Jauns pētījums liecina, ka viscerālo tauku turēšana pusmūžā var paredzēt Alcheimera risku

Alcheimera slimība parasti ir stāvoklis, kas rodas vēlākā dzīvē. Piemēram, aptuveni 6,9 miljoni amerikāņu, kas vecāki par 65 gadiem, pašlaik dzīvo ar Alcheimera slimību. Bet šī nav slimība, kas parādās vienas nakts laikā, kad sasniedzat 60., 70. vai 80. gadu vecumu.

Pētījumi liecina, ka sākas izmaiņas smadzenēs (piemēram, amiloīda plāksnīšu vai tau pinumu veidošanās). 10+ gadi pirms tam parādās simptomi, tostarp atmiņas traucējumi. 

369 eņģeļu numurs

Pētnieki nesen iepazīstināja ar jauna pētījuma rezultātiem Ziemeļamerikas Radioloģijas biedrības ikgadējā sanāksmē par to, kā daži vielmaiņas marķieri, domājot par ķermeņa tauku veidu un sadalījumu, ietekmē Alcheimera risku dzīves vidū. Viņi konstatēja, ka slēptie viscerālie tauki varētu būt agri Alcheimera slimības brīdinājuma zīme . 

Lūk, kas jums jāzina. 

Metabolisma veselība un Alcheimera slimība

Ir zināms, ka Alcheimera slimība ir saistīta ar vielmaiņas problēmas ieskaitot augstu cukura līmeni asinīs, augstu asinsspiedienu un lieko ķermeņa tauku daudzumu — un to pat dēvē par 3. tipa cukura diabēts . 

Šajā pētījumā pētnieki koncentrējās uz saikni starp lieko ķermeņa tauku daudzumu, šo tauku sadalījumu, cukura līmeni asinīs un asins lipīdiem Alcheimera slimības patoloģijā, tostarp amiloīda un tau proteīna uzkrāšanos smadzenēs. 

Viņi īpaši aplūkoja šo saiti 80 kognitīvi veseliem pieaugušajiem 40. un 50. gadi (ar vidējo vecumu aptuveni 49). 

Viscerālajiem taukiem bija cieša saistība ar amiloīda aplikuma uzkrāšanos  

Rezultāti parādīja, ka krokas ar lielāku viscerālo ķermeņa tauku daudzumu — tauki, kas glabājas ap orgāniem dziļi. jūsu vēdera iekšpusē - bija saistīti ar palielinātu amiloīda nogulsnēšanos smadzenēs. Šie viscerālie tauki arī veidoja 77% no liekā tauku (šajā pētījumā norādīts ar ĶMI) ietekmes uz amiloīda uzkrāšanos. 

Zemādas tauku klātbūtne – tieši zem ādas virsmas) nebija. 

'Šis izšķirošais rezultāts tika atklāts, jo mēs pētījām Alcheimera slimības patoloģiju jau pusmūžā — 40. un 50. gados —, kad slimības patoloģija ir agrīnā stadijā, un iespējamās modifikācijas, piemēram, svara zudums un viscerālo tauku samazināšana, ir efektīvākas kā līdzeklis novērst vai aizkavēt slimības sākšanos,' pētījuma vadošais autore Mahsa Dolatshahi, M.D., M.P.H., pēcdoktorantūras pētījumi teica Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas Malinkrotas Radioloģijas institūta (MIR) līdzstrādnieks Sentluisā, Misūri štatā paziņojumā presei . 

Rezultāti arī atklāja, ka augstāka insulīna rezistence un zemāks ABL ('labais holesterīns') arī bija saistīts ar lielāku amiloīda uzkrāšanos smadzenēs. 

Dzīvesveida faktori, kas palīdz aizsargāt jūsu smadzenes un atmiņu

Uzlabot vielmaiņas veselību un ķermeņa uzbūvi (jūsu ķermeņa tauku un liesās masas attiecību) ir iespējams ar pareizām dzīvesveida izmaiņām. Un tas var palīdzēt samazināt Alcheimera slimības attīstības iespējamību, lai gan nekas (ieskaitot veselīgus ieradumus) pilnībā nenovērš hronisko stāvokli. 

1. Spēka treniņš 2+ reizes nedēļā: Labākais veids, kā veidot muskuļu masu un zaudēt taukus, ir spēka treniņi. 54 pētījumu metaanalīze atklāja, ka spēka treniņš palīdzēja samazināt ķermeni tauku procentuālais daudzums par 1,46% 1 un vēl mazāks viscerālais ķermeņa tauku daudzums. Muskuļu veidošana un tauku zaudēšana ir arī lielisks veids, kā uzlabot cukura līmeni asinīs. Ja nezināt, ar ko sākt, pārbaudiet šo Spēka treniņu rokasgrāmata mājās . 
2. Dodiet priekšroku olbaltumvielām: Vadošie olbaltumvielu eksperti, piemēram, Dons Laimens, Ph.D. , ieteiktu ēst vismaz 100 gramus olbaltumvielu dienā, lai uzturētu un veidotu muskuļu masu, lai gan daudziem cilvēkiem optimālai veselībai ir nepieciešams vairāk. Atbalsta arī diētas ar augstu olbaltumvielu saturu veselīgu tauku zudumu 2 . Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt katrā ēdienreizē iekļaujiet vairāk olbaltumvielu (padomam: tas ir īpaši svarīgi brokastīs ).
3. Papildināt ar smadzeņu darbību atbalstošām barības vielām: Omega-3 , kreatīns, holīns , un resveratrols ir visas uzturvielas, kas var uzturēt veselību izziņa līdz ar vecumu 3 — taču ir grūti iegūt to terapeitisko devu tikai ar diētu. Citicolīns ir papildu holīna forma, kas vislabāk uzsūcas smadzenēs. Pētījumi liecina, ka tas palīdz uzlabot atmiņu tiem, kam ir viegli kognitīvi traucējumi . Turklāt pētījumi liecina, ka resveratrola piedevas var palīdzēt uzlabot asins plūsmu smadzenēs (pārliecinoties, ka orgāns saņem skābekli un barības vielas, kas tai nepieciešamas, lai tā darbotos pareizi). Apskatiet mūsu pilnu sarakstu ar ekspertu pārbaudīti atmiņas papildinājumi . 
4. Pastaiga katru dienu: Pētījumi liecina, ka piedalās gaismas intensitātes aktivitāte 4 (piemēram, staigāšana) ir saistīta ar mazāku kognitīvās funkcijas samazināšanās risku un uzlabots ķermeņa sastāvs 5 .

Līdzņemamā

Šis pētījums saista viscerālo ķermeņa tauku klātbūtni ar amiloīda nogulšņu sākumu citādi kognitīvi veselu pieaugušo smadzenēs dzīves vidū. 

jaunava sieviete jaunava vīrietis

Tātad uzlabojot savu ķermeņa uzbūve veidojot muskuļus un zaudējot taukus tagad — neatkarīgi no tā, vai jums ir 20, 50 vai vecāki, tas var būt ļoti svarīgs jūsu smadzeņu veselības aizsardzībā ilgtermiņā.