Vai uzskatāt sevi par gardumu? Šis sūkalu proteīna pulveris ir paredzēts jums

Olbaltumvielu pulveriem ne vienmēr ir vislabākā reputācija garšas ziņā. Tik daudz, ka vārdi patīk krītaina , mākslīgs , cukurots , un graudains bieži vien ir visvairāk saistīti ar šiem uztura bagātinātājiem. Un jūs galu galā izvairāties no tiem (vajadzētu būt izdevīgiem un ērts proteīns avoti) vai virtuvē jābūt pārāk radošam, lai pilnībā maskētu to garšu.

Bet tev tā nav jādzīvo. Augstas kvalitātes olbaltumvielu pulveri var uzlabot maltītes garšas profilu, maņu pieredzi un (protams) uzturvērtību. Un mindbodygreen's ir labākais pulveris, ar ko iet ja jums patiešām patīk ēdiens.

Kas padara to tik labu garšu?

Ir divi galvenie iemesli, kāpēc mēs varētu uzvarēt jebkurā aklās garšas testā:

1. Tīras sastāvdaļas (kas konkurē ar konditorejas izstrādājumiem): Papildu fakti par lielāko daļu proteīna pulveru atgādina ķīmijas mācību grāmatu (tostarp tādas lietas kā karagināns, Red 40, kālija acesulfāms un nātrija benzoāts), turpretim etiķete skan kā recepte no maizes ceptuves (sveiki organiskais vaniļas ekstrakts vai organiskais kakao rozā Himalaju sāls un kanēļa mizas pulveris).
2. Krēmveida konsistence: Sūkalu proteīna izolāts viegli šķīst šķidrumos un piedāvā a gluda, piena kokteiļai līdzīga konsistence . Augu bāzes proteīna pulveri parasti nav tik garšīgi. Tie bieži garšo pēc zemes, zāliena vai rūgteni un ne vienmēr viegli sajaucas šķidrumos, kā rezultātā veidojas biezs, graudains produkts. (Ak, un, ja tie labi sajaucas, tie, iespējams, ir piepildīti ar šķīdinātājiem.)

Kopumā šī ir sastāvdaļa, kas ir pelnījusi ieņemt galveno vietu receptēs. Tas piešķir tik daudz dziļuma brokastīm un uzkodām, kā arī a liela deva 25 grami proteīna vienā porcijā (kas ir lieliski piemērots saldiem, ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem, kuros trūkst šī makroelementa). Ēdot pietiekami daudz olbaltumvielu ēdienreižu un uzkodu laikā ir būtiski svarīgi, lai justos sāta un apmierināti, līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, apietu vēlu vakarā un veidotu muskuļus.*

Mūsu iecienītākās ar zāli barojamās sūkalu proteīna izolāta receptes+

Mēs apkopojām piecas iecienītākās receptes ar augstu olbaltumvielu saturu, kas patiešām uzlabo ēdiena garšu:

maija 2. zīme

Ar olbaltumvielām pildīti saldējuma cepumi

Šie saldējuma cepumi ir izgatavoti no jogurta, vaniļas un šokolādes. Ar līdz pat 41 gramam olbaltumvielu vienā porcijā (jā, tiešām!) un bez rafinētiem cukuriem (ar pareizām sastāvdaļām), šie 'saldējuma cepumi' noteikti kļūs par saldētavas pamatproduktu. Lai gan tie var šķist neatvairāmi, olbaltumvielas remdēs tavu izsalkumu un vēlmi pēc kaut kā salda.

Iegūstiet recepti

Kafijas kraukšķīga nakts auzas

Šie ir Viņi ir Čaudrijs , R.D., LDN's go-to nakts auzas. Auzas vien (pat mērcētas vai vārītas pienā) nepiedāvā daudz olbaltumvielu. Tāpēc viņa izmanto šokolādi papildu proteīna palielināšanai (papildus jogurtam). Un, ņemot vērā piedevas zvaigžņu sastāvdaļu sarakstu, jums nav atsevišķi jāpievieno kakao pulveris vai kanēlis. Tomēr noslēpums ir izmantot nedaudz šķīstošās kafijas, un no rīta būs gatavs mokai līdzīgs sacepums.

Iegūstiet recepti

Vaniļas aveņu čia pudiņš

Mindbodygreen izpildredaktors, Hanna Mārgareta Alena , nevaru saņemties ar šīm saldajām brokastīm. Čia sēklas ir pilnas ar šķiedrvielām un veselīgiem taukiem, kefīrs sniedz daudz probiotiku, un vaniļa ir bagāta ar olbaltumvielām. Kopumā šī vienkāršā recepte satur gandrīz 40 gramus olbaltumvielu un 22 gramus šķiedrvielu. Tas noteikti uzturēs jūs uzmundrinātu visu rītu.

Iegūstiet recepti

Kardamona Mocha proteīna kokteilis

Autors un dedzīgs atpūtas skrējējs Emma Lēve iecienītākais vaniļas lietošanas veids ir atveseļošanās kokteilis. Viņa novērtē optimālo leicīna saturs (vitāli svarīga sazarotās ķēdes aminoskābe), lai atbalstītu muskuļu proteīnu sintēzi.* Eklektiskā jogurta, kafijas, proteīna pulvera un kardamona kombinācija nevainojami sajaucas šajā sātīgajā un enerģiju sniedzošajā smūtijā (bez cukura krituma).

Iegūstiet recepti

24. septembra zodiaks

Zemesriekstu sviesta glāzes proteīna bumbiņas

Reģistrēts dietologs un svara zaudēšanas treneris Lauren Hubert, M.S., R.D.'s iecienītākā uzkodu recepte, izmantojot proteīna pulveri, garšo gandrīz kā zemesriekstu sviesta kauss. Atšķirība ir tāda, ka šis kumosa lieluma našķis ir barojoša uzkoda, kas liks jums piesātināties.

Iegūstiet recepti

Līdzņemamā

Sūkalu proteīna pulveri ir viens no visvairāk pētīta pieejami papildinājumi. Viņi atbalsta vielmaiņas veselība (piemēram, cukura līmeni asinīs un holesterīnu), veicina sāta sajūtu un palīdz veidot muskuļus .* Bet jūs varat gūt šīs priekšrocības tikai tad, ja jūs ņem papildinājums. Un labākais veids, kā pārliecināties, ka to lietojat, ir izbaudīt tā garšu.

Atmetiet proteīna pulveri, kas neapmierina jūsu aukslēju, un izvēlieties augstas kvalitātes pulveri ar tīrām sastāvdaļām (piemēram, mindbodygreen's), lai paceltu savas maltītes un uzkodas uz nākamo līmeni.