Ieprieciniet savu saldo zobu ar šiem saldējuma cepumiem ar augstu olbaltumvielu saturu

Kad tas saldo zobu hits , ir iespējams atrast kaut ko tādu, kas apmierina kāri un vai pagaidi līdz nākamajai ēdienreizei?

Mēs esam tik priecīgi, ka jautājāt. Šie saldējuma cepumi ir ideāls dekadences un funkcionalitātes līdzsvars. Ar līdz pat 41 gramam olbaltumvielu vienā porcijā (jā, tiešām!) un bez rafinētiem cukuriem (ar pareizajām sastāvdaļām), šiem 'saldējuma cepumiem' (vai saldēta jogurta kopām, neatkarīgi no tā, ko vēlaties) vajadzētu būt saldētavas pamatelementam.

Ar olbaltumvielām pildīti saldējuma cepumi

Sastāvdaļas:

Pagatavo 2-3 porcijas

• 1½ glāzes vienkārša grieķu jogurta
• 2 porcijas mindbodygreen’s (vaniļas)
• 1 karote mindbodygreen
• Izkausēta tumšā šokolāde bez pievienotiem cukuriem (pietiekami daudz, lai slacītu)

Neobligāti:

• ½ glāzes pekanriekstu (vai riekstu pēc izvēles), sasmalcinātu vai veselu
• 1 banāns, sagriezts
• Kakao nibs

Metode

1. Izklājiet pannu ar cepampapīru un pēc tam nolieciet malā.
2. Lielā bļodā pievienojiet 1,5 glāzes vienkāršā grieķu jogurta un proteīna pulvera (tas ir 4 kausiņas Mindbodygreen ar zāli barota sūkalu proteīna izolāta+) un samaisiet, līdz tie ir labi sajaukti.
3. Sajauciet riekstus un banānus (pēc izvēles vai pievienojiet visu, ko vēlaties!), līdz viss ir labi pārklāts.
4. Paņemiet lokšņu pannu un izmantojiet karoti piliens jogurta maisījumu veido apli, kas ir aptuveni plaukstas lielumā (no tā vajadzētu iegūt apmēram 6 cepumus).
5. Ievietojiet pannu saldētavā, lai atdzesētu 30–45 minūtes vai līdz sasalšanai.
6. Izkausējiet savu iecienīto tumšo šokolādi un uzklājiet kārtu virs jūsu cepumiem. Ja vēlaties, pārkaisiet ar kakao nazi.
7. Atkal liek saldētavā, līdz šokolāde ir sacietējusi.

R.D. padomi

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja mindbodygreen (@mindbodygreen)

Šī salduma ieguvumi veselībai

Proteīns noteikti ir šīs receptes zvaigzne. Liela daļa no tā nāk no grieķu jogurts , jo ¾ glāzes porcija nodrošina apmēram 16-17 grami 1 (papildus daļai kalcija un D vitamīna).

Pārējais nāk no mindbodygreen’s. Šis pulveris piedāvā iespaidīgu 25 grami augstas kvalitātes olbaltumvielu katrā 2 kausiņu porcijā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs pārvēršat šo recepti divās vai trīs porcijās, jūs joprojām saņemat 27–41 gramu olbaltumvielu katrā uzkodā.

Ņemot vērā, ka lielākajai daļai cilvēku jātiecas pēc minimuma 100 grami olbaltumvielu dienā (daudz cilvēku vajag vairāk ), šī uzkoda var jums palīdzēt sasniegt ikdienas olbaltumvielu vajadzības.

Šādas augstas olbaltumvielu diētas ievērošana ir saistīta ar vairāk labvēlīgs ķermeņa sastāvs (liesa masa salīdzinājumā ar tauku masu), vieglāks laiks svara pārvaldīšana , līdzsvarotāks cukurs asinīs , un spēcīga imūnsistēma.* Sūkalu proteīns ir īpaši pazīstams ar savu lomu muskuļu proteīna sintēzes stimulēšanā, pateicoties tā optimālajam leicīns saturs (2,5+ grami), kas neatbilst lielākajai daļai augu olbaltumvielu.*

Lai gan sporta zāles brāļiem patīk šis atribūts atbalstīt viņu #gainz , ir svarīga arī liesās masas uzturēšana un veidošana veselīga novecošana (lai jūs būtu stiprs un aktīvs pēc iespējas ilgāk) un lai optimizētu vielmaiņu.*

Mēs arī pievienojām kausiņu mūsu 6 gramiem prebiotisko šķiedrvielu, lai vēl vairāk atbalstītu vielmaiņu (domājiet par labāku cukura līmeņa kontroli asinīs) un sāta sajūtu .*

Kas padara šo kārumu tik labu garšu?

Viss darbojas kopā, lai padarītu šo uzkodu patiesi garšīgu.

Jogurts un rezultāts ir īpaši krēmīga tekstūra ( nav krīta ). Sūkalu proteīns pievieno arī vaniļas (no organiskā vaniļas ekstrakta) un organiskā kanēļa nokrāsu, tāpēc šī saldētā cepuma kopējā garša joprojām ir mājīga. Un izkausētā tumšā šokolāde to visu saista ar bagātības kārtiņu.

Lai gan tie var šķist neatvairāmi, olbaltumvielas remdēs tavu izsalkumu un vēlmi pēc kaut kā salda. Nozīme? Jūsu bada zīmes Atšķirībā no klasiskajiem maizes cepumiem, jums vajadzētu sākt un informēt smadzenes, kad esat paēdis.

Līdzņemamā

Ja jūs pastāvīgi no rīta vai pēcpusdienā ilgojaties pēc kaut kā salda, šiem cepumiem vajadzētu būt jūsu jaunajam labākajam draugam. Tie ir krēmīgi, viegli saldināti un pārsātināti ar olbaltumvielām, lai palīdzētu jums justies paēdušam.* Pats labākais ir tas, ka saldētavā tos var labi uzglabāt dažas dienas, lai jums būtu pa rokai barojošs gardums pirms pilnvērtīgas baudīšanas. alkas izlaužas .