Glow On: Labākie dabiski veselīgas novecošanas padomi 30 gadu vecumam
Jūsu 30 gadu vecums faktiski var būt patiešām labs ādas laiks. Grumbas un smalkās līnijas parasti nav pārāk izteiktas, un, cerams, problēmas ar pūtītēm ir mazinājušās, ja ne pilnībā. Bet tā ir ideāls laiks, lai sāktu gudru profilaksi. '[Šis vecums] ir tas, kad kolagēna ražošana dabiski sāk palēnināties, un stresa faktori, piemēram, UV staru iedarbība un uztura faktori, var paātrināt tā sadalīšanos un novērst jaunu kolagēna veidošanos,' saka holistisks un kuģa sertificēts dermatologs. Keira Barra, M.D. Šeit ir daži padomi, kā rūpēties par 30-kaut ko ādu:
1.Izprotiet savus pamatus.
Ideālā gadījumā jūs attīstījāties labi ādas kopšanas paradumi, kad bijāt 20 gadu vecumā (pat tīņi!), bet, ja jūs kavējat ādas kopšanas spēli, tas ir labi. Ir daudz laika, lai panāktu. Bet šeit ir pamatlīnija: jums jārūpējas par ādu no rīta un vakarā, bez brīvām dienām. Pamata kārtība notiek šādi: tīrīšanas līdzeklis, mitrinātājs, SPF. No turienes iegūtās īpatnības bieži tiek ļoti pielāgotas jūsu ādas tipam, vajadzībām, cenu punktiem un personīgajām vēlmēm. Bet, kamēr jums ir izstrādāts kāds ādas kopšanas plāns, varat sākt to veidot, izmantojot gudrus, vecumam raksturīgus ādas kopšanas ieteikumus.
Reklāmadivi.Izturieties pret savu melasmu.
Tās ir izmaiņas pigmentācijā (parasti tumšāki ādas plankumi, kas parādās uz pieres, deguna vai vaigu kauliem), kas var sākt parādīties 30 gadu vecumā, pateicoties sauļošanās pusaudžiem un 20 gadiem. 'Tas nav sāpīgi un nerada nekādus draudus veselībai, bet aptuveni 6 miljoniem amerikāņu sieviešu, kurām uz sejas parādās šie tumšie plankumi, var izraisīt ievērojamu emocionālu ciešanu,' saka Barrs. 'Tā kā to var būt grūti ārstēt, ir svarīgi samazināt izraisītājus, piemēram, saules bojājumus.'
Apmēram 35 gadu vecumā es vienmēr iesaku pacientiem pievienot tādus antioksidantus kā C vitamīns no rīta, ”saka dermatoloģe, kas ir sertificēta Zenovia Gabriel, M.D. Viņa arī paskaidro, ka hormonālo izmaiņu dēļ, piemēram, grūtniecības laikā, daudzām sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar melasmu. Kas attiecas uz C vitamīnu, Biossance Squalane C vitamīna rožu eļļa ir elegants variants.
3.Paņemiet gudru papildinājumu.
Jūsu jaunākie gadi ir saistīti ar profilaktisko aprūpi - pārliecinieties, ka jūsu ķermenim ir visi nepieciešamie instrumenti, lai cīnītos ar tādām lietām kā iekaisums, UV bojājumi, piesārņojums, vēlās naktis. Viens būtisks veids, kā mums tas jādara, ir no iekšpuses: MBG nr + atbalsta jūsu ķermeņa spēju neitralizēt oksidatīvo stresu. *
Ja jūs nezināt, oksidatīvais stress ir tas, kas notiek ķermeņa iekšienē, kad esat pakļauts iekšējiem vai ārējiem agresoriem, un tas nodara postījumus visām ķermeņa daļām. Ādai tā iztukšo mūsu dabisko kolagēna līmeni , elastīns un hialuronskābe un tikai parasti veicina priekšlaicīgu šūnu novecošanos. Ja jūs labāk spējat pārvaldīt oksidatīvo stresu organismā, jums ilgtermiņā veiksies labāk.
Papildinājums to dara ar tā sajaukumu nikotīnamīda ribozīds , B3 vitamīna forma, kas atbalsta šūnu enerģiju un ilgmūžību, rodiola , kas pārvalda iekaisumu, un astaksantīns , ļoti spēcīgs antioksidants. *
Četri.Atmest smēķēšanu tagad.
Smēķēšanas ietekme - ne tikai uz veselību, bet arī uz sejas ādu - nav pietiekami dokumentēta. Tomēr, ja jūs varat atteikties no ieraduma pirms 40 gadu vecuma, jūs varat nopietni mazināt dažus zaudējumus. Viens ievērojams pētījums parādīja, ka atmešana līdz 35 gadu vecumam varētu jums palīdzēt atgūt veselību tikpat daudz kā kāds, kurš nekad nesmēķēja.
5.Ievērojiet diētu.
'Papildus ikdienas sauļošanās ieraduma palielināšanai saules aizsardzībai pievienojiet veselus pārtikas produktus ar UV staru iedarbību, piemēram, tomātus, spinātus, granātābolus un savvaļā nozvejotus lašus, kas ir bagāti ar attiecīgi likopēnu, C vitamīnu un omega-3 taukskābēm , 'saka Barrs. 'Visas šīs barības vielas palīdz apkarot brīvos radikāļus, oksidatīvais stress un iekaisums, ko rada UV iedarbība. '
Viņa arī iesaka pēc iespējas samazināt pārstrādātu pārtiku un pievienotos cukurus, jo pēdējais ir liels vaininieks, veicinot ādas noslīdēšanu un grumbu veidošanos. 'Pārmērīga cukura patēriņš veicina olbaltumvielu veidošanos, ko sauc par' paātrinātas glikācijas galaproduktiem (vai AGES), kas saistās ar kolagēnu, padarot to stingru un trauslu, izraisot tā noārdīšanos. ' Vairākos pētījumos pētnieki atklāja, ka, ēdot diētu ar augstu cukura saturu, tas kļuva vēl vairāk kolagēnam ir grūti sevi atjaunot , kā rezultātā paātrina kolagēna samazināšanos un priekšlaicīgu novecošanos.
6.Slough to nost.
Ja jūs neesat maigi iekļāvis pīlingu savā ādas kopšanas režīmā, ir pienācis laiks. Daudzi dermatoloģiskie pētījumi to ir apstiprinājuši regulāra, maiga pīlings ir efektīvs veids, kā paātrināt šūnu apriti, veicināt kolagēna ražošanu utt. Izvēlieties maigu formulu, bez kuras jūs varat lietot puslīdz regulāri apsārtums , kairinājums vai iekaisums. Un tas, ko tas nozīmē jums, ļoti atšķirsies no tā, kas der kādam citam, jo mums katram ir atšķirīgs panesamības līmenis ar pīlingiem. Bet dabiska, vienkārša iespēja ir Tatcha rīsu poļu , kas izmanto rīsu klijas un papaijas enzīmus, lai veicinātu šūnu apriti. Un vienmēr izvairieties no smagām sastāvdaļām, piemēram, mikropērlītēm vai lielām, saskrāpētām daļiņām, kas var izraisīt mikroplīkšus ādā, izraisot bojājumus.
7.Apsveriet eļļas tīrīšanas līdzekli.
Jūsu ādas barjera ir būtiska ādas veselībai. Un visas lietas, kas padara jūsu ādas barjeru spēcīgu - ceremonijas, hialuronskābe, elastīns, kolagēns - sāk samazināties ap 30 gadu vecumu. Ko tas nozīmē? Jums ir tendence uz jūsu barjeras funkcija pāri visam. Un viens no galvenajiem veidiem, kā cilvēki sabojā barjeras, ir skarbie tīrīšanas līdzekļi, kas traucē ādas mikrobioma un tāpēc izraisa iekaisumu. 'Eļļas tīrīšanas līdzekļi ir lieliski piemēroti gandrīz visiem ādas tipiem,' saka holistiskā estētiķe Elle Feldmane . 'Eļļas tīrīšanas līdzekļi nenoņem ādu un maigi atslāņojas, mīkstina, detoksicē un tonizē. Viņi patiešām ir lieliski piemēroti sausai, dehidrētai ādai, tomēr pietiekami koncentrēti visiem ādas tipiem. ' One Love Organics botāniskais B enzīms tīrīšanas līdzeklis ir galvenais kosmētikas noņēmējs, kas bez piepūles noņem sārņus, vienlaikus atjaunojot ādas dabisko mitruma barjeru un pH līdzsvaru.
'Tomēr ne visas eļļas labi darbojas ar visu ādu; piemēram, olīveļļa dažiem cilvēkiem var būt kairinoša, bet argana eļļa un lielākā daļa ir atzinuši, ka vīnogu sēklu eļļas ir labi panesamas, tāpēc, pirms eļļojat eļļu uz sejas, vispirms veiciet testa vietu neuzkrītošā vietā, 'atzīmē Barrs.
bezmaksas ikmēneša horoskops
8.Draudzējies ar serumiem.
Arsenālā iekļaujiet serumus, kas nodrošina lielu aktīvo sastāvdaļu koncentrāciju. Pēc Feldmana teiktā, 'serumā esošās molekulas ir pietiekami mazas, lai iekļūtu ādā, lai stiprinātu šūnu sienas, lai atjaunotu saspringto ādu, līdzsvarotu mitrināšanu un izgaismotu nevienmērīgu ādas toni.' Ņemot vērā to, ka 30 gadu vecumā jūsu ādas diapazons var atšķirties starp taukainu un sausai un jutīgai izlaušanos, apsveriet labu daudzuzdevumu iespēju, piemēram, Labas ādas dienas barjera atjauno skvalānu . Feldmans saka, ka ideālā gadījumā jūs atradīsit kaut ko, kas var atzīmēt visas izvēles rūtiņas: 'Atrodiet augu izcelsmes sastāvdaļas, kas nomierina, izlīdzina, briest, mitrina un risina visu, kas ar jūsu ādu ir' izslēgts '.
Līdzņemšana.
Ja 30 gadu vecumā jūs mācīsities vienu lietu ādas kopšanas ceļojumā, dariet to: izbaudiet ādu, kurā atrodaties. Kad iemācīsities novērtēt ādu, iemācīsities par to rūpēties. Nejaušība ir tāda, ka jūsu 30 gadu vecums ir tikai laiks sākt domāt par nopietnu ādas kopšanu - ja ne par ko citu, bet gan kā par preventīvu pasākumu.
