Kā pateikt, vai jums ir D vitamīna deficīts + ko darīt ar to
Vitamīna nepilnības var šķist NBD, taču tas var radīt nepatīkamu blakusparādību vircu - dažas no tām var ietekmēt jūs ikdienā.
D vitamīns ir viens no tiem galvenajiem vitamīniem, kas var radīt sajūtu, ka kaut kas ir “izslēgts”. Ir viegli nepamanīt zemu D vitamīna līmeņa pazīmes vai vainot tos kaut kas cits, bet apsverot 29% procentu ASV pieaugušo ir nepilnīgi Viens D vitamīnā un milzīgos 42% ir nepietiekami, tas ir ļoti iespējams suboptimāls D vitamīna statuss ir jūsu šķietami nesaistīto simptomu sakne.
Lielākā zīme, kuru jūs deficējat D vitamīnā
Kamēr D vitamīna deficīts Var izraisīt dažādus simptomus, lielākā pazīme, ka jums trūkst šī vitamīna, ir nogurums un vispārējā slikta sajūta. “Zems D vitamīna līmenis veicina nogurumu,” funkcionālais ārsts B. J. Hardiks, D.C. iepriekš rakstīts a Mindbodygygreen raksts Apvidū 'Bet pietiekama summu iegūšana var labot šo problēmu.'
Pētījumos ir noteikta saikne starp nogurumu un zemu D vitamīna līmeni. 2019. gada pētījumā, kas publicēts Epma žurnāls Verdzība 90% multiplās sklerozes pacientu Rādītājs tika konstatēts, ka ir arī D vitamīna deficīts. Pēc D vitamīna stāvokļa uzlabošanas dzīves kvalitāte uzlabojās un nogurums mazinājās.
Sāpīgums un vispārēja slikta sajūta bieži ir saistīta ar nogurumu. Šie simptomi kopā ar citām zema D vitamīna pazīmēm (piemēram, zems garastāvoklis vai bieži saslimst) var saskaitīt - it īpaši ziemā, kad viss jau jūtas kā nomācošs un “blah”.
Varbūt jūs palikāt augšā šīs nedēļas vēlu, lai panāktu Baltais lotoss Un jūs par to vainojat savu miegainību. Vai arī jūs nesen esat sācis atkal ceļot, un jūs vainojat savu sajūtu, ka esat slikts un vispārējs cīņa, lai atgrieztos savā darba grafikā Jetlag.
13. oktobra zīme
Kaut arī šos simptomus var viegli attiecināt uz citiem faktoriem (slimība, hronisks stress, slikta miega veselība utt.), Tos kopā piedzīvojot gandrīz visu diennakti, norāda, ka varētu būt laiks pārbaudīt D vitamīna līmeni.
zodiaka zīme 22. jūlijs
Citas pazīmes, jums ir nepieciešams vairāk D vitamīna
Tā kā D vitamīns ir iesaistīts neskaitāmajās sistēmās un fizioloģiskajās funkcijās, nepietiekami iegūšana var izraisīt dažādas sekas.
Šeit ir daži simptomi, kas saistīti ar zemu D vitamīna līmeni:
Ko darīt, ja jūs uztrauc jūsu D vitamīna līmenis
Ja jūs esat teicis sev: “Jā, kāds mani beidzot saņem”, lasot VDD pazīmes, iespējams, ir laiks doties pie sava veselības aprūpes sniedzēja un iegūt D vitamīna līmeni, kas pārbaudīts ar 25 (OH) D seruma testu (ērtības labad varat arī izmēģināt arī kādu izmēģināt kādu kādu (OH mājas pārbaude ).
Atgūstot rezultātus, jums arī jāzina, kā tos interpretēt. Izpratne par D vitamīna līmeni var palīdzēt jums uzzināt, kādas darbības jāveic, lai sasniegtu patiesi optimāls D vitamīna līmenis Apvidū
Kaut arī daži uzskata 30 ng/ml kā mērķi, daudzi eksperti, ieskaitot valdes sertificētu endokrinologu Brittany Henderson, M.D. un uztura zinātnieks Ešlija Jordānija Hurt, Ph.D., RDN —Dažas tiek censtas uz D vitamīna līmeni virs 50 ng/ml.
'Mēs pastāvīgi izturamies pret pacientiem, kad apstājamies pie 30 ng/ml,' Hendersons Iepriekš stāstīja Mindbodygreen Apvidū 'Mūsu populācija ir ļoti D vitamīna deficīta, un tā ir paredzēta optimālā līmenī 50 ng/ml ir milzīgs ietekme uz Visi cilvēku veselības aspekti Apvidū
Jo ir ierobežots skaits pārtikas avotu, kas nodrošina D vitamīnu, un tas ir ārkārtīgi grūti Pietiek no saules pats (it īpaši Ziemas laikā ), D vitamīna papildinājuma lietošana ir līdz veids Lai palīdzētu sasniegt un uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni (jūs varat atrast Mindbodygreen top D vitamīna papildinājuma cērtes šeit ).
Līdzņemšana
Pat ar zināšanām, ka D vitamīns ir mežonīgi svarīgs veselībai un labklājībai (un bieži rakstot par tēmu), es nesen atklāju, ka mans D vitamīna līmenis nav pietiekams.
Es personīgi varu apliecināt vispārējās noguruma simptomus un vienkārši nejūtos labi. Izpratne par D vitamīna nozīmi ir viena lieta, bet regulāra pārbaudei un nepietiekamības novēršana ir atslēga, lai nodrošinātu un uzturēt veselīgu līmeni.
Tātad, šeit ir jūsu pamudinājums uz darbību - pārbaudiet savus D līmeņus. Ja tie ir jaunāki par 50 ng/ml, ir pienācis laiks uzrunāt jūsu līmeni ar papildinājums Apvidū Un uz šīs piezīmes es ņemšu savu papildinājumu (labi, ka es to glabāju uz sava galda!).
Dalieties Ar Draugiem:
14. maija zodiaka zīme
