Kāds spēka un ātruma zaudējums varētu jums pateikt par demences risku

Palēnināsies ar vecumu? Tas ir sagaidāms. Lielākajai daļai cilvēku novecošanās nozīmē zaudēt spēku un ātrumu. Tas pats par sevi parasti nav iemesls bažām, bet dažreiz fiziskais samazinājums ir saistīts ar kognitīvo samazināšanos.

Lūk, ko pētnieki atklāja, izpētot, kā noteiktas izturības metrika korelē ar vecāku sieviešu demenci.

Analizējot spēka un ātruma zudumus

Pētnieki Edith Cowan University (ECU) nesen studēja vairāk nekā tūkstoš sieviešu ap 75 gadu vecumu un apskatīja divas ātruma un stiprības mērījumi : saķeres izturība (svarīgs vispārējās veselības un ilgmūžības indikators ) un metrika ar nosaukumu 'Timed Up and Go', velkonis (kurā cilvēki ir savlaicīgi, kad viņi pieceļas no krēsla, staigā nelielā attālumā un atgriežas pie krēsla).

Vairāk nekā 15 gadus zinātnieki novēroja šīs sievietes ātruma un spēka metrikas samazināšanos. Viņi atklāja, ka sievietes ar ievērojamu samazināšanos šajās teritorijās bija līdz divreiz iespējamāk nekā viņu kolēģiem, lai veiktu vēlu demences notikumu (vai nu ar demenci saistīta hospitalizācija, vai nāve).

Un, lai arī tas varētu šķist satraucoši ikvienam, kurš noveco vai vēro, kā viņu mīļie palēninās līdz vecumam, ir svarīgi atcerēties divas lietas: starteriem zināma spēka un ātruma samazināšanās ir normāla ikvienam 70. gados, it īpaši, ja tas ir salīdzinoši maigi.

Arī agrīnās stadijas pētījumi un tādi atklājumi var palīdzēt identificēt agrīnās stadijas demence un veicināt profilaktiskās terapijas, kas var palīdzēt novērst izziņas samazināšanos.

'Muskuļu funkcijas testu iekļaušana Demences skrīninga ietvaros varētu būt noderīga, lai identificētu augsta riska indivīdus, kuri pēc tam varētu gūt labumu no primārajām profilakses programmām, kuru mērķis ir novērst tādas stāvokļa sākšanos kā veselīgs uzturs un fiziski aktīva dzīvesveids,' pētījuma autors Marc Sim, Ph.D., teica paziņojumā Apvidū

Sim piebilst, ka saķeres izturība un velkoņu testi pašlaik netiek veikti klīniskajā praksē, taču abi ir lēti un vienkārši novērtējumi, kurus varētu ieviest kā daļu no demences skrīninga.

Mūsu prāts ir prāts

Kā Alcheimera slimība un demences diagnozes kļūt izplatītākam , Daudzi no mums meklē veidus, kā aizsargāt savas smadzenes neatkarīgi no mūsu vecuma.

Pašlaik ārstēšanas iespējas ir krasi efektīvākas, ja simptomi tiek pieķerti un diagnozes tiek veiktas ļoti agri. Profilakse un agrīna iejaukšanās var radīt atšķirības, it īpaši ar smadzeņu slimībām. Pētījumi, piemēram, ECU veikts, palīdz zinātniekiem identificēt agrīnās pazīmes un riska faktorus, padarot tos neticami svarīgus, lai palēninātu strauji augoši ar vecumu saistītas izziņas slimības rādītāji Apvidū

Lai gan autori atzīmē, ka tie ir agrīni atklājumi un būs nepieciešama turpmāka validācija, tie mums dod vēl vienu pavedienu par slimību profilaksi.

Mūsu muskuļi ir pazīstami arī kā mūsu ' ilgmūžības orgāni , 'Un šis pētījums nodrošina vēl vienu iemeslu, lai tos mēdzu, novecojot. Nav pārsteigums, ka regulāra vingrošana ir pierādīta prāta un ķermeņa kaites profilakses recepte, un šķiet, ka demence nav izņēmums.

Ko darīt ar šiem atklājumiem

Vai tas nozīmē, ka mums visiem ir jāizskrien un jāpērk vecmāmiņa kratīšanas svara ASAP? Nu, ne tieši. Lietojums šeit ir tas, ka veido muskuļu spēku caur pretestības apmācība un Pareizs uzturs ir atslēga smadzeņu veselībai katrā vecumā. Kad esat sasniedzis apmēram 70 gadu vecumu, varētu būt vērts sarunāties ar ārstu par muskuļu spēka mērīšanu, izmantojot tādus novērtējumus kā saķeres testi.

Šeit ir daži citi veidi, kā iepriekš izmantot proaktīvu pieeju un iepriekšējos desmitgadēs mēdzu tiecies uz jūsu smadzenēm:

Jūsu 20 gadu vecumā: Ierobežojiet pārmērīgu alkoholu un izgrieziet tabakas izstrādājumus. Jā, nopietni.

Jūsu 30 gadu vecumā: Izdomājiet, kādi atmiņas atbalstoši pārtikas produkti un piedevas vislabāk iederas jūsu ikdienas un dzīvesveidā. Šeit ir galvenais ikdienas papildinājumu saraksts, kas ir pildīts ar smadzeņu atbalstošām sastāvdaļām Apvidū Reģistrēties savā D vitamīna līmenis Arī viņi ir saistīti ar Altheimera risku.

Jūsu 40 gadu vecumā: Pārvērtiet savus stresa izraisītājus. Tā kā dzīves pienākumi, iespējams, palielinās visu laiku augstākajā līmenī, noteikti atvēliet laiku sev un katru dienu iekļaujiet pierādītas stresa mazinošas metodes, piemēram, Nepieciešams laiks elpot Apvidū

Jūsu 50 gadu vecumā: Nopietnāk par Hormonu veselība Apvidū Īpaši sievietēm laiks pirms, tā laikā un neilgi pēc menopauzes var būt svarīgs, novērtējot jūsu Alcheimera risku.

Jūsu 60. gados: Apskauj savu sociālo dzīvi. Amerikāņiem, kas vecāki par 65 gadiem Novērst kognitīvo pasliktināšanos Apvidū Apskatiet sabiedrības grupas un klubus, lai regulāri paliktu sociāli un bieži sazinātos ar vissvarīgākajiem cilvēkiem jūsu dzīvē.

3. septembra horoskops

Līdzņemšana

Īpašie marķieri fiziskā pagrimumā var būt brīdinājuma pazīmes par kognitīvo lejupslīdi. Zinātnieki ir atklājuši samazinātu saķeres izturību un velkoni (noildzi un aiziet) ir jēgpilni rādītāji vēlākai demences sākumam sievietēm 70. gados.

Cerams, ka šāda veida prognozējošais mērījums var palīdzēt virzīt profilaktisko ārstēšanu uz priekšu. Un pa to laiku ir daudz proaktīvu dzīvesveida soļu, kas jāveic katrā dzīves laikā Samaziniet savu demences un izziņas pasliktināšanās risku Apvidū