32% cilvēku ir bezalkoholiski taukainu aknu slimība - bet to var mainīt

Mindbodygreen mēs daudz ziņojam par visām lietām metabolisma veselība , no briesmām Augsts cukura līmenis asinīs un insulīna rezistence pret ieradumiem, kurus varat ieviest, lai uzlabotu savu veselību. Nav noslēpums, ka tādi apstākļi kā 2. tipa cukura diabēts un liekais svars pieaug. Bet pieaug ar pieaugumu saistītais stāvoklis, kas rada daudz mazāk rosību (un ka daudzi, iespējams, pat nav savienoti ar metabolisma veselību). Tā ir bezalkoholiskā taukaino aknu slimība (NAFLD). 

Tiek lēsts, ka NAFLD ietekmē 32% pieaugušo visā pasaulē Viens —Rai atsaucei, 2. tipa cukura diabēts ir aptuveni 10,5% , un 16% Rādītājs cilvēku dzīvo ar aptaukošanos. Un tas ir kaut kas, par ko mums jārunā. Lūk, kas jums jāzina par NAFLD un ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu  aknu funkcija (un kardiometaboliskā veselība). 

Kas ir NAFLD?

NAFLD rodas, kad ir par daudz Tauki uzkrājas aknās 3 —Bet iemesls, kāpēc tauku uzkrāšanās nav saistīta ar alkohola lietošana Apvidū Tā vietā tas ir saistīts ar tādām lietām kā augstas kaloriju daudzums, liekā ķermeņa tauku un insulīna rezistence-metaboliskās problēmas-, jo aknām ir liela loma enerģijas līdzsvarā. 

Slikta vielmaiņas veselība sāp aknas, jo palielinās tauku daudzums (aka triglicerīdi), un hormonālās izmaiņas liek ķermenim uzglabāt šos taukus aknās, sadedzinot šo tauku enerģiju. 

eņģeļa numurs 432

Šī tauku uzkrāšanās ne vienmēr pāriet uz ilgtermiņa, neatgriezeniskiem bojājumiem, bet tas tomēr sasprindzina aknas un padara savu darbu (ieskaitot detoksikāciju) izaicinošāku. Tas arī liek cilvēkiem riskēt ar lielāku citu veselības stāvokli, piemēram, diabētu un sirds slimības, un arī cilvēki ar šiem stāvokļiem ir ar augstu NAFLD risku Apvidū

Tomēr tas var snowbift, ja tiek uzturēti nelabvēlīgi dzīvesveida ieradumi. Smagos gadījumos iekaisums un bojājumi var rasties saistībā ar tauku uzkrāšanos (ko sauc par nealkoholisko steatozi), kas var izraisīt cirozi un pat aknu vēzis Apvidū 

Kādas ir tā pazīmes?

Trieciens ir tas, ka šīs klusās slimības pazīmju ir ļoti maz pazīmju, un lielākajai daļai cilvēku agrīnā stadijā nav simptomu - it īpaši. 

Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji var aplūkot jūsu triglicerīdus un cukura līmeni asinīs, izmantojot a asins analīze novērtēt stāvokļa risku.

922 eņģeļu skaitļa mīlestība

Var arī izmērīt asins analīzi aknu fermenti 4 Tāpat kā alanīna aminotransferāze (ALAT) un gamma-glutamil-transferāze (GGT). Šie biomarķieri bieži netiek iekļauti standarta asins darbā, tāpēc tos var izmērīt kā daļu no aknu funkcijas testa, ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs domā, ka tas ir pamatots. 

Tas padara šo slimību tik nekaunīgu - ja jūs neejat pie ārsta, kamēr jums nav sākums Lai kaut kādā veidā justos simptomātiski (piemēram, nogurušas vai blāvas sāpes ribu apakšējā labajā pusē), slimība ir ievērojami progresējusi.

Un tas atrodas cirozes vietā - nepārprotami aknu rētas - bojājums nav atgriezenisks.

Vai jūs varat novērst vai apgriezt taukainas aknas? 

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat novērst taukainas aknas un DAUDZ DAUDZ 3 —Ja ne visi - pašreizējā tauku uzkrāšanās. Un visa pašreizējā ārstēšana ietver dzīvesveida paradumus: nav medikamentu, uz kuriem balstīties. 

1. Mērķis veselīgam svara zaudēšanai: Tā patiešām ir primārā NAFLD ārstēšana, jo slimības progresēšana ir tik cieši saistīta ar liekais svars un aptaukošanās 5 Apvidū Pat neliels, pakāpenisks ķermeņa tauku samazinājums var ievērojami samazināt aknu taukus. Pētījumi rāda, ka tikai 5% samazinājums ĶMI (jā, mēs zinām, ka tas ir nepilnīgs un datēts pasākums veselība) noved pie a Aknu tauku samazinājums par 25% 5 Apvidū Kamēr diēta un vingrinājumi nosaka pamatus veselīgam, tauku zaudējumu veicinošam dzīvesveidam, zinātnei atbalstītam metabolisma veicinošais papildinājums var arī nodrošināt labvēlīgu iedobumu. 
2. Saspiest olbaltumvielu uzņemšanu: Ēdot a diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz veicināt tauku zaudēšanu. Proteīns Apgrieziet jūsu metabolismu (Olbaltumvielu sagremošanai ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā tauki), palīdz jums saglabāt pilnu un palīdz jums atbrīvoties no taukiem, saglabājot muskuļu masu, kas ir būtiska ilgstošai svara zaudēšanai. Lielākajai daļai cilvēku nepieciešami vismaz 100 grami olbaltumvielu dienā, bet mēs sadalām, kā to izdarīt Aprēķiniet savas īpašās vajadzības šeit Apvidū 
3. Ievērojiet Vidusjūras reģiona diētu: Daudzi pētījumi rāda, ka sekojot Vidusjūras principi Ar diēta (piemēram, samazinot cukuru un rafinētu ogļhidrātu uzņemšanu) un palielinot mononepiesātināto tauku (piemēram, olīveļļu), kā arī uzņemšanu Omega-3 var samazināt aknu taukus. 
4. Ēd daudz šķiedrvielu: Pētījumi rāda, ka uztura ēšana bagāta Šķiedra ir saistīta ar zemāku attīstības risku  Plkst. Nafld. Šķiedra veicina veselīgu svaru un līdzsvarotu enerģijas līmeni, turpretī liekā enerģija (vai kalorijas) ir galvenais tauku uzkrāšanās virzītājspēks aknu šūnās.
5. Iegūstiet regulāras fiziskās aktivitātes: Neaktīvs dzīvesveids (pats par sevi un pārī ar sliktu uzturu) ir taukainu aknu faktors. Vairāki klīniskie pētījumi rāda, ka gan aerobās, gan rezistences vingrinājumi samazina aknu taukus un Uzlabo rezistenci pret insulīnu 8 Apvidū 
6. Iekļaujiet aknām draudzīgus antioksidantus un vitamīnus: Tātad šīs barības vielas to tieši nepārvaldīs NAFLD un to neaizkavēs, bet tās var palīdzēt aknām efektīvāk veikt savu darbu. B12 vitamīns Verdzība C vitamīns , D vitamīns, NAC, selēns, glutationa Verdzība piena dadzis , un kurkuma visi palīdz aknām sekot līdzi Detoksikācijas pienākumi un to var iegūt vai nu ar diētu, vai caur a Mērķtiecīgs aknu papildinājums Apvidū 

Līdzņemšana

Ja jūsu metabolisma veselība ir slikta, cietīs jūsu aknas. Un daudzi cilvēki, iespējams, nezina par šo savienojumu. Klusā NAFLD progresēšana padara šo slimību grūti identificējamu, it īpaši, ja vismaz ikgadējās veselības pārbaudes jūs nesaņemat. 

Dzīvesveida izmaiņas pašlaik ir vienīgās pētnieciskās ārstēšanas iespējas, lai mazinātu NAFLD slogu, to apgrieztu vai pilnībā novērstu. Saglabājot a veselīgs svars , Ēdot olbaltumvielu un šķiedrvielām bagātīgu diētu ar daudziem veggies un iegūt daudz fiziskās aktivitātes ir labākie veidi, kā uzlabot vielmaiņas veselību un, savukārt, aknu veselību. 

11. jūnija zodiaka zīme