas emocijas liek ķermenim izdalīt kortizolu un citus hormonus, kas izraisa iekaisumu. 'Ādas reakcija ir mūsu ķermeņa veids, kā informēt mūs, ka tai jāpievērš uzmanība.'

Hronisks stress jo īpaši uztur ķermeņa kortizola ražošana overdrive , kas parādīsies uz ādas. Piemēram, pastāv cieša saikne starp kortizols un attīstās hormonālās pūtītes , kuru ādas kopšanas eksperti ir labi izpētījuši un pārbaudījuši. Tāpat kā tik daudzu citu veselības problēmu gadījumā, arī iekaisuma ādas slimības var uzlabot ar labu, vecmodīgu stresa mazināšanu un pašaprūpi.

300 eņģeļu numurs

Apakšējā līnija.

Ārstējot iekaisušu, reaktīvu ādu iekšēji un ārēji, jūs varat mazināt apsārtumu, sausumu un kairinājumu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu jutīgā āda ir pārāk skarbu ādas kopšanas līdzekļu, hroniska stāvokļa vai tikai jūsu ādas veida rezultāts, ir veidi, kā pārvaldīt simptomus un novērst galveno cēloni.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: