Šis mazpazīstamais riska faktors var palielināt jūsu demences risku par 31%

Mēs esam izpētījuši demenci daudz pēdējā laikā - īpaši, Kā pamanīt izziņas pagrimumu Un ko jūs varat darīt, lai to vispirms novērstu.

oktobra 9. zīme

Savā pētījumā esmu to pamanījis Galvenais riska faktors Tas netiek apspriests ļoti bieži: Augsts homocisteīna līmenis Apvidū

Ko zināt par paaugstinātu homocisteīna līmeni

Homocisteīns ir aminoskābe, kas ir ļoti iesaistīta bioloģiskā procesā, ko sauc par metilēšana Apvidū Metilēšanas laikā folātu (5-MTHF) bioaktīvā forma ziedo metilgrupu homocisteīnam, lai to varētu pārveidot par citu aminoskābi-metionīnu.

Darbojoties optimāli, metilēšana veicina sirds un asinsvadu, neiroloģisko un reproduktīvo veselību, AIDS enerģijas ražošanu, bolsters  Detoksikācijas ceļi,  Atbalsta ilgmūžību un daudz ko citu.

Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir ģenētiska mutācija MTHFR gēns kas kavē ķermeņa spēju aktivizēt folātu, tā tas Nevar optimizēt metilēšanu Apvidū

Ja bioaktīvais folāts nav pieejams, lai palīdzētu pārveidot homocisteīnu metilēšanas cikla laikā (t.i., MTHFR gēna variācijas vai citu iemeslu dēļ - piemēram, slikts uzturs, hormonu nelīdzsvarotība, stress vai toksīnu iedarbība), homocisteīna līmenis var kļūt pārāk augsts.

28. janvāra zodiaka zīme

Paaugstināts homocisteīna līmenis ir saistīts ar lielāku hroniska iekaisuma, sliktas detoksikācijas, sirds un asinsvadu slimību, autoimūno stāvokļu un jā, demonstrācijas risku.

Homocisteīna un demences risks

Pierādījumi liecina, ka paaugstināts homocisteīna līmenis ir viens no vecuma samazināšanās cēloņiem un demences riska faktors, bet tas ir modificējams risks, kas nozīmē, ka mūsu dzīvesveida ieradumi var optimizēt mūsu homocisteīna līmeni un pēc tam samazināt mūsu demences risku. 

2018. gadā Alcheimera slimības žurnāls Pārskats, pētnieki analizēja vairākas metaanalīzes un atklāja to 12% līdz 31% demences gadījumu Var novērst, pazeminot badošanos kopējais homocisteīna (THCY) līmenis. (Un viņu zinātniski atbalstītais ieteikums homocisteīna līmeņa optimizēšanai ir vienkāršāks, nekā jūs varētu domāt.)

peles sapņa nozīme

Kā uzturēt veselīgu homocisteīna līmeni

2018. gada pārskata zinātnieki atklāja, ka gados vecāki pieaugušie ar kognitīviem traucējumiem, kuri palielināja viņu uzņemšanu metilēšanai kritiski B vitamīni (t.i., folāts, B6 un B12) redzēja palēninātu kognitīvā krituma ātrumu.

Mindbodygreen dibinātājs un līdzdirektors, Džeisons runā , spēja samaziniet viņa paaugstināto homocisteīna līmeni veselīgam diapazonam ar šo barības vielu kombināciju, kā arī riboflavīnu (B2 vitamīns) un betaīns Apvidū 

Ja jūs palielināt B vitamīnu uzņemšanu, izmantojot papildināšanu, pārliecinieties, ka esat bioaktīvi B vitamīni (piemēram, metilēts folāts un B12), lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis spēj izmantot jūsu B, pat ja jūs esat daļa no 50%, kuriem ir MTHFR gēna variācija.

Līdzņemšana

Demences gadījumi ir Par pieaugumu visā pasaulē , bet jums nav jākļūst par citu statistiku. Optimizējot homocisteīna līmeni (ideālā gadījumā, palielinoties metilēšanai kritiskiem B vitamīniem), jūs varat pārliecināties, ka jūsu metilēšanas cikls darbojas optimāli un samazina jūsu demences risku līdz 31%.