Bet jūs nezinājāt par šī orgāna vielmaiņas priekšrocībām

Kad jūs domājat par saviem kauliem, jūs, iespējams, tos iztēlojaties kā izturīgās sastatnes, kas notur jūs vertikāli — klusu konstrukcijas pavadoni. Bet jūsu kauli dara daudz vairāk nekā tikai atbalsta jūsu ķermeni. Tie ir metaboliski aktīvi, ietekmējot visu, sākot no glikozes vielmaiņu uz smadzeņu veselība un pat hormonu ražošana . Jā, jūsu skelets slepeni strādā virsstundas kā spēkstacijas vielmaiņas orgāns.

Kauli: klusie daudzuzdevumu veicēji

Ieslēgts Mindbodygreen aplāde , ortopēds ķirurgs Vonda Raita, M.D. , nosaka rekordu: 'Kauls ir vielmaiņas orgāns.' Kauli ir dinamiski. Tie atbrīvo hormonus, mijiedarbojas ar aizkuņģa dziedzeri un muskuļiem, lai regulētu cukura līmeni asinīs, un pat spēlē lomu smadzeņu veselībā. Vīriešiem kauli var pat palīdzēt ražot testosteronu. Tieši tā — jūsu skelets velk vairāk svara, nekā jūs domājāt.

Kas padara kaulus par vielmaiņas spēkstaciju?

Gadiem ilgi mēs esam domājuši par kaulu kā pasīvu struktūru, kas ir atbildīga par svarīgu orgānu atbalstu un aizsardzību. Taču jaunā zinātne to atklāj kauls ir galvenais spēlētājs visa ķermeņa enerģijas regulēšanā 1 .

Kaulu šūnas, piemēram, osteoblasti un osteocīti, izdala spēcīgas molekulas, piemēram, osteokalcīns , kas ietekmē jutību pret insulīnu, enerģijas metabolismu un pat smadzeņu darbību. Šis hormons, ko ražo osteoblasti, palielina aizkuņģa dziedzera insulīna sekrēciju un palīdz muskuļu šūnām efektīvāk uzņemt glikozi. Būtībā jūsu kauli palīdz jūsu ķermenim pārvaldīt cukura līmeni asinīs , samazinot vielmaiņas slimību, piemēram, diabēta, risku.

Kaulu veselība un hormonālā harmonija

Lūk, kur tas kļūst vēl aizraujošāks. No kauliem radīti faktori 1 patīk FGF23 un osteokalcīns neietekmē tikai enerģijas metabolismu; tie mijiedarbojas ar citiem hormoniem, veidojot atgriezeniskās saites cilpu. Piemēram:

• Insulīns: Kauliem ir tieša loma glikozes regulēšanā, absorbējot insulīnu, lai veicinātu savus pārveidošanas procesus. Šī uzņemšana veicina kaulu apriti un ietekmē arī jutību pret insulīnu visā ķermenī. Ja šī mijiedarbība pasliktinās, tā var veicināt sistēmisku insulīna rezistenci, kas ir galvenais faktors 2. tipa diabēta attīstībā.
• Estrogēns: Estrogēnam ir būtiska nozīme kaulu blīvuma saglabāšanā, un tam ir vienlīdz svarīga loma vielmaiņas veselībā. Tas uzlabo jutību pret insulīnu, samazina tauku uzkrāšanos un atbalsta enerģijas līdzsvaru. Estrogēna līmeņa pazemināšanās, kā redzams sievietes pēcmenopauzes periodā , izjauc šo harmoniju, palielinot abu risku osteoporoze un vielmaiņas traucējumi, piemēram  2. tipa cukura diabēts .

Svarcelšana: labākais kaulu pastiprinātājs 

Tātad, kā jūs varat maksimāli palielināt savu kaulu veselību un vielmaiņas potenciālu? Atbilde slēpjas pretestības apmācībā. Kā skaidro Raits, ' Kad pacelat svarus , tas stimulē jūsu ķermeni veidot labākus kaulus, kas pēc tam darbojas sadarbībā ar visu pārējo.' Svarcelšana ne tikai stiprina jūsu muskuļus; tā uzlabo kaulu blīvumu un iedarbina vielmaiņas procesus kas uztur tevi veselu.

Faktiski ir pierādīts, ka regulāri pretestības treniņi cīnās ar novecošanas sekām uzlabojot gan kaulu veselību, gan jutību pret insulīnu , samazinot tādu vielmaiņas slimību risku kā osteoporoze , aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēts.

sept zīme zodiaks

Kaulu izpētes nākotne

Jaunā zinātne turpina atklāt aizraujošu ieskatu par kaulu vielmaiņas lomu, norādot uz to neizmantoto potenciālu veselības un medicīnas jomā. Šeit ir divas revolucionāras pētniecības jomas 2 :

1. Kaulu smadzeņu taukaudi (MAT): Kaulu smadzenes nav tikai vieta asins šūnu ražošanai - tajās ir arī tauku nogulsnes, kas pazīstamas kā kaulu smadzeņu taukaudi. Sievietēm pēcmenopauzes periodā ar osteoporozi pētnieki ir novērojuši MAT pieaugumu, kas nav tikai pasīvā uzglabāšana; tas aktīvi izdala signalizācijas molekulas, piemēram, adipokīnus un citokīnus. Šīs molekulas var izjaukt kaulu remodelācijas trauslo līdzsvaru, palēninot kaulu veidošanos, vienlaikus veicinot sabrukšanu. Turklāt MAT ietekmē vispārējo tauku vielmaiņu organismā, saistot kaulu veselību ar plašākiem vielmaiņas apstākļiem, piemēram, aptaukošanos un insulīna rezistenci.
2. No kauliem iegūtas eksosomas: Kaulu šūnas atbrīvo sīkas no šūnām iegūtas daļiņas, ko sauc par eksosomām. Šīs pūslīši darbojas kā bioloģiskie vēstneši, nesot olbaltumvielas, RNS un citas molekulas uz attāliem ķermeņa audiem. Agrīnie pētījumi liecina, ka šīs no kauliem iegūtās eksosomas var ietekmēt tādu orgānu darbību kā aizkuņģa dziedzeris, muskuļi un pat smadzenes. Šis atklājums paver aizraujošas iespējas jaunu vielmaiņas slimību ārstēšanas metožu izstrādei, jo mērķēšana uz šīm eksosomām varētu palīdzēt regulēt enerģijas līdzsvaru un insulīna jutību.

Tā kā pētījumi turpina attīstīties, kļūst arvien skaidrāks, ka kaulu veselība sniedzas daudz tālāk par lūzumu novēršanu. Kauli ir vielmaiņas veselības pamatā, ietekmējot enerģijas regulēšanu, hormonu līdzsvaru un pat ilgmūžību. Ieguldījumi jūsu kaulu veselībā šodien var būt tikai veselīgāka un ilgāka mūža atslēga.

Līdzņemamā

Tavi kauli nav garlaicīgi. Viņiem ir galvenā nozīme enerģijas metabolismā, hormonu regulēšanā un vispārējā vitalitātē. Nākamreiz, kad dodaties uz sporta zāli vai paņemat smagu pārtikas preču somu, atcerieties: jūs ne tikai veidojat muskuļus; jūs darbināt vienu no sava ķermeņa nenovērtētākajiem vielmaiņas dzinējiem.

Tātad, vēlaties uzlabot vielmaiņu? Paņemiet šos svarus un ļaujiet kauliem veikt smaguma celšanu — vairākos veidos.