Kā noteikt, vai jums ir D vitamīna deficīts, un ko darīt ar to

Vitamīna trūkums var šķist NBD, taču tas var izraisīt nepatīkamas blakusparādības, no kurām dažas var ietekmēt jūs katru dienu. 

D vitamīns ir viens no galvenajiem vitamīniem, kas var radīt sajūtu, ka kaut kas ir “izslēgts”. Ir viegli nepamanīt zema D vitamīna līmeņa pazīmes vai vainot tās kaut ko citu, bet ņemot vērā 29% ASV pieaugušo ir nepilnīgi 1 D vitamīna un 42% ir nepietiekami, ļoti iespējams, ka suboptimāls D vitamīna statuss ir jūsu šķietami nesaistīto simptomu sakne. 

Lielākā pazīme, ka jums trūkst D vitamīna

Kamēr D vitamīna deficīts var izraisīt dažādus simptomus, lielākā pazīme, ka jums ir šī vitamīna deficīts, ir nogurums un vispārējā slikta pašsajūta. 'Zems D vitamīna līmenis veicina nogurumu,' funkcionālais praktiķis B.J.Hārdiks, D.C. iepriekš rakstīja a mindbodygreen raksts . 'Bet pietiekamu daudzumu iegūšana var novērst šo problēmu.' 

Pētījumi atklāja saikni starp nogurumu un zemu D vitamīna līmeni. 2019. gada pētījumā, kas publicēts EPMA žurnāls , 90% multiplās sklerozes pacientu 2 tika konstatēts arī D vitamīna deficīts. Pēc D vitamīna stāvokļa uzlabošanas viņu dzīves kvalitāte uzlabojās un nogurums mazinājās.

Sāpes un vispārēja slikta pašsajūta bieži ir saistīta ar nogurumu. Šie simptomi kopā ar citām zema D vitamīna pazīmēm (piemēram, slikts garastāvoklis vai bieža slimošana) var papildināties, īpaši ziemā, kad viss jau ir nomācošs un 'blaha'. 

Varbūt jūs šonedēļ nomodājāt vēlu, lai panāktu to Baltais lotoss un jūs tajā vainojat savu miegainību. Vai arī jūs nesen esat atsācis ceļot un vainojat savā sliktajā pašsajūtā un vispārējā grūtībās atgriezties savā darba grafikā. 

Lai gan šos simptomus var viegli saistīt ar citiem faktoriem (slimību, hronisku stresu, sliktu miega veselību utt.), to piedzīvošana gandrīz 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, norāda, ka varētu būt pienācis laiks pārbaudīt D vitamīna līmeni. 

Citas pazīmes, ka nepieciešams vairāk D vitamīna

Tā kā D vitamīns ir iesaistīts neskaitāmās sistēmās un fizioloģiskās funkcijās, nepietiekama uzņemšana var izraisīt dažādas sekas. 

3. janvāra zīme

Šeit ir daži simptomi, kas saistīti ar zemu D vitamīna līmeni:

• Depresija
• Smadzeņu migla 
• Vāja imūnsistēma  3
• Iekaisums
• Vairogdziedzera problēmas  4
• Labas problēmas
• Slikta elpa
• Muskuļu zudums 

Ko darīt, ja raizējaties par savu D vitamīna līmeni

Ja, lasot VDD pazīmes, esat sev teicis: “Jā, kāds beidzot mani saprot”, iespējams, ir pienācis laiks vērsties pie sava veselības aprūpes speciālista un pārbaudīt D vitamīna līmeni ar 25(OH)D. seruma tests (ērtības labad varat arī izmēģināt mājas pārbaude ). 

Kad atgūsit rezultātus, jums būs arī jāzina, kā tos interpretēt. Izpratne par savu D vitamīna līmeni var palīdzēt jums uzzināt, kādi pasākumi jāveic, lai sasniegtu patiesi optimāls D vitamīna līmenis . 

Lai gan daži par mērķi uzskata 30 ng/ml, daudzi eksperti, tostarp sertificēts endokrinologs Brittany Hennderson, M.D. un uztura zinātnieks Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN -Ieteiktu tiekties uz D vitamīna līmeni virs 50 ng/ml. 

'Mēs pastāvīgi nepietiekami ārstējam pacientus, kad mēs pārtraucam 30 ng/ml,' Hendersons iepriekš teica mindbodygreen . 'Mūsu iedzīvotājiem ir liels D vitamīna deficīts, un, mērķējot uz optimālo līmeni 50 ng/ml, ir milzīgs ietekme uz visos cilvēku veselības aspektos '

Jo ir ierobežots skaits pārtikas avotu, kas nodrošina D vitamīnu, un to ir neprātīgi grūti saņemt pietiekami daudz no saules pati (īpaši ziemas laikā ), D vitamīna piedevas lietošana ir uz  veidā lai palīdzētu jums sasniegt un uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni (jūs varat atrast mindbodygreen top D vitamīna piedevu izvēle šeit ). 

maijs 6. astroloģijas zīme

Līdzņemamā

Pat zinot, ka D vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs veselībai un labsajūtai (un bieži rakstot par šo tēmu), es nesen atklāju, ka mans D vitamīna līmenis ir nepietiekams.

Es personīgi varu apliecināt vispārēja noguruma un sliktas pašsajūtas simptomus. Izpratne par D vitamīna nozīmi ir viena lieta, taču regulāra pārbaude un nepietiekamības novēršana ir galvenais, lai nodrošinātu, ka jūs sasniegtu un uzturētu veselīgu līmeni. 

Tātad, šeit ir jūsu mudinājums rīkoties — pārbaudiet savu D līmeni. Ja tie ir mazāki par 50 ng/ml, ir pienācis laiks pievērsties jūsu līmenim papildināšana . Un, ņemot vērā šo piezīmi, es paņemšu savu papildinājumu (labi, ka es to glabāju uz sava galda!).